2703
2553
عنوان

کاهش وزن تدریجی‌

| مشاهده متن کامل بحث + 103168 بازدید | 5383 پست


بچه ها اون وسطی گرده که روشم یکم پسته داره اسمش چیه ؟ بقل سوهانه فکر می کنید یه دونش چند کالری بوده؟ من 100 حساب کردم به نظرتون درسته؟
راستی چون من امروز روز اولم بوده میشه بهم بگید که کالریهامو درست حساب کردم یانه؟
سلام
من امروز جاتون خالی ناهارمو آزاد خوردم خیلی حال داد بعد 2 هفته
سبحان الله یا فارج الهم و یا کاشف الغم فرج همی و یسر امری و ارحم ضعفی و قله حیلتی و ارزقنی من حیث لا احتسب یا رب العالمین

ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!😥 

من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود و حتی توی تعطیلی های عید هم هستن. 

بیا اینم لینکش ایشالا مشکلت حل میشه 💕🌷

2720
منم امروز ازاد بودم البته خوب ورزش کردم
از فردا دوباره شروع میکنم تا این یه ذره شکم و باسن لعنتی اب اب بشه

یعنی میشه
دستی به جام باده و دستی به زلف یار رقصیی چنین میانه ی میدانم آرزوست
سلام دوست جونهاى خوبم،
نمى گم دوستهاى باربى و خوش هیکل! مى گم دوستهاى سلامت خودم! چاقى هزار جور مشکلات جسمى و روحى میاره!

سوگند جون،
من این دو روز با موبایلم، خودت اسمت رو تو ردیف مناسب آخرین جدولى که گذاشتم بیار یا اینکه تا دوشنبه صبر کن، خودم درستش کنم. خوشحالم که به ما پیوستى!
استرالیا بدون هزینه وکیل www.ozmigrant.com
2714
یکتا جون قدم 157 فک کنم
من در کل لاغرم استخون بندیم همینطوره
الان به خاطر مصرف دارو چاق که شدم فقط باسن و شکم اوردم که وحشتناک ز شته و بااااااااااااید ابش کنم
دستی به جام باده و دستی به زلف یار رقصیی چنین میانه ی میدانم آرزوست
سلام به همه خانمهای با اراده صبحتون بخیر و شادکامی
منم دیروز آزاد بودم و حدود 1700 کالری خوردم
ولی امروز همون 1200 تا رو میخورم
یکتا جون جدولی که درست کردی خیلی بهتره و انگیزه بیشتری به آدم میده مرسی
سلوار جان نفری اولی هستی که باید حذف شی
به لطف خدای مهربون من روز به روز به شادی موفقیت و خوشبختی نزدیکتر میشم
سلام صبح همگی به خیر
خوب من پنجشنبه که شام دعوت بودم واصلا تصورشم نمیکردم شام کله پاچه باشه برا همین یه کاسه کله پاچه خوردم و یه پیاله سالاد و ازمیوه و چای و دلستر بعد از غذا صرف نظر کردم ظهرم که بادمجان خورده بودم نمیدونم اخرش چقد کالری شد
اما در عوضش دیروز عدس ابپز خوردم و شامم میوه یعنی دیروز 700کالری که جبران اون کله پاچه بشه
دلم یه خلوت تنها با خدا میخواد......
سلام به همه دوستای خوب خودم

شرمنده من 5 همیشه دو روز آخر هفته کم کارم ، چون تو خونم و باید تمام وقت در خدمت همسر و پسملیم باشم ، ولی وقتی میام شرکت آزادم .

از صبح سعی کردم بخونم چه خبر بوده تاپیک ، دوستای گلم من دیروز 1150 کالری خوردم ، خدارو شکر 870 کالری از حد مجازم کمتر.
من میخوام پس میتونم
15 راهکار برای کمتر غذا خوردن


1- غذا ها را در حجم کم و در دفعات بیشتر میل نمایید

2- بلافاصله قبل از رفتن به رختخواب غذا نخورید

3- دندانهایتان را زود مسواک بزنید

4- قبل از صرف وعده غذایی اصلی ، قدری سالاد و سبزیجات میل نمایید

5- غذای مصرفی خود را یادداشت نمایید

6- وقتی به رستوران می روید غذای اضافه را با خود به منزل بیاورید

7- در هنگام خرید اقلام غذایی، محتوای کالری آنها را در نظر بگیرید

8- به آرامی غذا بخورید

9- آب و مایعات بیشتری را در طی روز بنوشید

10- خودتان را با خوردن آدامس فریب دهید

11- میزان مصرف چیپس، نان، بیسکویت های نمکی و میان وعده های شور را کاهش دهید

12- در جلوی تلویزیون غذا نخورید

13- پیاده روی و فعالیت بدنی را در الگوی زندگی روزانه خود بنگنجانید

14- از خوردن صبحانه غفلت نکنید

15- خواب کافی داشته باشید
به لطف خدای مهربون من روز به روز به شادی موفقیت و خوشبختی نزدیکتر میشم
2706
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2712
2687
پربازدیدترین تاپیک های امروز