2410
2553
عنوان

کاهش وزن تدریجی‌

| مشاهده متن کامل بحث + 103167 بازدید | 5383 پست
سلام دوستان منم با ملیکا موافقم همه جدول دکتر کرمانی رو پرینت بگیرم و طبق اون محاسبه کنیم
منم صبح تا الان 400 کالری خوردم
به لطف خدای مهربون من روز به روز به شادی موفقیت و خوشبختی نزدیکتر میشم

ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!😥

من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش

ایشالا مشکلت حل میشه 💕🌷

دوست جونا آخه ترازوی آشپزخونه من خراب شده و نمیتونم وزن مواد غذایی رو حساب کنم دکتر کرمانی هم بر اساس وزن

نوشته....

یکی لطف کنه و طبق جدول دکتر کرمانی به من بگه صبحونه من چقدر کالری داشت؟

خیلی خیلی ممنونم
اینکه تو درست میگی، معنیش این نیست که من اشتباه می‌کنم، فقط زندگی رو اونجوری که من دیدم ندیدی!!!
منم ترازو ندارم ، ولی تقریبی حساب میکنم ، چاره ای نیست .
سعی میکنم همه چیز رو دست بالا بگیرم تا یه وقت زیاد از حد مجاز کالری دریافت نکنم .
من یک کف دست نان 80
30 گرم پنیر= یک قوطی کبریت پنیر 80
خرما 1عدد 20
گردو 1 عدد 30
شکر یک ق غ 20
یک کفکیر برنج ، 7 قاشق سر صاف ،250

ولی تو حساب کردن خورشت ها موندم ، تو اینترنت سرچ کردم ، هر سایتی یه چیزی زده ازهرقاشق 30 کالری هست تا 50 کالری ، منم هر قاشق رو 50 میگیرم .
من میخوام پس میتونم
2456
مامان مانی جون من کتاب دکتر کرمانی رو دارم معجزه ای برای چاقها و لاغر ها
توی کتاب برای خورشت گفته یک ق خورشت بسته به میزان روغنش از 5 تا 50 کالری داره بهنظر من باید فسنجون رو 50 بگیریم
بقیه خورشت ها بسته به روغنشون کمتر
بچه ها من هر نونی بخورم ، یک کف دست رو 80 میگیرم ولی شنیدم نونها با هم فرق دارن ، اگه در موردش اطلاعی دارین برای من بزارین .
ممنون
مثلا نون لواش، سنگک ، بربری ، تست (هر کدام یک کف دست چند کالری دارن)
من میخوام پس میتونم
2714
سلام مامان مانی جون

نون تست 100 گرم 250

نون بربری و سنگک 75 تا 80

نون تافتون 37

نون لواش 18

بنابراین : 1 کف دست نان سنگک یا بربری = 2 کف دست تافتون = 4 کف دست لواش
رَبِّ هَبْ لِی مِن لَّدُنْکَ ذُرِّیَّةً طَیِّبَةً إِنَّکَ سَمِیعُ الدُّعَاء (آل عمران/38)
برنامه امروز من تا الان :

2 لیوان آب ناشتا

صبحانه : 2 کف دست نان تافتون 80 +پنیر 60 +نصف گوجه +نصه لیوان شیر 60 = 200

نصف موز 50

نهار: 1.5 لیوان لوبیا چیتی 250 + 1 کف دست نان تافتون 50 =300


جمعا 550

اگر بعضی جاها کم و زیاد میکنم چون خودم میدونم چشمی چقدر خوردم
رَبِّ هَبْ لِی مِن لَّدُنْکَ ذُرِّیَّةً طَیِّبَةً إِنَّکَ سَمِیعُ الدُّعَاء (آل عمران/38)
سلام من از امروز رژیم شروع کردم صبح تا ظهر ۵ تا بیسکویت ساقه طلا یی+۱لیوان شیر + یک لیوان چایی
ظهر یک کف دست نان سنگک + ۱.۵ تکه کوکو سبزی + ۳قاشق ماست
الانم یک فنجون نسکافه + یک حبه قند تا الان 960 کالری شده
LilySlim Weight loss tickers
سلام دوباره من تا الان 770 کالری خوردم

و تا شب 230 تا جا دارم......

شب هم یک عدد تخم مرغ آب پز با یه لیوان دوغ

میان وعده یک میوه و یک خرما با چایی

اینکه تو درست میگی، معنیش این نیست که من اشتباه می‌کنم، فقط زندگی رو اونجوری که من دیدم ندیدی!!!
2706
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2712
2687