من خیلی حرصم گرفته،هر روز یه ربع حلقه میزنم هفته ای٣بار هم باشگاه میرم،برنج و نونم کم کردم اما حتی یک سانت هم کم نکردم
چند وقته شروع کردی؟
حتما شکم و پهلوت خیلی کم هست
پهلو شکم چربیه باید هوازی کار کنی و رژیم بدنسازی حجم و عضله سازی.فرم میده اما لاغرت نمیکنه
استارت کجایی؟
فقط حلقه نرو،حرکات پهلو و شکم کنارش حلقه ام بزن
کلا لاغرم اما شکمم خیلی بزرگ.١٣جلسس میرم
چربی شکم و پهلو هرچی کمتر اب کردنشم اونقد سختتر
اول و اخرش ٢٠دقیقه تردمیل یا دوچرخه میرم کلی هم حرکات شکم
حالا نمیدونم به اب شدنش امیدوار باشم یا تا اخر عمر باهام؟
عزیزم امیدوارم باش ولی زمان میبره. از ماه سوم قشنگ تغییراتو حس میکنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
34 ثانیه پیش
35 ثانیه پیش
36 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
