2410
2553
عنوان

رژیم کانادایی 15 روزه.بیایید با هم همراه بشویم.

| مشاهده متن کامل بحث + 531744 بازدید | 13313 پست

ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!😥

من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش

ایشالا مشکلت حل میشه 💕🌷

سلام کسی نیس؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
همسر مهربانم :
هر روز با شوق دیدنت چشم میگشایم و وقتی تو را در کنارم می بینم دوست دارم بارها و بارها در برابر معبود زانو بزنم و سجده شکر کنم که چون تویی را به من هدیه داد...دوستت دارم تا ابد
2720
2714
سلام سلام
منم از دوشنبه شروع میکنم این رژیمو
دوست من هم این رژیم رو گرفته
7 کیلو کم کرد اما همراه با رژیم ورزش هم لازمه دیگه...باید زحمت کشید...میام گزارش رو میدم بهتووون
بوووووووووووووووووووووووس
سلام مهرانا جون
من روز ١٠رژیمم من قبلا ٨٦بودم در عرض یکسال تحت نظر دکتر رژیم گرفتم شدم ٦٦استپ کردم تصمیم گرفتم این رژیم و بگیرم تا به بدنم شوک وارد شه دوباره کم کنم
شوهرم هم هفت کیلو اضافه داشت با من شروع کردیم
گلم حتما حتما حتما شبی یک عدد ویتامین بخور
فقط روز اول و روز اخر خودتو وزن کن
اب خیلی بخور
و سعی کن چیزی ازش کم نکنی
من پنج شنبه تمام میشم میگم چه قدر کم کرده بودم
و نکته مهم برای بعدش حتما برنامه یک رژیم سالم داشته باش که بر نگرده من برای کمک بیشتر بهت یک رژیم میذارم
ببخشید تو کارتون فضولی کردم خواهرانه بود
امروز بیست ونهمین روز اسفند ٩٣ خدایا به خاطر اینکه به ارزوم رسیدم و 57کیلو شدم شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت
صبحانه 100 کالری:�

1-یک استکان شیر+یک استکان آب پرتقال�
2- یک بیسکویت+یک استکان شیر�
3- یک تخم مرغ آب پز+نصف سیب�
4- یک کف دست نان تافتون + دوقاشق عسل�
5- یک کف دست نان + یک قاشق پنیر�
6- یک و نیم کف دست نان + یک قاشق غذاخوری عسل�

صبحانه 150 کالری:�
1- یک عدد بیسکویت + یک استکان شیر و یک قاشق عسل�
2- یک لیوان آب پرتقال + یک بیسکویت�
3- یک کف دست نان + اندازه دوقوطی کبریت پنیر�
4- یک استکان چای شیرین + یک سیب + یک تخم مرغ آب پز�
5- پنج عدد خرما + یک استکان شیر�
6- دو عدد بیسکویت + یک سیب�
7- یک کف دست نان بربری+یک قالب کره 15گرمی�
8- یک کف دست نان تافتون + یک خیار سبز + 50 گرم پنیر + یک گوجه فرنگی�
9- یک لیوان شیر+ یک تکه کیک معمولی�
10- یک و نیم کف دست نان + دوقاشق پنیر�
11- یک و نیم کف دست نان + یک قاشق غذاخوری عسل�
12- یک تخم مرغ آب پز + یک کف دست نان�

صبحانه 200 کالری:�
1- یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ نیمرو�
2- یک کف دست نان+‌چای معمولی + ‌‌50 گرم پنیر�
3- یک لیوان شیر و عسل +یک کف دست نان سنگک�
4- یک کره 15گرمی + سه قاشق مربای توت فرنگی + یک کف دست نان�
5- دو کف دست نان + 30 گرم پنیر�
6- یک و نیم کف دست نان + یک تخم مرغ آب پز + یک قاشق مرباخوری عسل�
7- تخم مرغ یک عدد متوسط آب پز+نان بربری یک کف دست+چایی با یک قاشق غذاخوری شکر�

صبحانه 250 کالری:�
1- پنیر به اندازه دو قوطی کبریت + گوجه فرنگی + یک کف دست نان بربری + نصف گردو�
2- پنیر به اندازه دو قوطی کبریت + یک کف دست نان بربری + نصف گردو + خیار سبر�
3- یک کف دست نان لواش + یک عدد تخم مرغ نیمرو�
4- یک سیخ جگر(150گرم) + یک کف دست نان سنگک�

صبحانه 300 کالری:�
1- یک کف دست نان بربری + یک لیوان شیر + یک قاشق عسل�
2- یک کف دست نان تافتون + 15 گرم کره + یک قاشق عسل+چای شیرین�

صبحانه 400 کالری:�
1- یک کف دست نان لواش + یک عدد تخم مرغ نیمرو+یک استکان کوچک چای�
2- دو کف دست نان (50گرم)+ 50 گرم پنیر + دو عدد گردو�

صبحانه450 کالری:�
1- تخم مرغ نیمرو+دوکف دست نان سنگک +یک لیوان چای شیرین+یک سیب�
2- تخم مرغ نیم رو دو عدد+نان دو واحد+چایی با 4 حبه قند�
3- شیر یک لیوان+عسل دو قاشق غذا خوری+کره 10 گرم+دو کف دست نان�
4- خامه 6قاشق مرباخوری+عسل دو قاشق غذا خوری+چایی شیرین با دو قاشق مرباخوری شکر+ نان 2 واحد�
..............................................................................................�



ناهار و شام�


ناهار و شام150 کالری�
1:- سه تکه جگر +یک کف دست نان سنگک+یک لیوان دوغ150ک�
2- دو سیب زمینی آب پز متوسط + سالاد150 ک�
3- یک تکه مرغ آب پز +کدو آب پز+هویج آب پز150ک�
4- یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ آب پز150ک�
5- 2/3 لیوان سوپ جو + یک کف دست نان150ک�
6- یک کاسه کوچک سوپ جو150ک�

ناهار و شام 200 کالری:�
1- یک کف دست نان + یک لیوان ماست + چهار عدد خیار سبز�
2-50 گرم جگر+دوکف دست نان سنگک200ک�
3- یک سیخ جوجه کباب200ک�
4-50 گرم مرغ آب پز +کدو آب پز+هویج آب پز+ خیارشور+کاهو200ک�
5- یک لیوان لوبیا چیتی پخته + سالاد200ک�
6- یک کف دست نان + یک و نیم لیوان هندوانه + 20 گرم پنیر200ک�
7- 5عدد میگوی آب پز +‌سالاد200ک�
8- 1/4 پیتزا200ک�
9- یک لیوان عدسی + سالاد200ک�
10- یک و نیم لیوان سوپ جو200ک�
11- یک تکه کوکو سیب زمینی200ک�
12-نصف ساندویچ همبرگر + سالاد200ک�
13- یک کف دست نان + دو عدد گردو + 20 گرم پنیر200ک�

ناهار و شام 300 کالری�
1:- سالاد + یک کف دست نان + یک تکه ماهی کوچک300ک�
2- چهار قاشق غذاخوری برنج + یک تکه ماهی کوچک300ک�
3- یک کفگیر غذاخوری باقلا پلو بی گوشت300ک�
4- یک کف دست نان + نصف سیخ کوبیده +گوجه300ک�
5- یک کف دست نان + یک تکه گوشت خورشتی کوچک300ک�
6- یک و نیم کف دست نان + یک عدد کتلت300ک�
7- چهار قاشق غذاخوری برنج + یک تکه مرغ کوچک300ک�
8- یک کف دست نان +‌یک سیخ کباب چنجه +‌سالاد300ک�
9- یک و نیم کف دست نان + یک عدد کوکو سبزی300کالری�
10- یک کف دست نان +‌یک سیخ کباب چنجه +‌سالاد300�
11- سه تکه پیتزا300ک�
12- یک و نیم لیوان لوبیا چیتی پخته + سالاد300ک�
13- یک کف دست نان + سه سیخ جگر300�

ناهار و شام350 کالری:�
1- نصف قوطی تن ماهی بدون روغن+یک کف دست نان350ک�
2- میوه + یک کف دست نان + یک عدد کوفته + سالاد�
3- سالاد + یک کف دست نان + یک سیخ برگ350ک�
4- یک کف دست نان + یک تکه کوکو سبزی + سالاد350ک�
5- سالاد + یک کف دست نان + یک تکه کباب تابه ای350ک�
6- نصف بشقاب ماکارونی + سالاد350ک�

ناهار و شام 400 کالری:�
1- یک کف دست نان + صد گرم سیب زمینی سرخ کرده +‌صد گرم سینه مرغ بدون پوست�
2- یک کفگیر برنج +‌صد گرم میگو +‌سالاد400ک�
3- یک کفگیر برنج +‌یک پیمانه خورش سبزی 400ک�
4- نصف تن ماهی جنوب + دو کف دست نان400ک�
5- یک کفگیر برنج + یک پیمانه قیمه400ک�
6- یک کفگیر و نیم لوبیاپلو+ سالاد400ک�
7- یک کفگیر برنج + یک قطعه مرغ کوچک�

ناهار و شام 450 کالری:�
1- سالاد + یک و نیم کفگیر باقلا پلو بی گوشت450ک�
2- پنج قاشق غذاخوری برنج + یک تکه مرغ متوسط450ک�
3- یک کفگیر برنج +‌یک سیخ کباب برگ450ک�
4- سالاد + یک کفگیر برنج + یک تکه مرغ کوچک450ک�

ناهار و شام 500 کالری:�
1- یک کفگیر برنج + یک سیخ کباب کوبیده + گوجه500ک�
2- سالاد+ یک و نیم کف دست نان+یک تکه ماهی بزرگ�
3- یک و نیم کف دست نان + 2 عدد کتلت500ک�
4- یک کفگیر برنج + یک تکه ماهی متوسط500ک�
5- سالاد + یک و نیم کف دست نان+یک تکه مرغ بزرگ500ک�
6- یک تکه گوشت خورشتی متوسط+ یک کفگیر برنج�
7- سالاد + یک و نیم کف دست نان + یک تکه گوشت خورشتی بزرگ500ک�

ناهار و شام 550 کالری:�
1- یک کفگیر زرشک پلو+‌ نصف سینه مرغ بدون پوست550ک�
2- یک کفگیر باقلاپلو + یک ران مرغ550ک�
3- یک کفگیر برنج+یک ران مرغ+ماست نصف لیوان-550ک�
4- یک کفگیر برنج + نصف سیخ کباب برگ + یک قاشق سس گوجه فرنگی +‌سالاد550ک�
5- یک کفگیر برنج + صد گرم گوشت قرمز بدون چربی + یک قاشق سس گوجه فرنگی +‌سالاد�

ناهار و شام 600 کالری:�
1- یک بشقاب برنج (100گرم)+ یک کاسه کوچک خورشت بادمجان600ک�
2- یک بشقاب برنج (100گرم)+ یک کاسه کوچک خورشت کرفس600ک3- سالاد + یک و نیم کف دست نان + 2 عدد کتلت�
ناهار و شام 650کالری:�
1- یک تکه بزرگ ماهی+برنج یک کفگیر+ماست نصف لیوان+سالاد با یک قاشق غذاخوری سس�
2- یک بشقاب برنج (100گرم)+ یک کاسه کوچک خورشت قیمه بادمجان650ک�
3- آبگوشت یک کاسه متوسط650ک�
4- سالاد + 2 کف دست نان + 2 تکه کباب تابه ای + سالاد با سس یک قاشق�
ناهار و شام 700 کالری:�
یک کفگیر برنج+یک ران مرغ+ماست نصف لیوان+یک کف دست نان+سالاد با یک قاشق سس�
ناهار و شام 750 کالری:�
1- سالاد + یک و نیم کفگیر برنج + یک تکه گوشت خورشتی بزرگ750ک�
2- سالاد+ یک و نیم کفگیر برنج + یک تکه ماهی بزرگ750ک�
3- سالاد + یک و نیم کفگیر برنج + یک تکه مرغ بزرگ750ک�
ناهار و شام 800 کالری:�
1- دوکفگیر برنج+یک ران مرغ+ماست نصف لیوان-800ک�
2- دو کفگیر برنج+یک تکه بزرگ ماهی+ماست نصف لیوان-800ک�
ناهار و شام 900 کالری:�
1- دو کفگیر پلو ی ساده با خورش قیمه900ک�
2- دو کفگیر برنج+ یک ران مرغ+ ماست نصف لیوان+ سالاد با یک قاشق غذاخوری سس مایونز�
3- دو کفگیر باقلا پلو با گوشت + سالاد900ک�
4 -پیتزا ی کوچک با نوشابه900ک�
ناهار و شام 950 کالری:�
1- دو کفگیر برنج+یک ران مرغ+نصف لیوان ماست+یک کف دست نان+سالاد با یک قاشق سس�
2- یک بشقاب ماکارونی +‌یک لیوان ماست +‌ سبزی950ک�

ناهار و شام 1100 کالری:�
1- سالاد + 3 کفگیر برنج + یک تکه ماهی بزرگ1100ک�
2- سالاد+ 3 کفگیر برنج + یک تکه مرغ بزرگ1100ک�
3- سالاد + 3 کفگیر برنج + یک تکه گوشت خورشتی بزرگ1100ک�
ناهار و شام 1150کالری:�
سه کفگیر برنج+ ران مرغ یک عدد+ماست نصف لیوان+سالاد با یک قاشق غذاخوری سس مایونز�
ناهار و شام 1300کالری:�
1- یک بشقاب لوبیا پلو(با 15 گرم کره) +‌یک لیوان ماست پرچرب+‌ سبزی+ سالاد(باسس مایونز)�
2- یک بشقاب باقلا پلو(با 15 گرم کره) +‌یک لیوان ماست +‌ سبزی+ سالاد(باسس مایونز)1300ک�
3- یک بشقاب عدس پلو(با 15 گرم کره) +‌یک لیوان پر چرب ماست +‌ سبزی+ سالاد(باسس مایونز)�

ناهار و شام 1400 کالری:�
1- چهار کفگیر برنج+ یک ران مرغ+ماست نصف لیوان+سالاد با یک قاشق غذاخوری سس مایونز�
2- سه سیخ جگر (150گرم) + دو نان تافتون1400ک�
3- یک بشقاب پلو(با 15 گرم کره) +‌یک لیوان ماست +‌ سبزی+ سالاد(باسس مایونز)+دوسیخ جگر�
ناهار و شام 1450کالری:�
یک بشقاب برنج (100گرم)+ یک کاسه متوسط خورشت فسنجان1450
امروز بیست ونهمین روز اسفند ٩٣ خدایا به خاطر اینکه به ارزوم رسیدم و 57کیلو شدم شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت
بهترین کار اینه که بعد از رژیمت بر اساس وزنت کالری شماری بگیری از کالری های پایین هم شروع نکنین چون استپ وزن میاره باید مرتب بالا وپایینش کنین من تو این یکسال خودم یک پا دکتر شدم
از چیزایی که سوخت و سوز بدنو بالا میبره استفاده کنین مثل قهوه چایی سبز
امروز بیست ونهمین روز اسفند ٩٣ خدایا به خاطر اینکه به ارزوم رسیدم و 57کیلو شدم شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت
2706
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2712
2687
داغ ترین های تاپیک های امروز