نی نی سایت > تبادل نظر > متفرقه > عمومي > 8 راه طلايي براي كاهش درد پريود (ديسمنوره)

موضوع: 8 راه طلايي براي كاهش درد پريود (ديسمنوره) + اظهار نظر

کاربران حاضر: 0 کاربر و 0 مهمان
mami joon jooni پست ها : 3399عضویت:1387/8/14
1388/1/22 - 12:39 صبح
دردهاي پيش از پريود(قاعد گي) يكي از شايعترين شكايات خانمها درطول اين دوره مي باشد ، همچنين تغييرات خلق و يا احساس فقدان انرژي گاهي به حدي است كه فرد را از انجام زندگي روزمره عاجز مينمايد.
البته از جمله راههاي درماني توصيه شده توسط پزشكان مصرف قرصهاي ضدبارداري و مسكن است كه شايد خيلي از شما مصرف كرده باشيد اما در اين مقاله ما به چند توصيه غير دارويي كه توسط دكتر مائو پزشك مشهور طب چين نوشته شده است جلب مي نماييم.

1- اسيدهاي چرب اساسي بيشتري مصرف نماييد :
مطالعات زيادي نشان داده، كه مصرف اين اسيد هاي چرب كه عمدتا در غذاهايي مانند ماهي هاي آبهاي سرد مثل سالمون و همچنين آجيل ها مثل گردو ، بادام و يا دانه هايي مانند كنجد و قلوس وجود دارد،سبب كاهش علائم ديسمنوره (علائم قبل از قاعدگي)مي گردد.


2-غذاهايي كه بايد يك هفته قبل از شروع قاعدگي مصرف نماييد:
يك هفته قبل از شروع پريود بهتر است ازاسفناج(مي توانيد آنرا بخارپز كرده وبا ماست ميل نماييد كه بسيار هم خوشمزه است)
،تمشك وگردواستفاده كنيدوهمچنين از زعفران ،رازيانه ، ترخون ،تره فرنگي، موسير،فلفل سياه ،دارچين و پوست پرتقال بيشتري در موقع طبخ غذاها استفاده نماييد.


3-از چاي هاي زير استفاده نماييد :
چايي بابونه ، سنبل الطيب و گل گاوزبان، تمشك وسرخ وليك در كاهش درد وايجاد آرامش در شما بسيار موثرند.هريك از اين دم كرده ها را مي توانيد بطور مجزا تهيه وبه دلخواه خود مصرف نماييد. لازم به ذكر است كه اين چاي هاي گياهي در واقع گنجينه هاي علم پزشكي شرق است كه به ما به ارث رسيده وبا مصرف بجا مي توانيد از آنها بسيار بهره ببريد.


4- مكملهاي منيزيوم مصرف نماييد :
در بعضي از خانمها به دليل كاهش سطح منيزيوم خون ، دچار دردهاي پيش ازقاعدگي مي گردند ، لذا توصيه مي گردد، يك هفته قبل از پريود، شروع به مصرف روزانه 500 ميليگرم به علاوه 50 ميليگرم ويتامين B6 نماييد كه بسيار در كاهش دردو گرفتگي هاي زير شكم بسيار مفيد است.


5- يك ليست تهيه كنيد:
حتما تا حالا متوجه شديد كه يك هفته قبل از پريود به بعضي غذاها حساسيت و واكنش نشان مي دهيد و گاهي سبب تشديد ناراحتي
شما در طول دوره قاعدگي مي گردد، لذا به شما توصيه مي كنيم تا ليستي از اين غذاها تهيه نموده ودر دوره هاي بعد از مصرف آنها خودداري نماييد


6-تمرينات ورزشي وفكري انجام دهيد:
برخلاف گذشته كه توصيه به استراحت مي شد اما در طب چيني توصيه به انجام ورزشهاي فيزيكي و فكري آرام و در حد متوسط مي گردد(مانند ورزشهاي تايي چي ، يوگا ). اين سبب مي گردد تا شمادر آرامش و تعادل بيشتري به سر ببريد.


7-از خوردن نمك، الكل، كافئين، و........خودداري نماييد :
ممكن است شما نسبت به خوردن اين مواد اشتياق زيادي داشته باشد اما بايد بدانيد كه بسيار در تشديد مشكلات شما موثرند واگر واقعا نمي توانيد در برابر آنها مقاومت كنيد، حداقل مصرف متوسط و كمي از آنها داشته باشيدوياشكلات بخوريد!


8- نفس عميق :

در مواقعي كه بسيار كلافه و مضطربيد، پنج باراز راه بيني نفس عميق بكشيد و بيرون دهيد ، خواهيد ديد كه در تخفيف درد وعلائم شما بسيار موثراست

ساناز مامي بهــــراد پست ها : 2901عضویت:1388/11/13
1389/9/11 - 5:23 عصر
تمنا پست ها : 125عضویت:1389/9/8
1389/9/11 - 8:13 عصر
من رازيانه رو امتحان كردم,تخم رازيانه رو بكوبونيد بعدش دم كنيد,اصلا هم بد مزه نيست, خيلي دردو كم ميكنه,من كه اين دفعه اصلا نفهميدم كي پريود شدم كي تموم شد....
mami joon jooni پست ها : 3399عضویت:1387/8/14
1390/8/24 - 11:46 عصر
مريم گلي يا ميرميه هم خيلي به كاهش درد كمك ميكنهف مثل چاي دم كنيد بخوريد
اظهار نظر

پر کردن فیلدها یی که با علامت * مشخص شده اند الزامی است.
*متن: