نی نی سایت > تبادل نظر > متفرقه > عمومي > امروز....چندتا دراز نشست رفتين؟؟؟

موضوع: امروز....چندتا دراز نشست رفتين؟؟؟ + اظهار نظر

صفحه 346 از 426 اول قبلی  341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351  بعدی آخر صفحه
کاربران حاضر: 0 کاربر و 0 مهمان
اركيده-2 پست ها : 2728عضویت:1389/6/1
1391/5/17 - 1:19 عصر
سلام

مرسی سانتیا جان خیلی التماس دعا

hony جان مرسیییی دیسکو میری ما رو هم دعاکن

ممنون بخاطر تسلیت پدرم 10 ساله فوت کردن

آب میخورم باورکن
من کلا عاشق آبم !!!
بعد از افطار همش آب میخورم تا کم نیارم

ولی باید یه فکری واسه یبوسته بکنم
قبل از ماه رمضان با آلوئه ورا خوب شد
به آرزوهاي خويش ايمان بياوريد و آنگونه نسبت به آنها بيانديشيد كه گويي بزودي رخ ميدهند.
سانتيا پست ها : 11183عضویت:1389/3/26
1391/5/17 - 1:43 عصر
رد الی مهربان رو زدمممممممم
ولی ننه نایاب شده انگاررررر
ههههههه ارکیده التماس دعات از هانی دل ماروبردههه
4خرداد روز سرشار از بوسه خدا براي من*صبا*
سانتيا پست ها : 11183عضویت:1389/3/26
1391/5/17 - 1:51 عصر

پیروی از رژیم کم‌کالری، ذهن را جوان نگه می‌دارد.

تحقیقات دانشمندان حاکی از آن است، داشتن رژیم غذایی با کالری محدود، با افزایش سن از پیری و کم‌توانی ذهن پیشگیری می‌کند.

بر اساس نتایج دانشمندان ایتالیایی، خوردن اندک، کمک به جوان ماندن ذهن می‌کند.

بر اساس گزارش، محققان بر این باورند تبعیت از یک رژیم کم‌کالری که در آن جذب کالری تا 30 درصد کاهش یافته باشد، مغز را از آسیب‌های ناشی از افزایش سن نجات می‌دهد

محققان با مطالعه بر موش‌ها دریافتند، رژیم غذایی که دارای کالری محدود است سبب عملکرد مولکول پروتئینی به نام CREB1 می‌شود که نقش مهمی در فعال‌سازی ژن‌های مربوط به عمر طولانی و عملکرد بهتر مغز دارند.

محققان در حال حاضر به دنبال فعال کردن این پروتئین در بدن از طریق دارو و بدون استفاده از رژیم‌های سخت هستند.

طبق تحقیقات، موش‌هایی که تحت رژیم کم کالری بودند، توانایی‌های شناختی و حافظه‌ای بهتر و حالت تهاجمی کمتر بودند.

CREB1 که در تنظیم عملکرد مغز همچون یادآوری، آموزش، کنترل نگرانی نقش مهمی دارد فعالیتش با افزایش سن کم می‌شود.

بر اساس این تحقیق، افرادی که چاقند ، مشکلات فراموشی در آنها شایع‌تر است.
4خرداد روز سرشار از بوسه خدا براي من*صبا*
سانتيا پست ها : 11183عضویت:1389/3/26
1391/5/17 - 1:52 عصر
دانه کاج و 6 خاصیت آن:

کاج مخروط چوبی خشک و قهوه ای رنگ است که پولک پولک است و دانه ها بین پولک‌های بازش قرار گرفته‌اند. به خاطر همین شکل قرار گرفتن دانه‌ها، در تقسیمات گیاه‌شناسی، کاج جزو خانواده بازدانگان است که از قدیمی‌ترین گیاهان روی کره زمین هستند.هر167 دانه حاوی 190 کالری است.همانند گردو دارای کالری نسبتا بالایی است.پس در مصرف آن باید اعتدال را رعایت کرد.

کاهش وزن:
پژوهش‌ها بیانگر آن است مصرف دانه کاج باعث کاهش اشتها می‌شود. براساس مطالعات انجام شده دو ترکیب مهم موجود در این دانه باعث احساس سیری و مانع از افزایش وزن می‌شود. دانه کاج منبع سرشاری از �اسید پینولئیک� است که با تحریک هورمون ها باعث کاهش اشتها می‌شود.

غنی از آهن:
آزمایشات گوناگون نشان داده است هر 31گرم دانه کاج سه میلی‌گرم آهن دارد. آهن یکی از ترکیبات مهم هموگلوبین خون است که برای انتقال اکسیژن به سلول‌های بدن و تولید انرژی لازم است.

تقویت کننده سیستم قلب و عروق:
گنجاندن روزانه 17 گرم از روغن دانه کاج در برنامه غذایی، میزان کلسترول خون را کاهش می‌دهد. اولئیک اسید فراوان موجود در این دانه نیز چربی اشباع‌شده‌ای است که تجمع چربی‌های مضر را در کبد کاهش می‌دهد و مانع از آسیب به قلب و عروق می‌شود. همچنین سرشار از ویتامین ای، ویتامین کا، مس و آهن است که برای قلب مفید است.در ضمن منیزیم به اتفاق پتاسیم موجود در این دانه، باعث حفظ سلامت قلب و تنظیم فشار خون هم می‌شود.

خاصیت ضد پیری:
بررسی‌ها حاکی از آن است خواص آنتی‌اکسیدان قابل توجه دانه کاج از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد دفاع می‌کند و احتمال سرطانی‌شدن سلول‌ها را کاهش می‌دهد.

سلامت چشم:
دانه کاج حاوی آنتی اکسیدان لوتئین است که برای اجتناب از بیماری های چشم ضروری است.همچنین حاوی ویتامین آ در فرم بتاکاروتن است که برای سلامت چشم لازم است.

انرژی زا:
دانه کاج که در میوه مخروطی آن قرار گرفته منبع غنی از پروتئین است و اسیدهای آمینه موجود در آن، این دانه را تبدیل به یک منبع غذایی مفید کرده است. همچنین منیزیم فراوان دانه کاج کمک زیادی به کاهش خستگی، تنش و گرفتگی عضلات می‌کند.
4خرداد روز سرشار از بوسه خدا براي من*صبا*
سانتيا پست ها : 11183عضویت:1389/3/26
1391/5/17 - 1:55 عصر
حافظه عضله
اگر بصورت آگاهانه در طول مدت روز شکم خود را بصورت تقریبا مداوم تو دهید( منقبض کنید.)، عضلات شکم تمایل خواهند داشت که در همان وضعیت باقی بمانند، حتی زمانی که شما در حال استراحت هستید.

وقتی در خودرو نشسته اید یا پشت میز کار هستید ، عضلات شکم را سفت کنید (مثل حالتی که در هنگام شروع حرکت کرانچ پیدا می کنند).صاف بنشینید و شکم خود را به مدت 60 ثانیه تو بدهید.این کار را هر یک ساعت حداقل یکبار انجام دهید.در طول روز هر گاه که احساس کردید شل شده اند ، این کار را دوباره انجام دهید.
صافففففففففف بشینید غوز نکنیددددد
4خرداد روز سرشار از بوسه خدا براي من*صبا*
سانتيا پست ها : 11183عضویت:1389/3/26
1391/5/17 - 1:58 عصر
رمعرفی 10 ماده غذایی فاقد چربی:

اگر در تلاشید که بدون تحمل رنج گرسنگی از وزن خود بکاهید، این فهرست که شامل ده مورد از بهترین مواد غذایی مناسب با رژیم است، میتواند برای شما مناسب باشد. این فهرست را در جایی مانند روی درب یخچال نصب کنید و یک کپی از آنرا هنگام خرید با خود داشته باشید.

بنا به گفته سوزان برک (Susan Burke) متخصص تغذیه ارشد در eDiets، هیچ غذایی وجود ندارد که خوردن آن موجب کاهش وزن شود. ا
ز آنجایی که غذاها به خودی خود مانند دارو عمل نمیکنند، نمیتوانند گوارش شما را سریعتر کنند یا اینکه موجب شکسته شدن مولکولهای چربی شوند. اما موادی وجود دارند که گنجانیدن آنها در برنامه تغذیه روزانه، موجب کم شدن کالری مصرفی و در نتیجه کاهش وزن میشود.

او اضافه می گوید:

“جایگزین کردن غذاهای کم کالری و سرشار از فیبر به جای مواد پر کالری و چرب موجب کاهش کالری دریافتی میشود. به این ترتیب بدن بهتر تغذیه میشود، غذاها طعم بهتری دارند و وزن هم کاهش پیدا میکند، این اتفاق معجزه نیست و با یک محاسبه ساده صحت آن ثابت میشود”

“من چیزهایی درباره رژیم سوپ کلم، رژیم گریپ فروت و رژیمهای پروتئین شنیده ام. این رژیمها تاثیر مطلوبی ندارند. هیچ یک از تبلیغاتی را که ادعا میکنند محصولی دارند که از بین برنده، حل کننده یا دفع کننده چربی هستند را جدی نگیرید، این محصولات فقط جیب شما را سبک میکنند.”

بنا به نظر سوزان، بهترین راه برای تبدیل کردن بدن به یک دستگاه چربی سوز، افزایش دادن توده ماهیچه ای و کاستن از ذخیره چربی است. و تقویت عضلات باید جزیی از برنامه روزانه کاهش وزن شما باشد.

او � 10 � ماده غذایی را معرفی کرد که میزان چربی آنها صفر یا در حد قابل چشم پوشی است. شما به طور حتم با چند تا از آنها آشنا هستید اما یک یادآوری ضرری ندارد:

آب، همیشه آب
——————–
خوب، این اولین مورد فهرست، چندان “غذا” نیست اما آب یکی از بهترین مواد طبیعی برای کاهش اشتها است یکی از اجزا مهم هر رژیم خوب غذایی است. دانستن اینکه 80 درصد خون و مغز از آب تشکیل شده، حیاتی بودن این ماده بر شما آشکار میشود.

تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن آب روند سوخت و ساز را سرعت میبخشد.با توجه به اینکه تشنگی، معمولا به اشتباه به گرسنگی تعبیر میشود، سیراب نگهداشتن بدن از پرخوری جلوگیری میکند.

گریپ فروت سرشار از ویتامین C است و در کاهش مقدار انسولین معجزه میکند و موجب کاهش وزن میشود.

چای سبز
———–
همانطور که اکثر افراد میدانند، کافئین میتواند سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش دهد، اما این ماده اثرات جانبی سوئی هم دارد. نوشیدن یک فنجان قهوه در روز مشکلی ایجاد نمیکند، اما اگر به نوشیدن مایعی داغ علاقه دارید، چای سبز را امتحان کنید. این نوشیدنی عالی نه تنها سرعت گوارش را بالا میبرد بلکه حاوی مواد ضد سرطان هم هست و از بروز مشکلات قلبی جلوگیری میکند.

سالاد
——–
این بار که به رستوران رفتید، به یاد داشته باشید که اگر ابتدا یک سالاد بزرگ، پر از سبزیجات ترد و سالم سفارش دهید، در طول صرف غذا چقدر راحت میتوانید اشتهای خود را کنترل کنید یا حتا غذای اصلی بسیار مختصری سفارش دهید.

عادت کنید که قبل از هر غذا سالاد میل کنید. به این ترتیب برای غذای اصلی جای چندانی نخواهید داشت و در ضمن بدون هیچ دردسری فیبر بیشتری مصرف کرده، کالری دریافتی بدن را کاهش میدهید و در نهایت بدون احساس گرسنگی، وزن کم میکنید.

لبنیات
————
اگر قصد کاهش وزن دارید، بد نیست که ذخیره لبنیات خانه را افزایش دهید. کلسیم یکی از عناصر مهمی است که باید در رژیمهای کاهش وزن گنجانده شود و مصرف مواد لبنی حاوی کلسیم نیز بسیار مفید است. البته توجه داشته باشید که از شیر، ماست و پنیر کم چربی یا بدون چربی استفاده کنید و تا حد امکان از شیر تازه استفاده کنید نه شیرهایی که مدت دار هستند.

حتا اگر به شیر یا سایر مواد لبنی حساسیت دارید میتوانید از شیر سویا (که سرشار از کلسیم و ویتامین D است) استفاده کنید. هنگام تهیه شیر سویا توجه کنید که شکر موجود در آن کم یا صفر باشد.

سوپ
———
سوپ نه تنها در وعده غذای شبانه، بلکه در هر ساعت روز میتواند یک میان وعده مناسب باشد. بنا به جدیدترین تحقیقات که در دانشگاه پنسیلوانیا صورت گرفته است، کسانی که در رژیم خود، سوپ را به عنوان خوراکی میان وعده صبح و ظهر انتخاب کرده اند، به طور متوسط 100 کالری کمتر از دیگران مصرف کرده اند.

سوپ هم، مانند سالاد عمل میکند و با نیمه سیر کردن شما، اشتهای زیادی برای پرداختن به غذاهای دیگر باقی نمیگذارد. البته راز موفقیت در مصرف سوپ این است که از سوپهایی میل کنید که فاقد خامه و چربی باشند و با سبزیجات، آب گوجه فرنگی و آب مرغ یا گوشت بدون چربی تهیه شده باشند.

دانه کامل
———-
بنا به گفته سوزان، افزودن غلات کامل (با سبوس) به برنامه روزانه بسیار اهمیت دارد. استفاده از نانهای گندم یا جوی کامل، سرشار از فیبر است و به سرعت موجب سیری میشود. نانهای سفید موجب بهم خوردن تعادل قند خون میشوند در حالی که غلات کامل (چه به صورت نان، برشتوک یا پخته شده در آش و سوپ) به خاطر دیر هضم بودن، سرعت هضم غذا را کاهش داده و موجب میشوند که مدت بیشتری احساس سیری کنید.

*** همواره از نانی استفاده کنید که از آرد کامل تهیه شده باشد، شناسایی آن ساده است، هرچه تیره تر بهتر.

بوقلمون
————-
پروتئین هم یکی از اجزا مهم یک رژیم غذایی صحیح است و موجب ساخته شدن بافت ماهیچه ای و سوخته شدن چربی است. گوشت بدون چربی سینه بوقلمون، غذای مورد علاقه ورزشکاران و بدن سازان است زیرا هر 85 گرم آن تنها 120 کالری دارد و حاوی 26 گرم پروتئین سیر کننده، 1 گرم چربی بوده و به هیچ وجه چربی اشباع شده ندارد.

جو دوسر
————
جو دوسر پرک شده پخته شده در شیر بدون چربی، بهترین غذا برای صبحانه است. این غذا که در فهرست کربوهیدراتهای مفید قرار دارد، منبع مواد ضد کلسترول و فیبرهای حلال چربی است و شما را در طول روز سیر و پر انرژی نگه میدارد. توجه کنید که از انواع آماده آن استفاده نکنید زیرا فاقد ویتامین، مواد معدنی و فیبر کافی هستند.

میوه و سبزیجات تازه
————————-
شما حتما منتظر دیدن این دو ماده غذایی بودید. طبیعی است که شما نمیتوانید بدون وجود این مواد یک رژیم موفق و سالم داشته باشید. فیبرهای حلال چربی و فیبرهای ساده موجود در میوه و سبزی به علاوه آب موجود در آنها، این مواد را به غذاهایی چربی سوز تبدیل کرده است. هرچه میل دارید سبزی تازه و میوه میل کنید و با کاستن از کالری دریافتی بدن، وزن خود را کاهش دهید.

گریپ فروت
————
هرچند رژیم گریپ فروت مورد تایید سوزان نیست اما استفاده از این میوه پر خاصیت بسیار مفید است. گریپ فروت سرشار از ویتامین C است و در کاهش مقدار انسولین معجزه میکند و موجب کاهش وزن میشود. توجه کنید: اگر دارویی خاص مصرف میکنید یا تحت نظر پزشک هستید، قبل از مصرف گریپ فروت حتما با پزشک خود مشورت کنید
4خرداد روز سرشار از بوسه خدا براي من*صبا*
ننه حسين پست ها : 28035عضویت:1387/7/17
1391/5/17 - 2:34 عصر
سلاممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم خوبید خوشیددددددددددددددددددددددددددددد من همش دلم اینجاست ولی حیف که فعلا نمیشه بیام
هنوز نصفه خونم کامل نیست
تازه مبلای نازنینم رفته که باهاش ورزش میکردم
تو رو خدا یاد من باشینااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
من همش دلم اینجاستتتتت
اَمَّن يُّجيبُ المُضطَرَّ اِذا دَعاهُ وَ يَکشِفُ السُّوءَ وَ يَجعَلُکُم خُلَفاءَ الاَرضِ ءَاِلهٌ مَّعَ اللهِ قَليلاً مَا تَذَکَّرُونَ .خدايا همه مريضا رو شفا بده .امين
♥♥_*ترانه*_♥♥ پست ها : 3661عضویت:1391/1/20
1391/5/17 - 4:20 عصر
سلام به همگی دوستای خوبم دیشب رفتم حرم و تک تک یاد کردم
ننجون اومدییییییییییییییییییییی بالاخره خسته کار نباشی ما دوست نداریم فقط دلت اینجا باشه دلمون میخواد خودت هم اینجا باشی
ارکیده جون بابت دعا مرسی منم واسه پدرت تسلیت می گم نمی دونستم. عزیزم نمی دونم واسه یبوست تا حالا سنا خوردی یا نه؟ سنا یک داروی گیاهیه که باید با یک مقدار اب بجوشونی و بعد شیرینش کنی بخوری. واسه یبوست شدید خیلی خوبه اما یک موقعی مثل افطار باید بخوری که تا صبح شرمنده شکمت کار می کنه مشکلی نداشته باشی. من که خودم همیشه توی خونه سنا دارم چون زود جواب میده فقط باید توی خونه باشی که واسه دستشویی اذیت نشی. ولی خیلی خوبه یکدفعه راحت میشی اما ماهی یک بار نباید بیشتر استفاده کنی چون قویه. ولی من خودم فکر نمی کنم هر دو ماه بیشتر نیاز بهش داشته باشم. چون واست اساسی جواب میده تا چند وقت دیگه اصلا لازم نداری
مامان بهنوش امیدوارم که زودی خوب بشی
هانی جون عیب نداره تو برو دیسکو واسمون انرژی بفرست
سانتی جون مرسی از مطالبت جالبت
hakimeh65 پست ها : 44794عضویت:1388/9/8
1391/5/18 - 12:57 صبح
سلامممممممممممم
hakimeh65 پست ها : 44794عضویت:1388/9/8
1391/5/18 - 12:58 صبح
خوبین دوستهای گلم نماز و روزه هاتون قبول باشه دوستان گلم تو این شب احیا منو هم دعا کنین. ممنون میشم بوسسسس
hakimeh65 پست ها : 44794عضویت:1388/9/8
1391/5/18 - 12:59 صبح
امروز ٧٠ تا درازنشست
٢٠٠ چرخونک
زیر شکم ١٥ تا
پهلو ٢٠
hakimeh65 پست ها : 44794عضویت:1388/9/8
1391/5/18 - 12:59 صبح
عزیزم چشمهات ناز میبینه بوسسسسس
hakimeh65 پست ها : 44794عضویت:1388/9/8
1391/5/18 - 1:00 صبح
سانتيا پست ها : 11183عضویت:1389/3/26
1391/5/18 - 1:02 صبح
خدایااااا شکرت شکرت شکرت
حاجت بچه های اینجارو تو این شب عزیز بده الهی آمین
التماس دعا
4خرداد روز سرشار از بوسه خدا براي من*صبا*
اركيده-2 پست ها : 2728عضویت:1389/6/1
1391/5/18 - 11:26 عصر
سلام
تعطیلههههههه؟
از دیشب که احیا گرفتین از ورزش هم توبه کردین؟؟

حکیمه جان بچه های خودتن؟ ماشااله. انشااله همیشه سلامت باشن

ممنون ترانه جاااان

گزارش من:
50تا دراز نشست
60تا پادوچرخه
50تا سینه
40تاپهلو
20 تا قرکمر
به آرزوهاي خويش ايمان بياوريد و آنگونه نسبت به آنها بيانديشيد كه گويي بزودي رخ ميدهند.
مامانِ بهنوش پست ها : 1635عضویت:1387/11/8
1391/5/19 - 9:09 عصر
سلام دخترایه تنبل!!!!

امروز یه کم نرمش + 100تا طناب
دکترم گفته طناب زدن برای دفع سنگ خوبه...پس فعلا بیشتر طناب میزنم تا درازنشست!

بچه ها امشب تو دعاهاتون منو فراموش نکنین... برای عاقبت به خیری جوونا هم دعا کنین....
اركيده-2 پست ها : 2728عضویت:1389/6/1
1391/5/19 - 10:35 عصر
گزارش امروز:
50تا دراز نشست
50تا پادوچرخه
20تا قرکمر
50تاسینه
40تاپهلو


التماس دعاااااااااااااااااااااااااااا

دارم میرم احیا
به یادتون هستم
به آرزوهاي خويش ايمان بياوريد و آنگونه نسبت به آنها بيانديشيد كه گويي بزودي رخ ميدهند.
hakimeh65 پست ها : 44794عضویت:1388/9/8
1391/5/19 - 11:30 عصر
سلام خوبین نماز و روزه هاتون قبول باشه
hakimeh65 پست ها : 44794عضویت:1388/9/8
1391/5/19 - 11:31 عصر
آره عزیزم بچه های خودمم ارکان سه و نیم سالشه رونیکا بیست ماهست
hakimeh65 پست ها : 44794عضویت:1388/9/8
1391/5/19 - 11:32 عصر
گزارش من
٧٠ تا درازنشست
چرخونک ٢٠٠ تا
پهلو ٢٠
زیر شکم ٢٠
دو ساعت هم کار خونه خیلی کالری سوزوندم
صفحه 346 از 426 اول قبلی  341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351  بعدی آخر صفحه
اظهار نظر

پر کردن فیلدها یی که با علامت * مشخص شده اند الزامی است.
*متن: