Mami samir چرا که نه انشاالله میتونی گلم
ممنون که جوابمو دادی آبپز کردم ولی خیلی کم خوردم چون خوب سیر نشدم الان خیلی گرسنه امه اما من طاقت میارم
ممنون که جوابمو دادی آبپز کردم ولی خیلی کم خوردم چون خوب سیر نشدم الان خیلی گرسنه امه اما من طاقت میارم
آیدا جون بله عزیزم ورزش ها رو انجام میدم گلم
ممنون که گفتی بوسسسس
ممنون که گفتی بوسسسس
Waayyyyy
Man goshnameeeeee
Man ghande khunam zud miofte
Saat 6:30 sham khordammmm Az bas
Gorosne shodammmmm
Vali man mitunammmmmmmmm
Man goshnameeeeee
Man ghande khunam zud miofte
Saat 6:30 sham khordammmm Az bas
Gorosne shodammmmm
Vali man mitunammmmmmmmm
Hichiiiii enerzhi nadaram dars bekhunammm
Kheyliiii sakhteee
Khoda kone kam konammmm
Khoda kone kam konammmm
Che ghadr enerji dadam
بچه ها تحمل کنین چن روز اول سخته به هدف فکر کنید
شمااااااااااا میتونید
شمااااااااااا میتونید
Mer30 azizam
enshallah ke betunimmmmm
Bacheha kushiddddd?????
Biayd be ham ruhiye bedimmmm
enshallah ke betunimmmmm
Bacheha kushiddddd?????
Biayd be ham ruhiye bedimmmm
سلام دوستهای گلم خوبین
من امروز روز دومم خیلی گرسنگی میکشم ولی باید دوام بیارم امروز وزن کردم 74 کیلوم نیم کیلو کم شدم انشاالله زود لاغر بشیم
آیدا جون ممنون از انژی های مثبتت گلم بوسسسس
من امروز روز دومم خیلی گرسنگی میکشم ولی باید دوام بیارم امروز وزن کردم 74 کیلوم نیم کیلو کم شدم انشاالله زود لاغر بشیم
آیدا جون ممنون از انژی های مثبتت گلم بوسسسس
مامی ندا از فردا شروع میکنی خودتو آماده کن 
سلامممممممم
افرین حکیمه جون
سخت نبود؟؟
اره منم از فردااااااااااااااااااااااااااااااااااا شروع میکنم به جمعتون اضافه میشممممممممممممممممم
افرین حکیمه جون
سخت نبود؟؟
اره منم از فردااااااااااااااااااااااااااااااااااا شروع میکنم به جمعتون اضافه میشممممممممممممممممم
Salammmm
Man khodamo vazn nakardammm
Rasti varzeshesh Che juriye???
Man kheyliiii teshne misham,shoma chi????
Man khodamo vazn nakardammm
Rasti varzeshesh Che juriye???
Man kheyliiii teshne misham,shoma chi????
مامی ندا جون سخت که هست اما باید طاقت بیاریم روزهای اول فکر کنم سخته بعد دیگه بدنت عادت میکنه
ورزش رو مامی جون الان میگم
ورزش موثر در این رژیم :
روزی 6 نوبت و هربار 11 نفس عمیق که معادل 3 کیلومتر دویدن است .
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و شکم و باسن را منقبض کنید به وسیله ی بینی ریه ها را پر از هوا کنید و به آرامی دستها را بالا ببرید و تا 10 بشمارید بعد از راه دهان تمام هوا را خارج کنید و به آرامی دستها را پایین بیاورید هنگام خارج کردن هوا از ریه شکم و باسن را آزاد کنید
تشنه نه نمیشم چون آب و چایی زیاد میخورم
ورزش رو مامی جون الان میگم
ورزش موثر در این رژیم :
روزی 6 نوبت و هربار 11 نفس عمیق که معادل 3 کیلومتر دویدن است .
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و شکم و باسن را منقبض کنید به وسیله ی بینی ریه ها را پر از هوا کنید و به آرامی دستها را بالا ببرید و تا 10 بشمارید بعد از راه دهان تمام هوا را خارج کنید و به آرامی دستها را پایین بیاورید هنگام خارج کردن هوا از ریه شکم و باسن را آزاد کنید
تشنه نه نمیشم چون آب و چایی زیاد میخورم
مامی نداجون فردا بیا بگو چه جوری گذشت برات 
Mer30 azizam babat varzesh
Way man pi ham shodam ba in rezhim
Kheylii sakhteeee
Manam ab kheyliiiiiii mikhorammm
Mami neda jun are bia begu Che juri pish miri
Way man pi ham shodam ba in rezhim
Kheylii sakhteeee
Manam ab kheyliiiiiii mikhorammm
Mami neda jun are bia begu Che juri pish miri
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
