*** تغذیه، پوست، کتاب و همه انچه باید در بارداری بمانیم***

سیب سرخ (سوره یوسف به سیب خوانده شود به خصوص در ماه 8 )
گلابی (صبح ناشتا )
انار(بعضی ها گفتن انار بچه رو تیره می کنه !!!)
رب انار
(دادن چند قطره آب انار شیرین سبب خوش صدا شدن نوزاد می شود )
به
هلو
خربزه
پیازچه
انگور
سبزیجات
آناناس (صدای بچه را قشنگ می کنه )
پرتقال (قد بچه را بلند می کنه )
روغن زیتون (روزی یک قاشق )(پوست بچه را روشن می کند)
خرما (برای آرام و صبور بودن )
رازیانه و بادیان (برای داشتن نوزادی با چشمان زیبا )
عرق کاسنی (در صورت در دسترس نبودن گرفتن ریشه ی کاسنی و کوبیدنش و خوردنش با عسل)
انواع مربا به خصوص مربای شقاقل (در استخوان بندی جنین موثر است )
شنبلیله خام یا پخته (جنین را گیسو بلند و پر مو می کند )


کلا ویتامین cو e
چیزایی که برای کبد خوب هستن (روغن زیتون،روغن ماهی ،کره ،خیار ،کاهو ،کاسنی ،کنگر ،هویج ،شیر خشت ، زرشک ،گزانگبین ،عناب ،نعناع )
غذا های تازه

اشعه آفتاب (برای داشتن موی مشکی )

- موارد موثر در هوش :

کندر (سه ماه اول )
مویز
قاووت
کنجد (زیاده روی در خوردن کنجد منجر به سقط میشه)

- موارد منع شده :

تند غذا خوردن ( موجب ایجاد لک های صورت در مادر و فرزند )
غذا های مونده رنگ بچه را تیره می کند
فلفل
ادویه های تند مانند خردل ،دارچین ،نعناع به صورت زیاد
خیارشور
سوسیس و کالباس
انواع سس ها
نوشابه
کنسرو ها
چای و قهوه
سرکه
مصرف زیاد گوجه فرنگی (سبب ناقص الخلقه شدن میشود)
مصرف زیاد سیب زمینی (سبب پیدایش "اسپینا بیفیدا " میشود )
مصرف زیاد نمک (بخصوص در سه ماه آخر )
مصرف زیاد شیرینی های خامه دار
مصرف زیاد حبوبات (بچه را کودن می کند )
مصرف زیاد ویتامین A وK مضر است

- این موارد کم مصرف شوند :
زعفران
جعفری
غوره
آبغوره
مارچوبه
انسیون
زیره
دارچین

برگرفته از سایت منو روز

غذاهایی که برای پسردار شدن مناسبند عبارتند از:
نمک طعام و غذاهای شور، موز، پرتقال، سیب، برنج، خرما، هویج، سیب زمینی، جگر، گوشت، تخم مرغ، ماهی و غذاهای دریایی، جگر گوساله، هویج، اسفناج، غلات، میوه ها، سبزی ها و ….

و غذاهایی که برای دخترشدن جنین مناسبند عبارتند از:

شیر و فرآورده های آن، ماهی ساردین، قارچ، نخود سبز، لوبیاسبز، جو، خاویار، بادام، جوانه گندم، کلم، کدو، فلفل سبز، شیرکاکایو، ماست، بستنی، شلغم، قهوه، کاکایو، غلات، سبزی ها، مخمر آبجو، سویا، چغندر، گردو و ….

بهترین تغذیه درسه ماهه ی اول بارداری به قرار زیراست:

روزی 3 لیوان شیر+ روزی 1 عدد تخم مرغ + روزی 150 گرم گوشت + روزی نصف لیوان حبوبات + روزی 4 تا 5 عدد میوه + روزی 3تا 4 لیوان سبزیجات تازه خرد شده بصورت پخته در غذا یا بصورت سالا د( برای تأمین ویتامینها واملاح حتما" سبزیجات را مصرف کنید ) + روزی300 تا 350 گرم نان، برنج ، ماکارونی و شیرینی. در سه ماهه ی اول حتماً قرص اسید فولیک مصرف کنید. از مصرف روغن وچربی زیاد بپرهیزید، تا پس از بارداری دچار اضافه وزن زیاد نشوید .

منبع: دقایق شیرین زندگی

آناناس:

عصاره میوه نرسیده آن مسهل است ولی خانمهای باردار نباید استفاده کنند.

انار:

۱-خانمهای حامله اگر در دوران حاملگی رب انار بخورند ویار آنها از بین می رود.

۲-کسانی که می خواهند نوزادی زیبا داشته باشند در دوران حاملگی در فواصل غذا و ظهر و شب انار بخورند.

انگور:

۱-میوه خوبی برای خانمهای حامله است و از خطر سقط جنین جلوگیری می کند.

۲-خانمهای شیرده اگر انگور بخورند شیر آنها زیاد،مقوی و مغذی برای کودک خواهد بود.

بادام زمینی:

خانمهای حامله روزانه بین ۱۰ تا ۱۵ دانه بادام زمینی بخورند.

به:

۱-اگر خانمهای باردار به بخورند مانع سقط جنین آنها می شود.بخاطر همین کسانی که دچار سقط مکرر هستند بهتر است کمپوت یا شربت به مصرف کنند.

۲- به عرق بدن را خوشبو می کند،مخصوصا خانمهای حامله اگر به بخورند عرق کودک آنها خیلی خوشبو است.

۳-به از ویار خانم های حامله جلوگیری می کند.

پرتقال:

مادرانی که نمی خواهند کودکانشان دچار راشیتیسم و کمبود ویتامین ث شوند در دوران بارداری پرتقال را فراموش نکنند و به کودک هم پرتقال برسانند.

پسته:

۱-ایرانیان قدیم می گفتند اگر کسی پسر می خواهد باید پسته بخورد.

۲-در خوردن پسته افراط نشود،مخصوصا خانمهای حامله چون باعث زردی کودک می شود.

تمرهندی:

خانم هایی که حامله هستند از خوردن تمرهندی خودداری کنند.

توت فرنگی:

۱-توت فرنگی برای خانمهای حامله بسیار مفید است.

۲- کسانی که پسر می خواهند اگر در ماه های اول بارداری توت فرنگی بخورند نوزاد آنها پسر خواهد شد.

خربزه:

اگر خانمهای حامله در ماههای اول از خربزه استفاده کنند امکان دارد که نوزاد آنها پسر شود در هر صورت زیبا خواهد شد.

زرد آلو:

برای خانمهای حامله به عنوان عصرانه بسیار مفید است.

زرشک:

خانمهای حامله زرشک سعی کنند بسیار کم بخورند.

سیب:

۱-خانمهای آبستنی که ویار دارند سیب را رنده نموده وبا کمی عسل میل نمایند.

۲-اگر می خواهید کودکی قشنگ داشته باشید سیب بخورید.سیب را رنده با عسل مخلوط و میل نمایید.

۳-گفته شده هر که نازاست اگر ۷ روز ،روزی ۱ کیلو سیب میل کند درمان شود.

۴-اگر پسر می خواهید در ماه های اول بارداری سیب بخورید.

هلو:

۱-خوردن هلو زایمان را آسان می کند.

۲-خانمهای حامله از خوردن شکوفه هلو خودداری کنند.

فندق:

خانمهایی که حامله اند رویزی ۵ دانه فندق میل کنند.

لیمو ترش:برای خانمهای بارداری که استفراغ می کنند می توانند از شربت لیمو با عسل استفاده کنند.در دوران آبستنی اگر میل به ترشی داشتید سعی کنید بیشتر از لیمو استفاده کنید.

موز:

از سقط جنین جلوگیری می کند.خانمهایی که بچه سقط می کنند موز بخورند.

نارنج:

برای زایمان آسان در چاشنی غذای خود نارنج را قرار دهید.

منبع: همان

چند کار ساده که حالت تهوع 3 ماهه اول بارداریو کم میکنه....
1 ) 3 انگشت بالاتر از خط مچ محل تلاقی تاندون را 30 ثانیه فشار دهید.... اگر خوب نشدید 5 دقیقه بعد این کار را تکرار کنید.

2 ) صبحها قبل از بلند شدن از رختخواب، تکه ای بیسکوئیت ( شور یا شیرین بسته به مزاج) نوش جان کنید و بعد از رختخواب بلند شوید.

3 ) غذاهای پروتئینی مصرف کنید...مثل انواع گوشت قرمز و سفید ، پنیر ،شیر ، ماهی ، تخم مرغ...

مثلا به عنوان شام نان و پنیر میل فرمایید...ببینید به همین سادگی...

4 ) وعده های غذایی را بشکنید.. یعنی در 5 یا 6 وعده ،غذای سبک ومقدار کمتر مصرف کنید...

منبع: همان

تهوع یکی از اختلالات گوارشی است که می تواند برای فرد آزاردهنده باشد، به خصوص وقتی که هر روزه تکرار شود، مثل تهوع دوران بارداری.

در این مقاله 16 ماده مفید را که در رفع حالت تهوع و جلوگیری از آن موثرند، برای شما آورده ایم:

1- پودر سماق در درمان اختلالات گوارشی و مشکلات روده بزرگ، برطرف کردن حالت تهوع و بی اشتهایی موثر است.

2- گوجه فرنگی برای برطرف کردن تهوع صبحگاهی در زنان باردار مفید است.

3- زنجبیل می‌تواند باعث جلوگیری از تهوع ناشی از عمل جراحی و شیمی درمانی و نیز تهوع دوران بارداری شود. مطالعات نشان می دهد مصرف یک گرم پودر زنجبیل در جلوگیری از حالت تهوع بعد از عمل جراحی، به اندازه داروهای آرام‌بخش موثر است.

4- هندوانه خواص بسیاری دارد، از جمله ضد استفراغ و ضد تهوع، مخصوصا برای افرادی که در تابستان دچار گرمازدگی می شوند، نوشیدن آب هندوانه با کمی گلاب می تواند مفید باشد.

5- شاتوت یکی از انواع توت ها است. استفاده از جوشانده برگ های این میوه برای برطرف کردن حالت تهوع از قدیم معمول بوده است.

6- نعناع، دارای خاصیت خنک کنندگی، رفع گرفتگی عضلات و مسکن درد می باشد. پیشگیری از درد معده و روده ، ضد اسهال ، ضد تهوع ، ضد درد عادت ماهیانه و ضد سرفه از اثرات عصاره این گیاه ذکر شده است.

7- زرشک، منقبض کننده طحال بوده و اثر ضد تهوع دارد، اما استفاده مقدار زیاد آن باعث اسهال و حتی فلج مرکز تنفسی می شود. مصرف زرشک به مقدار 2 گرم در طول روز و به مدت سه بار توصیه می شود و مصرف بیش از اندازه آن می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند.

8- پونه برای مقابله با حالت تهوع و استفراغ، مشکلات و ناراحتی های گوارشی موثر است، به طوری که از ترش کردن معده جلوگیری می کند و برای هضم غذا و برطرف کردن سکسکه مفید است.

9- آب لیمو خاصیت ضد تهوع دارد و در درمان اسهال و یبوست به کار می رود.

10- آلبالو ، ضد عفونی کننده قوی روده ها است. به درمان کم خونی ، تصلب شرایین ، خستگی، دیابت، نارسایی کبد، آرتریت (درد و التهاب مفاصل) ، نقرس و حالت تهوع کمک می کند.

گوجه فرنگی برای برطرف کردن تهوع صبحگاهی در زنان باردار مفید است.

11- تمبرهندی مثل یک ملین عمل می کند. این میوه، یک اشتها آور بوده و منبعی از آنتی اکسیدان ها نیز به حساب می آید. خوردنش به همراه غذا به هضم آن کمک می کند. به علاوه برای کاهش تهوع مفید است، بنابراین اضافه کردن آن به غذا به خصوص در وعده غذایی افرادی که مشکل گوارشی دارند، توصیه می شود.

12- در طب سنتی چین از دارچین برای درمان سرماخوردگی، تهوع، اسهال و دردهای عادت ماهانه استفاده می شود.

13- دم کرده پوست پرتقال اشتها را افزایش می دهد. باعث تقویت سیستم هاضمه شده و نفخ و حالت تهوع را از بین می برد. سیستم گردش خون را بهبود می بخشد. برای تهیه این دم کرده، حدود یک قاشق غذاخوری پوست خرد شده پرتقال را درون آب جوش بریزید و پس از 10 تا 15 دقیقه آن را میل کنید.

14- رب انار برای بهبود کم اشتهایی ، تهوع ، ضعف عمومی ، تصفیه خون و میگرن بسیار مفید است.

15- میوه سنجد از نظر طب سنتی، طبیعت سرد و خشک دارد و ضد تهوع و صفرا بر است.

16- ویتامین B6 از جمله ویتامین های محلول در آب است که در رفع تهوع موثر است. این ویتامین در مواد غذایی زیر وجود دارد: گردو، بادام زمینی، لوبیا سفید، نخودفرنگی، سویا، اسفناج، گوجه فرنگی، ذرت، گندم کامل، سبوس گندم، جگر، قلوه، گوشت گاو، میگو، بوقلمون، تخم مرغ ، شیر، انگور، طالبی، آناناس، سیب، پرتقال، گلابی و هلو.

منبع: همان

مصرف این ادویه در زنان باردار باعث سقط شدن جنین می‌شود و مادران باردار باید از مصرف آن خودداری کنند



آویشن گیاهی کوهستانی و معطر است که تنوع زیادی دارد. این گیاه دارای طبیعتی گرم و

خشک است و از آن معمولاً به عنوان ادویه برای طعم ‌دار کردن انواع غذاها و بعضی خوراک‌ها

استفاده می‌‌کنند.


این گیاه در کشور ما معمولاً به صورت خشک شده و پودر مورد استفاده قرار می‌‌گیرد ولی در

کشورهای دیگر علاوه بر پودر آن، نوع تازه‌اش را نیز در غذا مصرف می‌کنند زیرا آویشن تازه عطر

و بوی بیشتری نسبت به نوع خشک آن دارد.




آویشن برای تقویت اعصاب، درمان افسردگی، خستگی و بی‌خوابی مفید است و باعث

کاهش فشارخون و چربی خون می‌شود. آویشن خاصیت ضد میکروبی، ضد قارچی، ضد

انگلی، ضد التهاب، ضد احتقان، ضد زخم‌های داخلی، ضد آلزایمر و قابض دارد.


مصرف آویشن به صورت جوشانده برای رفع تنگی نفس، برونشیت، سرفه، نفخ شکم ،

سوءهاضمه، آسم ، سیاه‌سرفه، سرگیجه، سردرد و زکام توصیه می‌شود، برای این منظور

10 گرم آویشن را در یک لیتر آب ریخته و جوشانده آن در طول روز مصرف شود.


آویشن سقط کننده جنین در مادران باردار محسوب می‌شود بنابراین زنان باردار باید از مصرف آن خودداری کنند.

منبع: دقایق شیرین زندگی

یبوست مشکلی شایع در حاملگی است و حداقل نیمی از زنان حامله دچار آن می شوند. این مشکل ناشی از فشار رحم در حال بزرگ شدن بر روی رکتوم (راست روده - قسمت انتهایی روده بزرگ که به مقعد ختم می شود) و اثر هورمون های حاملگی که باعث کاهش انتقال غذا در دستگاه گوارش می شوند است. قرص آهن می توانند یبوست را بدتر کند.


برای برطرف کردن یبوست چکار باید کرد؟


در زیر روش هایی برای جلوگیری و کاهش یبوست آورده شده است:




* هر روز غذاهای سرشار از فیبر نظیر غلات، نان سبوس دار، و میوه جات و سبزیجات تازه بخورید. به صبحانه خود دو قاشق غذاخوری سبوس گندم (که از داروخانه ها می توان تهیه کرد) اضافه کنید و پس از آن یک لیوان آب بخورید.



* آب زیاد بنوشید (حداقل 6 تا 8 لیوان در روز). روزی یک لیوان آب میوه، بویژه آب آلو بخارا نیز می تواند کمک کننده باشد.



* ورزش کنید. پیاده روی، شنا، دوچرخه ثابت، و یوگا همگی در کاهش یبوست کمک کننده بوده و در عین حال به سلامتی و تناسب اندام کمک می کنند.


* به نیاز بدن خود توجه کنید. اگر نیاز به دستشویی رفتن دارید هیچگاه از رفتن به دستشویی خودداری نکنید.

* با راهنمایی پزشک از قرص های حاوی فیبر که داروخانه ها بدون نسخه هم می فروشند استفاده کنید.

آیا یبوست می تواند تبدیل به مشکلی جدی شود؟

سفت شدن مدفوع و زور زدن می تواند سبب ایجاد یا بدتر شدن هموروئید (بواسیر - تورم ورید های ناحیه راست روده) شود. هر چند هموروئید بندرت سبب ایجاد مشکلی جدی می شود و در بیشتر موارد بعد از زایمان برطرف می شود ولی می تواند بسیار دردناک باشد. در صورتیکه یبوست شدید همراه با درد شکمی داشتید سریعاً به پزشک مراجعه کنید.

منبع: همان