جدول دکتر کرمانی میگه 100 گرم خربزه 23 کالری داره درسته؟
مرسی سما جون از راهنماییت خیلی عالی بود ممنون
بچه ها منم از امرو شروع کردم و خیلی هم خوشحالم باورکنید همیشه که رژیم بودم احساس افسردگی داشتم که چرا باید غذای من با بقیه فرق داشته باشه یا چرا برای بقیه غذا درست کنم و خودم نخورم از همتون ممنونم
گزارش کارامروز من تا بدین لحظه:
صبحانه: دوکف دست نان سنگک140+1گردو30+30گرم پنیر80+اقاشق مربا خوری عسل20=270
نهار: یک سیخ جوجه200+سالا50+دوغ60=310
چای +5عددکشمش+2 تا توت خشک=10
فعلا: 590
به نظرتون درست حساب کردم؟؟
راستی میخوام روزی یکدونه هم مولتی ویتامین بخورم اونم باید حساب کنم؟
بچه ها منم از امرو شروع کردم و خیلی هم خوشحالم باورکنید همیشه که رژیم بودم احساس افسردگی داشتم که چرا باید غذای من با بقیه فرق داشته باشه یا چرا برای بقیه غذا درست کنم و خودم نخورم از همتون ممنونم
گزارش کارامروز من تا بدین لحظه:
صبحانه: دوکف دست نان سنگک140+1گردو30+30گرم پنیر80+اقاشق مربا خوری عسل20=270
نهار: یک سیخ جوجه200+سالا50+دوغ60=310
چای +5عددکشمش+2 تا توت خشک=10
فعلا: 590
به نظرتون درست حساب کردم؟؟
راستی میخوام روزی یکدونه هم مولتی ویتامین بخورم اونم باید حساب کنم؟
بچه ها میشه اسم منم وارد کنید
قدم 169
وزن 79.9 (امروز صبح و ناشتا خودمو کشیدم)
وزن ایده آل 60
قدم 169
وزن 79.9 (امروز صبح و ناشتا خودمو کشیدم)
وزن ایده آل 60
سلورا جان واقعا بهت تبریک می گم یعنی میشه منم بیام و اینجا بنویسم بچه ها شدم 60 هوررراااااااا
راستی یه روزی که قراره آزاد باشیم هرچی خواستیم بخوریم بدون در نظر گرفتن کالری ؟ فقط یک وعده و یک میان وعده؟
اونوقت رژیم تثبیت چطوریه؟ آخه همش می ترسم کم بشم باز بیاد سرجاش
راستی یه روزی که قراره آزاد باشیم هرچی خواستیم بخوریم بدون در نظر گرفتن کالری ؟ فقط یک وعده و یک میان وعده؟
اونوقت رژیم تثبیت چطوریه؟ آخه همش می ترسم کم بشم باز بیاد سرجاش
ملیکا جان به نظرم درسته منم رفتم یه جدول دیگه رو نگاه کردم همینو نوشته بود
بچه ها چی کار کنم
امروز کله پاچه لومبوندم ای کارد بخوره به این شیکمم مادر شوهرم پخته بود اگه نمیخوردم حسابی ناراحت میشد الان خیلیییییییییی ناراحتم اعصاب ندارم اصلا دلم نمیخواد بدونم چند کالری بوده
بچه ها اگه یه رژیم 3 روزه میوه و آب بگیرم به نظرتون جبران میشه ؟؟؟؟
امروز کله پاچه لومبوندم ای کارد بخوره به این شیکمم مادر شوهرم پخته بود اگه نمیخوردم حسابی ناراحت میشد الان خیلیییییییییی ناراحتم اعصاب ندارم اصلا دلم نمیخواد بدونم چند کالری بوده
بچه ها اگه یه رژیم 3 روزه میوه و آب بگیرم به نظرتون جبران میشه ؟؟؟؟
نینا جون عزیزم اون وعده رو وعده آزاد در نظر بگیر
سعی کن از این به بعد تکرار نشه
منم دیشب فسنجون خوردم
سعی کن از این به بعد تکرار نشه
منم دیشب فسنجون خوردم
مرسی سوگند جون
دوستانی که ناراحتن برای یک وعده ای که آزاد میخورن اصلاااااااااااااااااااااااااااا ناراحت نباشید
این بار دهم هست که میگم
در هفته باید یک وعده و یک میان وعده آزاد داشته باشید
که بدنتون به اون کالری کم عادت نکنه وگرنه کم شدن وزنتون خیلی سخت میشه و استپ میکنید....
حالا این باید یا هفته ای یک وعده یا ده روزی یک وعده....
تازه این کار باعث میشه که چشمتون سیر بشه یعنی وقتی بعد از 7 روز یا 6 روز رژیم یک وعده رو راحت میخوری از نظر
روحی و چشمی انگار سیر میشید.....
من هم دیشب و دیروز یه میان وعده راحت هر چقدر دلم خواست خوردم....
این بار دهم هست که میگم
در هفته باید یک وعده و یک میان وعده آزاد داشته باشیدکه بدنتون به اون کالری کم عادت نکنه وگرنه کم شدن وزنتون خیلی سخت میشه و استپ میکنید....
حالا این باید یا هفته ای یک وعده یا ده روزی یک وعده....
تازه این کار باعث میشه که چشمتون سیر بشه یعنی وقتی بعد از 7 روز یا 6 روز رژیم یک وعده رو راحت میخوری از نظر
روحی و چشمی انگار سیر میشید.....
من هم دیشب و دیروز یه میان وعده راحت هر چقدر دلم خواست خوردم....
سوگند جونم مرسی عزیزم
من اطلاعات خیلی دقیق و کاملی درباره رژیم تثبیت ندارم چون هنوز به اونجا نرسیدم ولی میدونم که وقتی وزنمون به اون حد
دلخواه رسید نباید یکدفعه کالریمون رو ببریم روی اون اندازه ای که میخواهیم وزنمون ثابت بشه بلکه باید مثلا به مدت 1 ماه
300 کالری از اون کالری که گفتم کمتر بخوریم.....
عزیزم انشاالله شما تا عید میای و میگی آخ جووووووووووون شدم 60 کیلو....مطمئن باش
من اطلاعات خیلی دقیق و کاملی درباره رژیم تثبیت ندارم چون هنوز به اونجا نرسیدم ولی میدونم که وقتی وزنمون به اون حد
دلخواه رسید نباید یکدفعه کالریمون رو ببریم روی اون اندازه ای که میخواهیم وزنمون ثابت بشه بلکه باید مثلا به مدت 1 ماه
300 کالری از اون کالری که گفتم کمتر بخوریم.....
عزیزم انشاالله شما تا عید میای و میگی آخ جووووووووووون شدم 60 کیلو....مطمئن باش
من تصمیم دارم تا چهارشنبه 1000 تا کالری بخورم ببینم چی میشه
صبحانه: 1 کف دست نان 80 /نصف گردو 20 /2 قاشق چایخوری شکر 40/نصف قوطی کبریت پنیر 40=180
میان وعده چایی با نصف خرما=20
ناهار:80 گرم مرغ 150 /7 قاشق باقالی پلو 280/سالاد کمی 30/دوغ کمی 40=500
500+20+180=700
تا شب 300 تا دیگه مونده
صبحانه: 1 کف دست نان 80 /نصف گردو 20 /2 قاشق چایخوری شکر 40/نصف قوطی کبریت پنیر 40=180
میان وعده چایی با نصف خرما=20
ناهار:80 گرم مرغ 150 /7 قاشق باقالی پلو 280/سالاد کمی 30/دوغ کمی 40=500
500+20+180=700
تا شب 300 تا دیگه مونده
بازم سلام
دوستای گلم ایدوارم همتون تا حالا موفق باشید
منم امروز 1195 کالری
پیش به سوی تناسب اندام
دوستای گلم ایدوارم همتون تا حالا موفق باشید
منم امروز 1195 کالری
پیش به سوی تناسب اندام
یکتا جون مامان مانی جون کجایید پس دلم تنگید براتون
سلام دوست جوناااااااااااااااااااااااااا
من امروز عصر 300 تا کالری داشتم تا بشه 1000 کالری
عصری میان وعده چایی با دو تا خرما خوردیم و رفتیم بیرون.....
داشتیم میومدیم خونه که پسرم گفت پیتزا و ما رفتیم پیتزا خوریولی من عینه یه شیر زن جلوی
اون پیتزای نامرد وایسادم و هر چقدر چشمک زد یه ریف بیشتر نخوردم البته ریفش بزرگ بود ولی یک هشتم یه پیتزا بود
با 3 تا دونه سیب زمینی و دوغ و خودم موندم چه طوری من تونستم اینقدر ایستادگی کنم
ولی خداییش خیلی سخت بود
بدین ترتیب من همون 250 تایی که تا شب جا داشتم رو خوردم.....
و بیشتر از 1000 کالری نخوردم و به خودم بسی امیدوار شدم
من امروز عصر 300 تا کالری داشتم تا بشه 1000 کالری
عصری میان وعده چایی با دو تا خرما خوردیم و رفتیم بیرون.....
داشتیم میومدیم خونه که پسرم گفت پیتزا و ما رفتیم پیتزا خوری
ولی من عینه یه شیر زن جلوی اون پیتزای نامرد وایسادم
و هر چقدر چشمک زد یه ریف بیشتر نخوردم البته ریفش بزرگ بود ولی یک هشتم یه پیتزا بودبا 3 تا دونه سیب زمینی و دوغ و خودم موندم چه طوری من تونستم اینقدر ایستادگی کنم
ولی خداییش خیلی سخت بود
بدین ترتیب من همون 250 تایی که تا شب جا داشتم رو خوردم.....
و بیشتر از 1000 کالری نخوردم و به خودم بسی امیدوار شدم
سلورا جان مرسی حالا حتما وقتی خواستی رژیم تثبیت رو بگیری به ما هم بگو تا یاد بگیریم که وقتش استفاده کنیم
بچه ها من اومدم خونه ولی یکم پشیمونم که چرا نتونستم جلویه یه شیرینی کوچولو خودمو نگه دارم تازه نمی دونم که اسمش چیه ؟
تا عصر 590 تا بود عصری رفتم بیرون جلوی شام وایسادم و گفت شام بیرون نمی خورم بعد رفتم خونه مامانم اینارو خوردم
1هلو60+1سیب75+چای+ نصف یه کیک یزد 65+یه شیرینی یزدی که نمیدونم اسمش چی بود وکالریش چقدربود؟؟؟ اونم بگم 100=300
شام: نصف یه سیخ کوبیده 100+یه کاسه ماست و خیار 100+سالاد50+1ق غ روغن زیتون 100=350
جمع کالری 1240 وای از 1200 تا زیادتر شد
بچه ها من اومدم خونه ولی یکم پشیمونم که چرا نتونستم جلویه یه شیرینی کوچولو خودمو نگه دارم تازه نمی دونم که اسمش چیه ؟
تا عصر 590 تا بود عصری رفتم بیرون جلوی شام وایسادم و گفت شام بیرون نمی خورم بعد رفتم خونه مامانم اینارو خوردم
1هلو60+1سیب75+چای+ نصف یه کیک یزد 65+یه شیرینی یزدی که نمیدونم اسمش چی بود وکالریش چقدربود؟؟؟ اونم بگم 100=300
شام: نصف یه سیخ کوبیده 100+یه کاسه ماست و خیار 100+سالاد50+1ق غ روغن زیتون 100=350
جمع کالری 1240 وای از 1200 تا زیادتر شد
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
