دوستان عزیزم متنی که در زیر مشاهده می کنید ، ترجمه ی متنی هست که در این سایت وجود داره
http://www.bellaonline.com/articles/art32665.asp
و در واقع یک مقاله هست که راجع به ویتامین های موثر در باروری زنان و مردان به طور مختصر و مفید صحبت کرده و مقدار مصرفی موثر روزانه ی هر کدوم رو هم بیان کرده ، همچنین توصیه به مصرف هر کدوم از این ویتامین ها رو هم با توجه به نتایج تحققات ذکر کرده . این متن رو به درخواست دوست خوبم tcsc خودم ترجمه کردم و کمی و کاستی هاش رو هم به بزرگواری خودتون ببخشید.
ویتامین ها و مواد موثر در بهبود ناباروری مردان :
ویتامین C روزانه 500 تا 1000 میلی گرم : ویتامین C به ما کمک می کند تا با آلودگی های محیطی که با آنها در تماسیم ، مبارزه کنیم .خصوصا آلاینده های شیمیایی که ثابت شده باعث کاهش تعداد اسپرم می شوند. در مطالعات نشان داده شده که ویتامین C باعث ترمیم آسیب های وارده به DNA اسپرم تا حدود 91 % می شود .همچنین باعث کاهش چسبندگی اسپرمها به همدیگر و کاهش شکلهای غیر نرمال اسپرم ها می شود. در یک مطالعه نشان داده شده که ویتامین C با مقدار 1000 میلی گرم روزانه، در طی یک هفته تعداد اسپرم ها را به 140% مقدار قبل از مصرف ویتامین افزایش داده.
ویتامین E روزانه 400 تا 800 واحد : مطالعات نشان داده که ویتامین E می تواند قدرت اسپرم را 2.5 برابر کند .در دو بررسی نشان داده شد که ویتامین E قدرت باروری مردان را 20% افزایش دادکه این افزایش شانس باروری حتی بالاتر از افزایش شانس باروری است که با روشهای کمک باروری ایجاد می شود.ویتامین E را همراه با ویتامین C مصرف نمایید البته قبل از مصرف اگر بیماری کم خونی یا مشکل انعقادی خون یا پرکاری تیروئید یا فشار خون یا مشکل کبدی دارید با پزشک خود مشورت کنید.
روی Zn روزانه 15 تا 60 میلی گرم : کمبود روی به شدت باعث کاهش تعداد اسپرم می شود. مکمل روی می تواند باعث بهبود عملکرد جنسی شود. در یک مطالعه 37 مرد که بیش از 5 سال مشکل ناباروری داشتند مورد بررسی و آزمایش قرار گرفتند و آنهایی که مقدار اسپرمشان کمتر از 25 میلیون در میلی لیتر بود روزانه 60 میلیگرم روی برای مدت 45 تا 50 روز مصرف کردند، 22 بیمار کمبود تستوسترون داشتند و با مصرف این مقدار از روی در این مدت ، مقدار تستوسترون و نیز مقدار اسپرم آنها بین 8 تا 20 میلیون افزایش یافت و همسر 9 نفر از آنها هم در طی مدت مصرف روی ، حامله شد.اما15 نفر دیگر که مقدار تستوسترون آنها نرمال بود ، تغییری در مقدار تستوسترون نداشتند و مقدار اسپرم آنها هم اندکی افزایش یافت . توجه داشته باشید اگر برای مدتی بیش از چند هفته قرار است روی مصرف کنید با ید روزیانه 1 تا 3 میلیگرم مس هم به رژیم خود اضافه کنید که چار کمبود مس نشوید.
ویتامین B12 روزانه 10 تا 100 میکرو گرم و ب کمپلکس : این مقادیر به ایجاد بالانس و تعادل بین تستوسترون و LH و FSH کمک می کنند . کمبود ویتامین های ب خصوصا در افرادی که غذاهای آماده و فست فود زیاد مصرف می کنند و سیگار می کشند ، دیده می شود.در یک مطالعه 27 % از مردانی که مقدا راسپرمشان کمتر از 20 میلیون در میلی لیتر بود ، روزانه 1000 میکروگرم ویتامین B 12 مصرف کردند و افزایش تعداد اسپرم حتی تا 100 میلیون هم در آنها مشاهده شد.
سلنیوم روزانه 100 تا 200 میکروگرم : کمبود سلنیوم منجربه شکنندگی اسپرم ها خصوصا با دم های شکسته می شود، مایع منی غنی از سلنیوم است بنابراین باید همواره سلنیوم کافی برای پرشدن مخازن سلنیوم منی مصرف شود.سلنیوم یک آنتی اکسیدان قوی است .البته توجه داشته باشید که مصرف سلنیوم به مقدار روزانه بیشتر از 200 میکروگرم می تواند باعث ایجاد مسمومیت شود ضمنا ترجیح براین است که با ویتامین C همزمان مصرف نشود. دریک مطالعه ی بالینی ، مقدار اسپرم در افرادی که مکمل سلنیوم مصرف می کردند ، دوبرابر شد.
کوآنزیم Q10 روزانه 30 تا 100 میلی گرم : باعث افزایش تعداد اسپرم می شود و نیز آنتی اکسیدان می باشد.
ال کارنیتین تا حدود 3 گرم روزانه : در یک مطالعه در ایتالیا نشان داده شد که مصرف روزانه 2 گرم ال کارنیتین برای سه ماه باعث افزایش تعداد و تحرک اسپرمها به حد قابل ملاحظه ای شد.
مولتی ویتامین حاوی ویتامین A : مصرف مقادیر زیاد ویتامین آ به سرعت باعث مسمومیت می شود ، اما به طور کلی ویتامین آ باعث بهبود روند تولید اسپرم می گردد.
EFA یا fish oil : روغن ماهی علاوه بر این که برای قلب و عروق مفید است در زمینه ی ناباروری نیز کمک کننده است.
ال آرژنین روزانه 2 تا 4 گرم : در چندین مطالعه نشان داده شده که ال آرژنین تاثیر بسیار مثبت و معنی داری در افزایش هم تعداد اسپرم و هم تحرک اسپرم دارد.
ویتامین های موثر در بهبود ناباروری زنان :
آهن روزانه 10 تا 20 میلیگرم :کم خونی میتواند منجر به ناباروری گردد.خصوصا در زنانی که در عادات ماهانه خونریزی شدیدی دارند مصرف مکمل آهن شدیدا توصیه می شود.
ویتامین C روزانه 500 تا 1500 میلیگرم : ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که منجربه حمایت از سلولها و نیز تقویت سیستم ایمنی می گردد.
ویتامین E روزانه 400 تا 800 واحد : ویتامین E منجربه افزایش کیفیت تخمک می شود در یک تحقیق روی زوج های نابارور ، به زنان ویتامین E به مقدار روزانه 200 واحد و همسران آنها ویتامین E به میزان روزانه 100 واحد داده شد که این امر منجربه افزایش معنی داری در توانایی باروری آنها شد.
PABA یا پاراآمینو بنزوئیک اسید : این ماده به استروژن کمک می کند و باعث افزایش قدرت باروری زن می شود.
کو آنزیم Q 10 به مقدار روزانه 30 تا 100 میلیگرم : باعث افزایش کیفیت تخمک می گردد.
ال آرژنین روزانه 16 گرم : نشان داده شده که باعث افزایش شانس باروری خصوصا در زنانی می شود که سیکل های ناموفق IVF داشته اند.
EFA روزانه 1 تا 7 گرم : می تواند به قلب و سیستم تناسلی کمک کند ، همچنین به تنظیم انسولین کمک می کند.همچنین مصرف آن در افرادی که دارای PCO یعنی تخمدان پلی کیستیک هستند مفید است .
همون طور که دوستای خوبم در بالا خوندید ، ویتامین های زیادی موثر هستن و توصیه شدن ،در واقع ما نمی تونیم همه ی اونها رو مصرف کنیم اما با توجه به نوشته های سایتهای دیگه و توصیه ی پزشکان اورولوژی که خیلی از دوستان پیششون مراجعه کردن ،بعضی از این ویتامین ها تاثیرات قوی تر و ثابت شده تری دارن، که من اونها رو اینجا براتون می نویسم :
ویتامین C به صورت قرص جویدنی 250 میلیگرمی ایرانی و 500 میلیگرمی قرص جوشان خارجی وجود داره
ویتامین E 100 واحدی به صورت قرص جویدنی ایرانی و 200 و 400 واحدی خارجی وجود داره
سلنیوم مارک نیچر مید که 200 میکروگرمی هست .
قرص ویتامین ب کمپلکس
کپسول زینک سولفات
البته دوستای خوبم توجه دارید که مصرف زیاد از حد همین مکمل ها می تونه باعث مسمومیت و حتی آسیب به کبد بشه ، خصوصا در مورد ویتامین E و ویتامین A ...... یه مطلب دیگه هم در مورد کلومیفن مورد مصرف آقایان می خواستم بگم و اونهم اینه که نباید پشت سر هم مصرف بشه ، یعنی بعد از بیست تا بیست و پنج روز باید یه پنج روزی قطع بشه و بعد دوباره مصرف بشه و مصرفش بیشتر از 2 تا 3 ماه هم خطرناکه ... ضمنا این قرص رو حتما و حتما باید با تجویز پزشک مصرف کرد و جدا از مصرف خودسرانه اش برای خودتون و همسرتون خودداری کنید ...موفق باشید ... التماس دعا
http://www.bellaonline.com/articles/art32665.asp
و در واقع یک مقاله هست که راجع به ویتامین های موثر در باروری زنان و مردان به طور مختصر و مفید صحبت کرده و مقدار مصرفی موثر روزانه ی هر کدوم رو هم بیان کرده ، همچنین توصیه به مصرف هر کدوم از این ویتامین ها رو هم با توجه به نتایج تحققات ذکر کرده . این متن رو به درخواست دوست خوبم tcsc خودم ترجمه کردم و کمی و کاستی هاش رو هم به بزرگواری خودتون ببخشید.
ویتامین ها و مواد موثر در بهبود ناباروری مردان :
ویتامین C روزانه 500 تا 1000 میلی گرم : ویتامین C به ما کمک می کند تا با آلودگی های محیطی که با آنها در تماسیم ، مبارزه کنیم .خصوصا آلاینده های شیمیایی که ثابت شده باعث کاهش تعداد اسپرم می شوند. در مطالعات نشان داده شده که ویتامین C باعث ترمیم آسیب های وارده به DNA اسپرم تا حدود 91 % می شود .همچنین باعث کاهش چسبندگی اسپرمها به همدیگر و کاهش شکلهای غیر نرمال اسپرم ها می شود. در یک مطالعه نشان داده شده که ویتامین C با مقدار 1000 میلی گرم روزانه، در طی یک هفته تعداد اسپرم ها را به 140% مقدار قبل از مصرف ویتامین افزایش داده.
ویتامین E روزانه 400 تا 800 واحد : مطالعات نشان داده که ویتامین E می تواند قدرت اسپرم را 2.5 برابر کند .در دو بررسی نشان داده شد که ویتامین E قدرت باروری مردان را 20% افزایش دادکه این افزایش شانس باروری حتی بالاتر از افزایش شانس باروری است که با روشهای کمک باروری ایجاد می شود.ویتامین E را همراه با ویتامین C مصرف نمایید البته قبل از مصرف اگر بیماری کم خونی یا مشکل انعقادی خون یا پرکاری تیروئید یا فشار خون یا مشکل کبدی دارید با پزشک خود مشورت کنید.
روی Zn روزانه 15 تا 60 میلی گرم : کمبود روی به شدت باعث کاهش تعداد اسپرم می شود. مکمل روی می تواند باعث بهبود عملکرد جنسی شود. در یک مطالعه 37 مرد که بیش از 5 سال مشکل ناباروری داشتند مورد بررسی و آزمایش قرار گرفتند و آنهایی که مقدار اسپرمشان کمتر از 25 میلیون در میلی لیتر بود روزانه 60 میلیگرم روی برای مدت 45 تا 50 روز مصرف کردند، 22 بیمار کمبود تستوسترون داشتند و با مصرف این مقدار از روی در این مدت ، مقدار تستوسترون و نیز مقدار اسپرم آنها بین 8 تا 20 میلیون افزایش یافت و همسر 9 نفر از آنها هم در طی مدت مصرف روی ، حامله شد.اما15 نفر دیگر که مقدار تستوسترون آنها نرمال بود ، تغییری در مقدار تستوسترون نداشتند و مقدار اسپرم آنها هم اندکی افزایش یافت . توجه داشته باشید اگر برای مدتی بیش از چند هفته قرار است روی مصرف کنید با ید روزیانه 1 تا 3 میلیگرم مس هم به رژیم خود اضافه کنید که چار کمبود مس نشوید.
ویتامین B12 روزانه 10 تا 100 میکرو گرم و ب کمپلکس : این مقادیر به ایجاد بالانس و تعادل بین تستوسترون و LH و FSH کمک می کنند . کمبود ویتامین های ب خصوصا در افرادی که غذاهای آماده و فست فود زیاد مصرف می کنند و سیگار می کشند ، دیده می شود.در یک مطالعه 27 % از مردانی که مقدا راسپرمشان کمتر از 20 میلیون در میلی لیتر بود ، روزانه 1000 میکروگرم ویتامین B 12 مصرف کردند و افزایش تعداد اسپرم حتی تا 100 میلیون هم در آنها مشاهده شد.
سلنیوم روزانه 100 تا 200 میکروگرم : کمبود سلنیوم منجربه شکنندگی اسپرم ها خصوصا با دم های شکسته می شود، مایع منی غنی از سلنیوم است بنابراین باید همواره سلنیوم کافی برای پرشدن مخازن سلنیوم منی مصرف شود.سلنیوم یک آنتی اکسیدان قوی است .البته توجه داشته باشید که مصرف سلنیوم به مقدار روزانه بیشتر از 200 میکروگرم می تواند باعث ایجاد مسمومیت شود ضمنا ترجیح براین است که با ویتامین C همزمان مصرف نشود. دریک مطالعه ی بالینی ، مقدار اسپرم در افرادی که مکمل سلنیوم مصرف می کردند ، دوبرابر شد.
کوآنزیم Q10 روزانه 30 تا 100 میلی گرم : باعث افزایش تعداد اسپرم می شود و نیز آنتی اکسیدان می باشد.
ال کارنیتین تا حدود 3 گرم روزانه : در یک مطالعه در ایتالیا نشان داده شد که مصرف روزانه 2 گرم ال کارنیتین برای سه ماه باعث افزایش تعداد و تحرک اسپرمها به حد قابل ملاحظه ای شد.
مولتی ویتامین حاوی ویتامین A : مصرف مقادیر زیاد ویتامین آ به سرعت باعث مسمومیت می شود ، اما به طور کلی ویتامین آ باعث بهبود روند تولید اسپرم می گردد.
EFA یا fish oil : روغن ماهی علاوه بر این که برای قلب و عروق مفید است در زمینه ی ناباروری نیز کمک کننده است.
ال آرژنین روزانه 2 تا 4 گرم : در چندین مطالعه نشان داده شده که ال آرژنین تاثیر بسیار مثبت و معنی داری در افزایش هم تعداد اسپرم و هم تحرک اسپرم دارد.
ویتامین های موثر در بهبود ناباروری زنان :
آهن روزانه 10 تا 20 میلیگرم :کم خونی میتواند منجر به ناباروری گردد.خصوصا در زنانی که در عادات ماهانه خونریزی شدیدی دارند مصرف مکمل آهن شدیدا توصیه می شود.
ویتامین C روزانه 500 تا 1500 میلیگرم : ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که منجربه حمایت از سلولها و نیز تقویت سیستم ایمنی می گردد.
ویتامین E روزانه 400 تا 800 واحد : ویتامین E منجربه افزایش کیفیت تخمک می شود در یک تحقیق روی زوج های نابارور ، به زنان ویتامین E به مقدار روزانه 200 واحد و همسران آنها ویتامین E به میزان روزانه 100 واحد داده شد که این امر منجربه افزایش معنی داری در توانایی باروری آنها شد.
PABA یا پاراآمینو بنزوئیک اسید : این ماده به استروژن کمک می کند و باعث افزایش قدرت باروری زن می شود.
کو آنزیم Q 10 به مقدار روزانه 30 تا 100 میلیگرم : باعث افزایش کیفیت تخمک می گردد.
ال آرژنین روزانه 16 گرم : نشان داده شده که باعث افزایش شانس باروری خصوصا در زنانی می شود که سیکل های ناموفق IVF داشته اند.
EFA روزانه 1 تا 7 گرم : می تواند به قلب و سیستم تناسلی کمک کند ، همچنین به تنظیم انسولین کمک می کند.همچنین مصرف آن در افرادی که دارای PCO یعنی تخمدان پلی کیستیک هستند مفید است .
همون طور که دوستای خوبم در بالا خوندید ، ویتامین های زیادی موثر هستن و توصیه شدن ،در واقع ما نمی تونیم همه ی اونها رو مصرف کنیم اما با توجه به نوشته های سایتهای دیگه و توصیه ی پزشکان اورولوژی که خیلی از دوستان پیششون مراجعه کردن ،بعضی از این ویتامین ها تاثیرات قوی تر و ثابت شده تری دارن، که من اونها رو اینجا براتون می نویسم :
ویتامین C به صورت قرص جویدنی 250 میلیگرمی ایرانی و 500 میلیگرمی قرص جوشان خارجی وجود داره
ویتامین E 100 واحدی به صورت قرص جویدنی ایرانی و 200 و 400 واحدی خارجی وجود داره
سلنیوم مارک نیچر مید که 200 میکروگرمی هست .
قرص ویتامین ب کمپلکس
کپسول زینک سولفات
البته دوستای خوبم توجه دارید که مصرف زیاد از حد همین مکمل ها می تونه باعث مسمومیت و حتی آسیب به کبد بشه ، خصوصا در مورد ویتامین E و ویتامین A ...... یه مطلب دیگه هم در مورد کلومیفن مورد مصرف آقایان می خواستم بگم و اونهم اینه که نباید پشت سر هم مصرف بشه ، یعنی بعد از بیست تا بیست و پنج روز باید یه پنج روزی قطع بشه و بعد دوباره مصرف بشه و مصرفش بیشتر از 2 تا 3 ماه هم خطرناکه ... ضمنا این قرص رو حتما و حتما باید با تجویز پزشک مصرف کرد و جدا از مصرف خودسرانه اش برای خودتون و همسرتون خودداری کنید ...موفق باشید ... التماس دعا
