سلام
ایشالله از فردا شروع میکنیم
ایشالله از فردا شروع میکنیم
بچه ها به نظر من ما مشکل برنامه رژیمی و .... نداریم ............ مشکل اکثر ما اینه که اراده کافی نداریم ....
باید از نظر روانی روی خودمون کار کنیم .... به هم کمک کنیم ....... همینکه هممون یک مشکل رو داریم خودش یک دلگرمیه ...............
این بدن و معده بیچاره ما با غذا های کم کالری و سالم هم پر میشه ... حتی احساس سیری هم ایجاد میشه ...
مشکل از چشم ماست !!! که خیلی وقتها هوس مواد پر کالری و مضر میکنه و ما رو وادار به خوردن میکنه
باید از نظر روانی روی خودمون کار کنیم .... به هم کمک کنیم ....... همینکه هممون یک مشکل رو داریم خودش یک دلگرمیه ...............
این بدن و معده بیچاره ما با غذا های کم کالری و سالم هم پر میشه ... حتی احساس سیری هم ایجاد میشه ...
مشکل از چشم ماست !!! که خیلی وقتها هوس مواد پر کالری و مضر میکنه و ما رو وادار به خوردن میکنه
سلام
من هم اماده ام برای همراهیتون
من هم اماده ام برای همراهیتون
رنگین کمان .... منم مثل شما حوصله کالری شماری ندارم ... چون خیلی وقت میبره و از اون بدتر اگه بخوام کالری هر غذایی رو بشمارم روانم به هم میریزه و کلا بی خیال رژیم میشم !!!
به نظر من همه چی بخوریم .... اما کم .........
چیزهای غیر مجاز رو هم کلا حذف کنیم ... مثل قند و شکر( شیرینی/ بیسگویت/مربا/بستنی/نوشابه) ، کره و خامه صبحانه ،
8 تا لیوان آب در روز مصرف کنیم
به نظر من همه چی بخوریم .... اما کم .........
چیزهای غیر مجاز رو هم کلا حذف کنیم ... مثل قند و شکر( شیرینی/ بیسگویت/مربا/بستنی/نوشابه) ، کره و خامه صبحانه ،
8 تا لیوان آب در روز مصرف کنیم
خوش اومدی مامان شازده
مرسی نازنین جون
خوش اومدی شازده جون
سوما : قد 163........وزن فعلی:82.400............وزن ایده ال :60................اولین وزن کشی:
2- افتاب 66:قد:161......وزن فعلی:80..................وزن ایده ال:65.................اولین وزن کشی:
3- راحله:قد:161..........وزن فعلی:62.500............وزن ایده ال:54.................اولین وزن کشی:
4- دزیره:قد:167..........وزن فعلی:82...................وزن ایده ال:70.................اولین وزن کشی:
:
5- ترلان:قد:175.........وزن فعلی:75.....................وزن ایده ال:65................اولین وزن کشی:
6- الهام:قد167..........وزن فعلی:90.....................وزن ایده ال :65...............اولین وزن کشی:
7- پری:قد:161..........وزن فعلی:71......................وزن ایده ال:57...............اولین وزن کشی:
8- تنها:قد:163.........وزن فعلی:84.......................وزن ایده ال:؟.................اولین وزن کشی:
9- بستنی:قد:158....وزن فعلی:76.......................وزن ایده ال:60..............اولین وزن کشی:
10- فافا : قد 169.......وزن فعلی: 102 ( 109.7 ) بودم........وزن ایده آل :60.....اولین وزن کشی:
11- پریسا:قد 154......وزن فعلی : 81.5.........................وزن ایده آل :50.......اولین وزن کشی:
12- حورا :قد: 163......وزن فعلی : 82..........................وزن ایده آل :60.........اولین وزن کشی:
13-نازنین: قد: 161......وزن فعلی : 71..........................وزن ایده آل: 56.........اولین وزن کشی:
١٤- حکی:قد:١٦٧.....؛وزن فعلی. :٨٣..........................وزن ایده ال :٦٥ ،،،،،،،،اولین وزن کشی:
15-مامان شازده:قد:160....وزن فعلی:89...................وزن ایده ال:65............اولین وزن کشی :
16-گل دختر: قد 175........وزن فعلی 71.....................وزن ایده ال:65........اولین وزن کشی:
2- افتاب 66:قد:161......وزن فعلی:80..................وزن ایده ال:65.................اولین وزن کشی:
3- راحله:قد:161..........وزن فعلی:62.500............وزن ایده ال:54.................اولین وزن کشی:
4- دزیره:قد:167..........وزن فعلی:82...................وزن ایده ال:70.................اولین وزن کشی:
:
5- ترلان:قد:175.........وزن فعلی:75.....................وزن ایده ال:65................اولین وزن کشی:
6- الهام:قد167..........وزن فعلی:90.....................وزن ایده ال :65...............اولین وزن کشی:
7- پری:قد:161..........وزن فعلی:71......................وزن ایده ال:57...............اولین وزن کشی:
8- تنها:قد:163.........وزن فعلی:84.......................وزن ایده ال:؟.................اولین وزن کشی:
9- بستنی:قد:158....وزن فعلی:76.......................وزن ایده ال:60..............اولین وزن کشی:
10- فافا : قد 169.......وزن فعلی: 102 ( 109.7 ) بودم........وزن ایده آل :60.....اولین وزن کشی:
11- پریسا:قد 154......وزن فعلی : 81.5.........................وزن ایده آل :50.......اولین وزن کشی:
12- حورا :قد: 163......وزن فعلی : 82..........................وزن ایده آل :60.........اولین وزن کشی:
13-نازنین: قد: 161......وزن فعلی : 71..........................وزن ایده آل: 56.........اولین وزن کشی:
١٤- حکی:قد:١٦٧.....؛وزن فعلی. :٨٣..........................وزن ایده ال :٦٥ ،،،،،،،،اولین وزن کشی:
15-مامان شازده:قد:160....وزن فعلی:89...................وزن ایده ال:65............اولین وزن کشی :
16-گل دختر: قد 175........وزن فعلی 71.....................وزن ایده ال:65........اولین وزن کشی:
دوستای خوبم روزی 5 گرم (بیشتر نه چون گرمیه)زیره دم کنید بخورید خیلی رو اشتها تاثیر داره مثله چایی
سلام مامان کیاراد ببخشید منم خودم رو با اجازه وارد بازی کردم....من مشکل اساسی م پایین تنه هست...و ماه رمضون چاق می شم همیششششههه
کسی نیست؟؟؟
من هسته بیدم شما چی؟
سلام عزیزم اختیار داری خانم . هر کی اومد مشخصاتشو بذاره تو جدول این جوری بهتره
سلام گل دختر عزیز
منم نفر 16 ام گزاشتم خودم رو
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
