*** تغذیه، پوست، کتاب و همه انچه باید در بارداری بمانیم***

خواهش می کنم گلم...
انشاالله 9ماه خوبی داشته باشه

عفونت های قارچی در دوران بارداری


می‌توانید برای جلوگیری از عفونت‌های واژینال در دوران بارداری راه‌کار‌های ساده‌ای را انجام دهید.

عفونت‌های قارچی نوعی رایج از عفونت واژن است که به خصوص در زنان باردار بسیار رایج است. این عفونت‌ها که "کاندیدیاز" واژن نیز نامیده می‌شود، توسط قارچ‌های میکروسکوپی در خانواده کاندیدا و به ویژه توسط قارچی به نام کاندیدا آلبیکانس ایجاد می‌شوند.
این غیر معمول نیست که به مقدار مشخصی قارچ در مهبل (واژن) و همچنین در دستگاه گوارش وجود داشته باشد. قارچ تنها زمانی یک مشکل به حساب می‌آید که آنقدر سریع رشد کند که با میکروارگانیسم‌های دیگر رقابت کرده و میزان آن از حد معین فرا‌تر برود.
سطح بالا‌تر استروژن در دوران بارداری باعث می‌شود که مهبل (واژن) گلیکوژن بیشتری تولید کند که همین امر نیز رشد قارچ‌ها را ساده‌تر و محتمل‌تر می‌کند. برخی از محققان فکر می‌کنند که استروژن همچنین ممکن است بر رشد قارچ اثر مستقیم داشته باشد، بدین صورت که باعث رشد سریع‌تر آن شده و کاری کند که قارچ‌ها راحت‌تر به دیواره‌های مهبل (واژن) بچسبند.
شما همچنین زمانی که آنتی بیوتیک مصرف می‌کنید نیز بیشتر مستعد ابتلا به این عفونت قارچی می‌شوید، به خصوص اگر شما این درمان را غالبا یا به مدت طولانی انجام دهید. چرا که در این درمان، آنتی بیوتیک علاوه بر کشتن باکتری‌های مورد نظر، باکتری‌های طبیعی محافظ در مهبل (واژن) را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد و بدین ترتیب قارچ‌ها به آسانی و بدون مانع در واژن رشد می‌کنند.

علائم چه هستند؟
اگر شما دچار علائم عفونت قارچ شده باشید به احتمال زیاد علائم آن شما را کلافه خواهد کرد، مگر اینکه هر چه سریع‌تر نسبت به درمان اقدام کنید.، هر چند برخی علائم نیز گاهی اوقات می‌آیند و به خودی خود از بین می‌روند. این علائم شامل موارد زیر هستند:

خارش، سوزش، درد و قرمزی در مهبل (واژن) و لبه‌ها (و گاهی اوقات تورم)؛
ترشحات بدون بوی واژن است که اغلب سفید و خامه‌ای شکل هستند؛
ناراحتی یا درد به هنگام برقراری رابطه جنسی؛
سوزش هنگام ادرار (ادرار با اندام تناسلیتان که در حال حاضر تحریک شده است، برخورد کرده و موجب سوزش آن می‌شود).

من فکر می‌کنم به عفونت قارچی واژن مبتلا هستم، باید چه کار کنم؟
اگر فکر می‌کنید که دچار عفونت قارچی واژن شده‌اید به پزشک مراجعه کنید. او از ترشحات واژن شما یک نمونه گرفته و آن را برای تأیید تشخیص یا رد کردن موارد دیگری که ممکن است دلیل علائم شما باشد مورد بررسی قرار می‌دهد.
اگر چه داروهای ضد قارچی در داروخانه‌ها بدون نسخه در دسترس هستند، اما این امر که خودتان بدون ملاقات به پزشک به تشخیص و درمان خود بپردازید، ایده خوبی نیست. دلیل علائم شما ممکن است توسط بیماری دیگری مانند عفونت منتقله از راه جنسی، ایجاد شده باشد و لزوماً علت آن عفونت قارچی نباشد.
مطالعات نشان داده‌اند که اکثر زنانی که عفونت قارچی را در خود تشخیص داده و خودشان نسبت به درمان آن اقدام کرده‌اند، در واقع علت اصلی و واقعی ایجاد کننده علائمشان را نادیده گرفته و در تشخیص دچار اشتباه شده‌اند و نتیجه این است که درمان اصولی و مناسب مشکل واقعی به تأخیر افتاده است!
اگر شما واقعاً دچار عفونت قارچی شده باشید، پزشکتان برای شما یک کرم ضد قارچ مخصوص واژن یا شیافی است که استفاده از آن در طی بارداری بی‌خطر باشد را تجویز خواهد کرد.
در اکثر عفونت‌های قارچی، کرم و شیاف‌های دارای کلوتریمازول موثر‌تر از آن‌هایی هستند که حاوی نیستاتین‌اند.
شما باید به مدت ۷ روز متوالی به‌طور مرتب از کرم یا شیاف در مهبل (واژن) خود استفاده کنید. بهتر است این کار را در زمان خواب انجام دهید تا کرم و شیاف به بیرون نشت نکند. (دوره‌های درمانی کوتاه‌تر که قبلاً مؤثر واقع می‌شدند، اکنون که باردارید مؤثر نیستند). همچنین ایده خوبی است که مقداری از کرم ضد قارچ را نیز به منطقه بیرونی مهبل یا واژن خود بمالید.
ممکن است پس از درمان چند روز طول بکشد تا دوباره اندکی احساس آرامش کنید. در این حال، می‌توانید خارشتان را با یک کیسه یخ یا با قرارگیری به مدت ده دقیقه در حمام سرد تسکین دهید.
اگر دارو موجب تحریک شما شده یا کارساز به نظر نمی‌آید، این موضوع را با پزشکتان در میان بگذارید. او ممکن است داروی دیگری را برایتان تجویز کند. همچنین دوره کامل درمان را تکمیل کنید تا مطمئن شوید که عفونت قطعاً برطرف شده است.

آیا عفونت قارچی بر جنین تأثیر می‌گذارد؟
نه، عفونت قارچی کودک در حال رشدتان را تحت تأثیر قرار نمی‌دهد. اما اگر در زمان وضع حمل نیز دچار عفونت باشید، نوزادتان ممکن است در هنگام عبور از مجرای زایمان به آن مبتلا شود. اگر این اتفاق بیفتد نوزادتان ممکن است به یک عفونت قارچی در دهان خود، معروف به برفک دهان نوزاد شود.
برفک تکه‌های سفید رنگی است که در دو طرف دهان، سقف دهان و گاهی اوقات روی زبان مشخص می‌شوند. این وضعیت جدی نیست و به راحتی درمان می‌شود (به هر حال، نوزادان می‌توانند حتی در صورتی که شما عفونت واژن نیز نداشته باشید به علل دیگری به عفونت برفک دهان مبتلا شوند).

چگونه می‌توانم شانس ابتلا به عفونت قارچی را کاهش دهم؟
اگر شما ناحیه تناسلی خود را خشک نگه داشته (قارچ‌ها در محیط‌های گرم و مرطوب رشد می‌کنند) و فلور واژن خود را نیز در تعادل نگه دارید، احتمال ابتلایتان به عفونت قارچی کاهش می‌یابد. همه پیشنهادات زیر بر اساس شواهد علمی نیستند، اما انجامشان آسان است و ارزش امتحان کردن را دارد:

پوشیدن لباس زیر نخی و پرهیز از پوشیدن جوراب شلواری و شلوار‌های تنگ، به خصوص آنهایی که از جنس الیاف مصنوعی هستند.
خارج شدن فوری از حوله حمام مرطوب پس از شنا و عوض کردن لباس زیر پس از ورزش و عرق کردن.
خوابیدن بدون لباس زیر در شب که اجازه می‌دهد هوا به ناحیه تناسلی‌تان برسد. اگر ترجیح می‌دهید هنگام خواب چیزی بپوشید، می‌توانید یک لباس خواب، بدون لباس زیر بپوشید تا هوا در زیر آن به راحتی جریان پیدا کند.
از حمام حباب، صابون‌های معطر، مواد شوینده معطر و اسپری‌های بهداشتی زنانه اجتناب کنید. در حالی که هنوز روشن نیست که آیا این موارد منجر به عفونت قارچی می‌شوند یا خیر، اما می‌توانند باعث تحریک ناحیه تناسلی شوند بنابراین بهتر است از مصرف آنها اجتناب شود.
به آرامی ناحیه تناسلی خود را با آب گرم تمیز کنید (هرگز در دوران بارداری - یا هر زمان دیگر جریان آب را داخل آن نگیرید.).
همیشه خود را از جلو به عقب پاک کنید.
ماست بخورید! ماست حاوی ارگانیسم زنده لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس است، که به لحاظ نظری می‌تواند به حفظ تعادل باکتریایی مناسب در روده و مهبل (واژن) کمک کند. شواهد متناقضی در مورد اینکه آیا ماست به پیشگیری از عفونت‌های قارچی کمک می‌کند یا نه وجود دارد، اما بسیاری از زنان روی مؤثر بودن آن قسم می‌خورند! و در هر صورت ماست منبع خوبی از پروتئین و کلسیم است و استفاده آن مملو از فایده خواهد بود!
مترجم: نغمه خالقی
منبع: www.babycenter.com

مشکلات دوران بارداری

کم آوردن نفس

زنان باردار تنفس های عمیق تری دارند تا اکسیژن مورد نیازِ خون مازاد را تامین نمایند. حتی اگر هوای زیادی را وارد شش هایتان می کنید از این که احساس می کنید نفس کم می آورید تعجب نکنید، زیرا بخشی از آن به این دلیل است که کودک تان دی اکسید کربن بیشتری را به شما انتقال می دهد.

سر درد

کمبود قند خون ( در اثر تغییرات سوخت و ساز بدن)، افزایش ترشح هورمون ها و کاهش جریان خونِ مغز می تواند منجر به سردرد های ناراحت کننده ای شود. اگر سردرد دارید، سعی کنید از یک کمپرس سرد یا گرم استفاده کنید، قسمت گیجگاهی تان را ماساژ دهید، یا هوای تازه وارد شش های تان کنید. اگر این ها موثر واقع نشدند، استفاده از استامینوفن برای خانم های باردار خطری ندارد. اگر میگرن دارید با پزشک تان مشورت کنید.

خشک شدن چشم و تغییر دید

با افزایش جریان خون، در تمامی قسمت های بدن تان احساس ورم خواهید کرد، از جمله چشم ها یتان. قرنیه چشم هایتان درشت و دارای انحنا می شود و این مساله نحوه شکست تصاویر را تغییر می دهد. برای همین کسانی که از لنز های تماسی استفاده می کنند مجبورند آنها را در بیاورند و تا زمان زایمان از عینک استفاده کنند. حتی مادرانی که گاهی اوقات عینک می زنند نیز نمی توانند خوب ببینند.حتی اگر قوه بینایی تان تغییری نکند، ممکن است چشم هایتان به علت تغییر میزان ترشح هورمون ها خشک شوند. برای حل این مشکل می توانید از قطره چشم استفاده کنید و در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنید تا به طور موقت شماره عینک تان را تغییر دهد.
مترجم: مریم انصاری

سوزش سردل در دوران بارداری


آیا راه‌کاری برای درمان سوزش سردل در دوران بارداری وجود دارد؟

سوزش سر دل - که به رغم نام آن، هیچ ارتباطی به قلب ندارد – یکی از شکایت‌های معمول دوران بارداری است.
بسیاری از زنان باردار هنگامی که محتویات معده‌شان به سمت بالا یعنی مری باز می‌گردد (لوله‌ای که غذا را از گلو به معده حرکت می‌دهد) احساس سوزش در گلو و قفسه سینه را تجربه می‌کنند. این امر ممکن است به این دلیل باشد که هورمون‌های بارداری باعث می‌شوند که دریچه میان مری و معده که در حالت عادی باید منقبض و بسته باشد، منبسط شده و به درستی بسته نشود؛ همین موضوع باعث می‌شود که محتویات اسیدی معده به سمت بالا و به سوی مری حرکت کنند و یک بیماری شناخته شده به عنوان ریفلاکس معده به مری (GERD)، یا رفلکس اسید را ایجاد کنند. این مشکل در آن زمان از بارداری که رحم در حال رشد به سمت بالا و معده فشار وارد می‌کند، بد‌تر هم بشود.
برای کمک به حداقل رساندن درد و ناراحتی ناشی از سوزش سردل یا رفلاکس معده این راه‌کار‌ها را امتحان کنید:

غذاهای تند، چرب (سرخ کرده)، کافئین و نوشابه‌های گازدار را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید.
در طول روز چند وعده غذایی کوچک مصرف کنید.
برای خوردن غذا وقت بگذارید.
از نوشیدن مایعات در بین وعده‌های غذایی خودداری کنید.
از خوردن و آشامیدن به مدت 3 ساعت قبل از خواب اجتناب کنید.
در برابر نیاز به دراز کشیدن بعد از غذا مقاومت کنید.
سر خود را هنگام خواب، با کمک بالش بالا قرار دهید.
با پزشک خود در مورد داروهایی که با خیال راحت می‌توانید برای درمان سوزش سردل در دوران بارداری استفاده کنید مشورت کنید.

مترجم: نغمه خالقی
منبع: www.kidshealth.org

تنش های دوران بارداری موجب بیش فعالی کودک می شود


عضو هیات مدیره انجمن پزشکان کودکان ایران گفت: بیش فعالی در اثر اختلال در سیستم عصبی ایجاد می شود و تنش های دوران بارداری در بسیاری از موارد موجب بیش فعالی کودک می شود.

دکتر محمد علی رییسی در گفت و گو با ایرنا افزود: دوران بارداری و دو سال اول زندگی کودکان که مغز حداکثر رشد را می کند ، زمان طلایی برای سلامت کودک است زیرا اساس بدن انسان در این زمان شکل می گیرد.

این متخصص کودکان اظهارداشت: علت اصلی بروز بیش فعالی در کودکان درحال بررسی است . یکی از نشانه های بیش فعالی کودکان این است که کودک به حرف کسی گوش نمی دهد و فقط کار خودش را می کند در واقع هرچه والدین بگویند برعکس آن را انجام می دهد.

وی ادامه داد: در حال حاضر تحقیقات در زمینه افزایش اختلال بیش فعالی در میان کودکان در حال انجام است و برخی از محققان معتقدند که نحوه زندگی و تاثیر تنش های دوران بارداری بر جنین می تواند موجب بروز چنین اختلالی در کودکان شود.

رییسی یادآورشد : دوران بارداری و به خصوص سه ماهه اول شکل گیری جنین از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا کودک در داخل رحم مادر هم می بیند و هم می شنود ، یعنی همه چیز را درک می کند و برخی از تکان خوردن های نامتعارف جنین در داخل رحم نیز نتیجه همین تنش ها است.

وی تاکید کرد: برای داشتن فرزندی سالم هم از لحاظ جسمی و هم روانی ، مادر باید از تنش ها به دور و استراحت لازم را در پنج تا شش ماهه اول بارداری داشته باشد.

عضو هیات مدیره انجمن پزشکان کودکان در مورد درمان بیش فعالی در کودکان گفت: پزشک برای کودکان بیش فعالی که زیر چهار سال باشند ، دارو تجویز نمی کند و درمان آنها از چهار سال به بالا آغاز می شود و برخی از آنها ممکن است وقتی به سن بالاتر هم برسند با این مشکل همچنان دست به گریبان باشند، البته شدت و ضعف این بیماری در افراد مختلف متفاوت است و به همان میزان هم مدت زمان درمان آن فرق می کند.

به گفته وی، معمولا بیش فعالی در پسرها بیشتر دیده می شود.

این متخصص افزود: مادران باید در دوران بارداری مواظب باشند و دو سال اول زندگی کودک که بهترین دوران شکل گیری استخوان بندی و سیستم های عصبی کودک است، از وی مراقبت کامل داشته باشند.

منبع: http://chakadnews.com

یشگیری از کم خونی نوزاد قبل از بارداری صورت گیرد

کارشناس مسئول تغذیه دانشگاه علوم پزشکی استان کردستان گفت: پیشگیری از کم خونی و فقرآهن نوزادان باید در دوران بارداری مادر صورت گیرد.
مهندس امین امینی در گفت وگو با ایسنا، اظهار داشت: کم خونی در نوزادان با علائم زردی صورت و چشم، بی حالی، بی اشتهایی، کم خوابی و بی قراری و مواردی دیگر از سن 15 ماهگی به بعد آغاز و ظاهر می شود.
وی ضمن اشاره به اینکه مسئله ژنتیک و وراثت یکی از علت های ایجاد کم خونی در نوزاد است، افزود: تغذیه نادرست، عدم تغذیه با شیر مادر و عدم تنوع غذایی غلات، گوشت و سبزیجات در برنامه غذایی روزانه، از جمله مهمترین علت های ایجاد کم خونی و فقر آهن در نوزاد است.
امینی بیان کرد: عدم رعایت مسائل بهداشتی در مناطق غیربهداشتی برای افرادی که در محیط آلوده با عدم وجود آب سالم و دفع فضولات نادرست زندگی می کنند، باعث ایجاد بیماری های مختلف انگلی و اسهال و استفراغ و از بین رفتن ویتامین ها در بدن نوزاد می شود که درنهایت کم خونی را در نوزاد به وجود می آورد.
وی دیر شروع کردن غذای کمکی برای نوزاد، عادت های بد غذایی و نامناسب بودن تغذیه ای را از جمله دلایل دیگر ایجاد کم خونی عنوان کرد.
وی تاکید کرد: تغذیه مادر در قبل از بارداری و دوران بارداری با مصرف اسید فولیک، قرص های آهن و ویتامینه و تغذیه و مصرف درست مواد غذایی گوشتی، لبنی، سبزیجات و حبوبات می تواند در ایجاد کم خونی مادر و نوزاد یک ساله به بعد جلوگیری کند.
کارشناس مسئول تغذیه علوم پزشکی استان کردستان به وجود دو نوع آهن گوشتی و گیاهی اشاره کرد و افزود: آهن موجود در منابع حیوانی و گوشتی در نوزاد و کودکی که مشکل جذب آهن را ندارد، 20 تا 25 درصد و در بعضی موارد نزدیک به 30 درصد از طریق روده کودک جذب می شود و مصرف و گنجاندن آن در برنامه غذایی روزانه نوزاد و کودک کم خون بسیار مهم و ضروری است.
امینی ادامه داد: آهن گیاهی در منابع گیاهی و سبزیجات تیره به ویژه در اسفناج، جعفری، فلفل دلمه ای، وجود دارد که این منابع با قرار گرفتن در محیط اسیدی و مصرف آنها با لیمو ترش می تواند زیر10 درصد در نوزاد و کودک جذب شود.
وی به راه های پیشگیری از کم خونی و فقر آهن در افراد اشاره و بیان کرد: استفاده از مکمل های غذایی و دریافت قرص آهن برای مادران قبل از بارداری و در دوران بارداری، استفاده هفتگی دانش آموزان دختر سن بلوغ از قرص آهن و برای نوزادان 6 ماهه به بعد روزانه مصرف 20 تا 25 قطره آهن از مهمترین راه های پیشگیری از کم خونی و فقر آهن در افراد است.
کارشناس مسئول تغذیه دانشگاه علوم پزشکی استان کردستان آموزش تغذیه درست و سالم و مناسب و چگونگی رعایت بهداشت و مصرف تغذیه به مردم، اقدامات بهداشتی مانند فاصله گذاری بین بارداری های مادران، رعایت بهداشت محیط و غنی سازی مواد غذایی را از دیگر اقدامات راههای پیشگیری از کم خونی برشمرد.

امینی به اهمیت ویتامین ها در بدن برای تقویت استخوان بندی نوزادان اشاره کرد و افزود: وجود و مصرف مناسب و کافی ویتامین های d، آهن، روی، فسفر و مهمتر از همه کلسیم در بدن نوزاد، کودک، جوانان و حتی بزرگسالان و کهنسالان برای محکم شدن استخوان ها بسیار مهم و ضروری است.
وی تصریح کرد: منبع ویتامین های کلسیم و d در بدن قابل ساخت است و این مهم در شرایطی بوجود می آید که فرد در مقابل تابش مستقیم نور خورشید قرار گرفته باشد.
وی بیان کرد: مصرف مناسب و به اندازه کافی کلسیم، تحرک و ورزش کافی در ساخت و تقویت استخوان نقش به سزایی دارد.

منبع: سلامت نیوز