عزیزم کباب تابه ای تقریبا 10 در 10 بود؟
سمای عزیز و مهربونم مرسی....
من هم وقتی شروع کردم به رژیم احساس کردم میخوام از هفت خان رستم رد بشم و بعدش برم به جنگ غول هفت سر
ولی وقتی کم کم دیدم دارم وزن کم میکنم و اطرافیانم بهم میگن چقدر لاغر شدی چه خوب شدی من این شکلی میشدم
و همین باعث میشد که انگیزم بره بالا و ادامه بدم ....
انشاالله شما توی ماه اسفند میای و میگی من 2 کیلو مونده تا بشم مانکن
من هم وقتی شروع کردم به رژیم احساس کردم میخوام از هفت خان رستم رد بشم و بعدش برم به جنگ غول هفت سر
ولی وقتی کم کم دیدم دارم وزن کم میکنم و اطرافیانم بهم میگن چقدر لاغر شدی چه خوب شدی من این شکلی میشدم
و همین باعث میشد که انگیزم بره بالا و ادامه بدم ....
انشاالله شما توی ماه اسفند میای و میگی من 2 کیلو مونده تا بشم مانکن
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
برنج 300 و کباب تابه ای 10 در 10هم 200 روی هم=500
البته اگه مخلفات هم داشتی اونها هم جدا حسابه....
همه با هم با نوشابه و گوجه اضافه میشه 30000 هزار تومن/قابلی هم نداره
البته اگه مخلفات هم داشتی اونها هم جدا حسابه....
همه با هم با نوشابه و گوجه اضافه میشه 30000 هزار تومن/قابلی هم نداره
سلورا جان ممنون از دلگرمیت عزیزم راست میگی . من خودم 2 بار این پروسه رو تجربه کردم . هر بار 20 تا 22 کیلو کم کردم
واقعا حس خوبی داره آدم سبک و راحت میشه و همه بهت میگن چه خوب شدی .
یه بار قبل ازدواج کم کردم و بعد دوران عقد و بعدم ازدواج کم کم تپلی شدم.
قبل بارداری اولم دوباره به خودم اومدم و کم کردم تا هم بچم آسیبی نبینه هم خودم راحت باشم
تا چند ماه پیش هم که شیر میدادم و نشد که رژیم بگیرم تنبلی هم ضمیمه اش
حالا دوباره عزمم رو جزم کردم که حسابی باربی بشم و میدونم که میشممممممممممم
واقعا حس خوبی داره آدم سبک و راحت میشه و همه بهت میگن چه خوب شدی .
یه بار قبل ازدواج کم کردم و بعد دوران عقد و بعدم ازدواج کم کم تپلی شدم.
قبل بارداری اولم دوباره به خودم اومدم و کم کردم تا هم بچم آسیبی نبینه هم خودم راحت باشم
تا چند ماه پیش هم که شیر میدادم و نشد که رژیم بگیرم تنبلی هم ضمیمه اش
حالا دوباره عزمم رو جزم کردم که حسابی باربی بشم و میدونم که میشممممممممممم
ما ها که متاسفانه استعداد چاقی داریم باید همیشه مراقب غذا خوردنمون باشیم .
دوست جونا یه پیشنهادددددددد
یه سایتی هست کلا در مورد لاغری و زیباییه . تو مشخصات فردی هر شخص وزن اولیه و وزن دلخواه و قد و .... رو زیر عکس فرد نوشته .
دیگه نیازی نیست هی جدول کپی کنن . اگر همه با هم موافق باشیم و بریم اونجا عوض بشیم خیلی خوب میشه ها
لفطا هر کی اومد نظرشو بگه .
اینم سایتش دیدن فرمایید
http://www.forum.zibatan.ir/forum.php?s=775bb35e30593db4361c819bb44a5a24
http://www.zibatan.ir/
اینجا میتونید bmi مقدار کالری مورد نیاز . کالری مصرفی فعالیت ها و تیکر کاهش وزن .... رو ببینید .
البته که هیج جا نی نی سایت نمیشه ولی خوب یه تنوعی هم هست . من خودم هنوز عضو نشدم ولی خیلی سایتش جالبه
یه سایتی هست کلا در مورد لاغری و زیباییه . تو مشخصات فردی هر شخص وزن اولیه و وزن دلخواه و قد و .... رو زیر عکس فرد نوشته .
دیگه نیازی نیست هی جدول کپی کنن . اگر همه با هم موافق باشیم و بریم اونجا عوض بشیم خیلی خوب میشه ها
لفطا هر کی اومد نظرشو بگه .
اینم سایتش دیدن فرمایید
http://www.forum.zibatan.ir/forum.php?s=775bb35e30593db4361c819bb44a5a24
http://www.zibatan.ir/
اینجا میتونید bmi مقدار کالری مورد نیاز . کالری مصرفی فعالیت ها و تیکر کاهش وزن .... رو ببینید .
البته که هیج جا نی نی سایت نمیشه ولی خوب یه تنوعی هم هست . من خودم هنوز عضو نشدم ولی خیلی سایتش جالبه
سلام منم میتونم بیام
سلام به همگی
ورن امروز صبح من 69/300بود یعنی 700گرم کم کردم توی 4روز خیلی راضیم
مرسی از همگی
ورن امروز صبح من 69/300بود یعنی 700گرم کم کردم توی 4روز خیلی راضیم
مرسی از همگی
سلام دوست جونااااااااااااا
من شام یک عدد تخم مرغ آب پز و یک لیوان دوغ با ماست کم چرب درست کردم خوردم
شب هم کمی میوه می خورم
روی هم از صبح تا حالا 1200 الی 1300 کالری میشه......
من شام یک عدد تخم مرغ آب پز و یک لیوان دوغ با ماست کم چرب درست کردم خوردم
شب هم کمی میوه می خورم
روی هم از صبح تا حالا 1200 الی 1300 کالری میشه......
برنامه امروز من (6 شهریور 92)
ناشتا : 2لیوان آب ولرم (آب شیر )+لیمو ترش
صبحانه :یک کف دست نان 80+نصف قوطی کبریت پنیر 75+1 لیوان شیر 120 = 275
قبل از نهار 1 لیوان آب + سیب گلاب
نهار: یک لیوان ماکارونی160 + ماست 40 + 6 عدد زیتون (هر عدد 5) 30 = 230
عصرانه : هندوانه 60 + 1.5 بیسکوئیت ساقه طلایی (هر عدد 60) 90 =150
شام :2 لیوان لوبیا چیتی 320+ نان لواش 40 = 360
چای +شکلات تلخ 6گرمی (هر گرم 5 ) 30 + هندوانه 60 =90
جمعا 1100 دست بالا 1200
* اشتباه امروز من این بود که شامم سنگین بود ولی چه کنم من لوبیا خیلی دوست میدارم
ناشتا : 2لیوان آب ولرم (آب شیر )+لیمو ترش
صبحانه :یک کف دست نان 80+نصف قوطی کبریت پنیر 75+1 لیوان شیر 120 = 275
قبل از نهار 1 لیوان آب + سیب گلاب
نهار: یک لیوان ماکارونی160 + ماست 40 + 6 عدد زیتون (هر عدد 5) 30 = 230
عصرانه : هندوانه 60 + 1.5 بیسکوئیت ساقه طلایی (هر عدد 60) 90 =150
شام :2 لیوان لوبیا چیتی 320+ نان لواش 40 = 360
چای +شکلات تلخ 6گرمی (هر گرم 5 ) 30 + هندوانه 60 =90
جمعا 1100 دست بالا 1200
* اشتباه امروز من این بود که شامم سنگین بود ولی چه کنم من لوبیا خیلی دوست میدارم
دوست جونا من اون سایت عضو شدم . خیلی مطالب خوبی داره .
نظرتونو بگید .
نظرتونو بگید .
سامانتیا جون من اینجا کاره ای نیستم ولی خیلی خوشحال میشم تو هم با ما همراه بشی . امیدوارم دوستان لیست رو نبسته باشن
سما جون خیلی سایت خوبی بود
ولی من مشخصاتم رو دادم و نوشتم در هفته یک کیلو میخوام لاغر بشم نوشت روزی 900 تا کالری باید بخوری
خیلی سخته
ولی من مشخصاتم رو دادم و نوشتم در هفته یک کیلو میخوام لاغر بشم نوشت روزی 900 تا کالری باید بخوری
خیلی سخته
سامانتیا جون خوش اومدی عزیزم
برنامه امروز من
صبحانه 30گرم نان لواش +1قوطی پنیر+1.5گردو+1ق غ عسلجمعا 225 کالری
البته یک لیوان آب با لیمو ترش ناشتا خوردم
ناهار 1.5 لیوان لوبیا چیتیو20 گرم نان میشه 230 کالری
خربزه 300گرم که میشه 70 کالری
عصرانه یه ساندویچ کوچولو نون وسبزی +چایبا یه حبه قند و یه ق مرباخوری حلوا که نمی دونم چقدر میشه من 150 کالری در نظر گرفتم
5 عذ پسته میشه 40کالری
شام 100گرم مرغ آبپز+ 1عذ گوجه + 40گرم نان در مجموع 315 کالریو یه ق مربا خوری روغن زیتون یعنی 340تا
یک سوم لیوان ماالشعیر40 کالری
10 گرم لواشک شد 25 کالری
در کل 1110 کالری شد
صبحانه 30گرم نان لواش +1قوطی پنیر+1.5گردو+1ق غ عسلجمعا 225 کالری
البته یک لیوان آب با لیمو ترش ناشتا خوردم
ناهار 1.5 لیوان لوبیا چیتیو20 گرم نان میشه 230 کالری
خربزه 300گرم که میشه 70 کالری
عصرانه یه ساندویچ کوچولو نون وسبزی +چایبا یه حبه قند و یه ق مرباخوری حلوا که نمی دونم چقدر میشه من 150 کالری در نظر گرفتم
5 عذ پسته میشه 40کالری
شام 100گرم مرغ آبپز+ 1عذ گوجه + 40گرم نان در مجموع 315 کالریو یه ق مربا خوری روغن زیتون یعنی 340تا
یک سوم لیوان ماالشعیر40 کالری
10 گرم لواشک شد 25 کالری
در کل 1110 کالری شد
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
11 ثانیه پیش
11 ثانیه پیش
13 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
