دکتر دخترم این چیز ها رو گفته بوود
سفیده تخم مرغ هر روز
زرده تخم مرغ 3 بار در هفته
کشک و ماست و شیر
مرغ و ماهی و قارچ و سویا
برای افزایش قد هم این چیزها:
عدس و لوبیا و نخود و لپه و گردو و فندق و تخم کدو و پنیر و گوشت گوساله
بغذاهای خونساز هم :
زیره ، کشمش و اسفناج و گوشت قرمز و عدس
اونقدر درگیر رسیدن به هدفت باش که درگیر هدف دیگران نشی