موضوع: لاغري در 2ماه + اظهار نظر

1   2  
کاربران حاضر: 0 کاربر و 0 مهمان
نيلوفر پست ها : 1393عضویت:1389/11/27
1390/4/14 - 4:51 عصر
شهريور عروسيمه .به نظرتون چطوري مي تونم تو اين 2 ماه 15 كيلو وزن كم كنم.اصلا اين كار شدنيه؟
29اردیبهشت خدا یه گل پسر ناز به من هدیه داد.ممنونم خدای عزیزم
رايكا پست ها : 2600عضویت:1389/9/25
1390/4/14 - 4:55 عصر
اگه به شدت ورزش كني تا ياه حدي ميتوني! ولي به نظرم 15 كيلو زياده ماهي بايد 5/7 كم كني.كه بهت فشار مياره!!
بايد زودتر اقدام ميكردي براي لاغري عزيزم.
رايكا پست ها : 2600عضویت:1389/9/25
1390/4/14 - 4:56 عصر
من عروسيم پاييزه.ميخوام حتماً لاغر بشم.هفته بعد از يه دكتر گياهي نوبت گرفتم.خدا كنه نتيجه بده.
من متاًسفانه وقتي براي ورزش ندارم!!
ساران پست ها : 871عضویت:1389/7/9
1390/4/14 - 4:57 عصر
هيچي نخور به جز آب و سبزيجات
mona پست ها : 248عضویت:1389/2/26
1390/4/14 - 5:01 عصر
نيلوفر جان .رژيم اتكينز بگير من خودم موقع نامزديم گرفتم يك ماهه 10 كيلو كم كردم. با اتكينز راحت ميتوني 2 ماه لاغر كني
Sama Nanazi پست ها : 4651عضویت:1389/8/16
1390/4/14 - 5:03 عصر
بهتري بري پيش يه دكتر تغذيه.
منم توي دوماه 10 كيلو كم كردم با نخوردن. يه قرصي هم استفاده ميكردم . ولي يه مشكل بزرگ تر اومد سراغم

هفته ديگه ميخوام برم پيش دكتر كرماني كه يه رژيم درست بگيرم
       مبارک باشه :)
نيلوفر پست ها : 1393عضویت:1389/11/27
1390/4/14 - 5:03 عصر
رايكا جون ميشه رژيمي كه بهت داد به منم بدي يا آدرس دكترتو بدي؟
نمي تونم ساران جان.فرض كن مدت طولاني عادت به پر خوري كردم.به نظرت با خوردن آب و سبزيجات معدم نابود نمي شه.
بچه ها به نظرتون با رژيم شديد و ورزش صورتم خراب نمي شه؟
29اردیبهشت خدا یه گل پسر ناز به من هدیه داد.ممنونم خدای عزیزم
نيلوفر پست ها : 1393عضویت:1389/11/27
1390/4/14 - 5:05 عصر
مونا جون تو رو خدا ميشه اين رژيم اتكينزو بهم بدي؟خواهش مي كنم
29اردیبهشت خدا یه گل پسر ناز به من هدیه داد.ممنونم خدای عزیزم
روح سبز پست ها : 3446عضویت:1389/5/12
1390/4/14 - 5:06 عصر
kheili shadid o sari bekhay laghar koni poostet vase jashn kharab mishe va zard o zaif mishi....rejime sabzi mive va abe faravoon albate aab ro kam kam bokhor ke hajm medat kochik she.ye sharbate aflatoon shenidam ke hast va khoob laghar mikone ke albate maloome moshel va zede eshteha va bala barande sookhto saz hast,ye hamkaram mikhore va khoob kam karde balaa,migan too meidoon vanak zele jonoubi ye giahi foroshi hast mahsollat va lavazeme keshavarzi mifrooshe oon dare.albate man be onvane pezeshk ino taeed nemikonam va rejim darmani hamrahe varzaeshe sobhgahi bi zarare
نيلوفر پست ها : 1393عضویت:1389/11/27
1390/4/14 - 5:07 عصر
مرسي روح سبز جان
29اردیبهشت خدا یه گل پسر ناز به من هدیه داد.ممنونم خدای عزیزم
نيلوفر پست ها : 1393عضویت:1389/11/27
1390/4/14 - 5:09 عصر
سما ميشه بگي چه مشكلي سراغت اومد؟من خودم از شل شدن پوست بدنم و لاغري صورتم مي ترسم
29اردیبهشت خدا یه گل پسر ناز به من هدیه داد.ممنونم خدای عزیزم
mona پست ها : 248عضویت:1389/2/26
1390/4/14 - 5:09 عصر
بله نيلوفر جان. حتما الان ميذارم
روح سبز پست ها : 3446عضویت:1389/5/12
1390/4/14 - 5:10 عصر
khahesh ama age be eshale shadid biofti zararesh ziade va kam kam roode hat tanbal mishe.man ke khodam nakhordam bebinam chetore,ama iranie va mesle daroohaye chini nist.bazam khoda midoone.....omidvaram betooni sobh zood 30 daghighe tond bedoyi va ghazato kheili kam va kam calorie koni......ya rejime kermani ya hata atkins ke fekr konam protein hast ham alie....movafagh bashi man ke hanooz dar arezooye laghariam
روح سبز پست ها : 3446عضویت:1389/5/12
1390/4/14 - 5:11 عصر
font farsi nadarm sorry
mona پست ها : 248عضویت:1389/2/26
1390/4/14 - 5:14 عصر
دكتر اتكينز يك پزشك متخصص قلب بود(۱۹۳۰ـ۲۰۰۳) شهرت او هم بيشتر به خاطر رژيم لاغري موفقش در ۴۰ سال گذشته است. او اولين بار اين رژيم را براي كم كردن وزن خودش استفاده كرد و بعد در سال ۱۹۷۲ اولين كتابش به نام انقلاب رژيم اتكينز را منتشر كرد و در طي سالهاي ۱۹۷۲ تا ۲۰۰۳ سيزده كتاب منتشر كرد كه هر بار اين كتاب ها با كمي تغييرات به چاپ مجدد رسيده اند و در واقع ايرادهاي كار از بين رفته است

دكتر اتكينز معتقد است كه استفاده زياد از قندها و نشاسته ها باعث چاقي و ديابت و مشكلات مربوط به آنهاست. با مصرف زياد اين مواد لوزالمعده محبور به ترشح بيشتر و بيشتر هورمون انسولين مي شود كه اين خود اولين عامل بروز مشكل سوخت و ساز مواد در بدن است.

اين رژيم داراي ۴ مرحله است كه مهم ترين و سخت ترين آن دو هفته اول كه معروف به فاز القايي ست مي باشد.

فاز ۱: القايي
در اين فاز با محدود كردن كربوهيدرات ها به ميزان ماكزيمم ۲۰ گرم در روز بدن مجبور به سوزاندن چربي ها مي شود و به اين حالت در اصطلاح كتوز مي گويند در بسياري كشورها مي شود با خريد تست كتوز و انجام آزمايش آن در خانه به راحتي پي برد تا بدن به مرحله كتوز رسيده يا نه كه البته بدون آن هم مي توان از بوي بد دهان و بوي ادرار به اين مسئله پي برد. اين فاز ۲ هفته طول مي كشد. سرعت كم كردن وزن در اين فاز به شرط رعايت همه جانبه بسيار بالاست. تقريبا بين ۵ تا ۷ كيلو در اين ۲ هفته كم مي شود.

مهم ترين مواردي كه بايد در اين مرحله بهش توجه كرد:
۱. مصرف حداكثر ۲۰ گرم كربوهيدرات در روز كه آن هم بايد از سبزيجات به خصوصي تامين شود و همه سبزيجات در فاز ۱ قابل استفاده نيستند. مصرف چربي و پروتئين هيچ محدوديتي نداره

۲. مصرف الكل، چاي و قهوه ممنوع است مگر چاي و قهوه بدون كافئين و يا چاي گياهي مثل رازيانه و بابونه

۳. مصرف مواد داراي كربوهيدرات بالا به كل ممنوع است از جمله برنج، نان، غلات و شيريني ها

۴. نوشيدن فراوان آب(حداقل ۲ ليتر در روز)

۵. مصرف مكمل ها مثل مولتي ويتامين و به خصوص ويتامين هاي گروه بB

فاز ۲: ادامه از دست دادن وزن
هدف اين مرحله كه بلافاصله بعد از فاز ۱ شروع مي شود افزودن تدريجي كربوهيدرات به ميزان ۵ گرم در روز است و اين كار تا زماني كه وزن كم مي كنيد ادامه دارد.

۱. اين فاز تقريبا مثل فاز ۱ است ولي مي توان ۵ گرم در روز كربوهيدرات را افزايش داد

۲. هدف اين مرحله نزديك شدن تدريجي به وزن هدف است

۳. مكمل ها و نوشيدن فراوان آب فراموش نشود

۴. اگر در اين مرحله وزن استپ كرد مي توان براي مدت چند روز دوباره به فاز ۱ و القايي برگشت

فاز ۳: آمادگي براي تثبيت وزن
۱. مثل فاز ۲ ولي ميزان كربوهيدرات باز هم افزايش پيدا مي كنه

۲. اضافه كردن كربوهيدرات را تا زماني كه وزن در حال كاهش هست ادامه مي دهيد

فاز ۴: تثبيت وزن براي همه عمر
هدف از اين مرحله تثبيت وزن و مصرف كربوهيدرات هاي خوب است و مصرف قندها همچنان ممنوع است.

مواد غذايي مجاز در مراحل مختلف رژيم اتكينز
فاز۱
خيار،كاهو،زيتون،جعفري،رازيانه،تربچه،فلفل،قارچ،كرفس،شويد،رزماري، ريحون، يونجه! تمام گوشت هاي قرمز و سفيد،روغن،كره،تخم مرغ،پنير(تا ۱۵۰گرم)

فاز۲
گوجه فرنگي،اسفناج،كلم،كلم براكلي،تره فرنگي،پياز،بادمجان،كدو، توت فرنگي،تمشك،بادام،فندق، تخمه آفتابگردون

فاز۳
ديگه به انتخاب خودتون ميوه و سبزيجات را وارد تغذيه روزانه كنيد

فاز۴
در اين مرحله خوردن نان سبوس دار و سيب زميني هم آزاد است و كلا فازي ست كه شما خودتون بايد با دوري از شيريني جات و كربوهيدرات هاي ساده مثل برنج سفيد و نان سفيدبه ثابت ماندن وزنتان براي يك عمر كمك كنيد.
* هــا نـا *آنلاین پست ها : 10281عضویت:1388/5/27
1390/4/14 - 5:14 عصر
http://www.ninisite.com/discussion/thread.asp?threadID=89189&PageNumber=1
‍💝لطفا برای براورده شدن حاجتم یه صلوات بفرستین دوستان مهربون 💝
       مبارک باشه :)
mona پست ها : 248عضویت:1389/2/26
1390/4/14 - 5:14 عصر
دكتر اتكينز يك پزشك متخصص قلب بود(۱۹۳۰ـ۲۰۰۳) شهرت او هم بيشتر به خاطر رژيم لاغري موفقش در ۴۰ سال گذشته است. او اولين بار اين رژيم را براي كم كردن وزن خودش استفاده كرد و بعد در سال ۱۹۷۲ اولين كتابش به نام انقلاب رژيم اتكينز را منتشر كرد و در طي سالهاي ۱۹۷۲ تا ۲۰۰۳ سيزده كتاب منتشر كرد كه هر بار اين كتاب ها با كمي تغييرات به چاپ مجدد رسيده اند و در واقع ايرادهاي كار از بين رفته است

دكتر اتكينز معتقد است كه استفاده زياد از قندها و نشاسته ها باعث چاقي و ديابت و مشكلات مربوط به آنهاست. با مصرف زياد اين مواد لوزالمعده محبور به ترشح بيشتر و بيشتر هورمون انسولين مي شود كه اين خود اولين عامل بروز مشكل سوخت و ساز مواد در بدن است.

اين رژيم داراي ۴ مرحله است كه مهم ترين و سخت ترين آن دو هفته اول كه معروف به فاز القايي ست مي باشد.

فاز ۱: القايي
در اين فاز با محدود كردن كربوهيدرات ها به ميزان ماكزيمم ۲۰ گرم در روز بدن مجبور به سوزاندن چربي ها مي شود و به اين حالت در اصطلاح كتوز مي گويند در بسياري كشورها مي شود با خريد تست كتوز و انجام آزمايش آن در خانه به راحتي پي برد تا بدن به مرحله كتوز رسيده يا نه كه البته بدون آن هم مي توان از بوي بد دهان و بوي ادرار به اين مسئله پي برد. اين فاز ۲ هفته طول مي كشد. سرعت كم كردن وزن در اين فاز به شرط رعايت همه جانبه بسيار بالاست. تقريبا بين ۵ تا ۷ كيلو در اين ۲ هفته كم مي شود.

مهم ترين مواردي كه بايد در اين مرحله بهش توجه كرد:
۱. مصرف حداكثر ۲۰ گرم كربوهيدرات در روز كه آن هم بايد از سبزيجات به خصوصي تامين شود و همه سبزيجات در فاز ۱ قابل استفاده نيستند. مصرف چربي و پروتئين هيچ محدوديتي نداره

۲. مصرف الكل، چاي و قهوه ممنوع است مگر چاي و قهوه بدون كافئين و يا چاي گياهي مثل رازيانه و بابونه

۳. مصرف مواد داراي كربوهيدرات بالا به كل ممنوع است از جمله برنج، نان، غلات و شيريني ها

۴. نوشيدن فراوان آب(حداقل ۲ ليتر در روز)

۵. مصرف مكمل ها مثل مولتي ويتامين و به خصوص ويتامين هاي گروه بB

فاز ۲: ادامه از دست دادن وزن
هدف اين مرحله كه بلافاصله بعد از فاز ۱ شروع مي شود افزودن تدريجي كربوهيدرات به ميزان ۵ گرم در روز است و اين كار تا زماني كه وزن كم مي كنيد ادامه دارد.

۱. اين فاز تقريبا مثل فاز ۱ است ولي مي توان ۵ گرم در روز كربوهيدرات را افزايش داد

۲. هدف اين مرحله نزديك شدن تدريجي به وزن هدف است

۳. مكمل ها و نوشيدن فراوان آب فراموش نشود

۴. اگر در اين مرحله وزن استپ كرد مي توان براي مدت چند روز دوباره به فاز ۱ و القايي برگشت

فاز ۳: آمادگي براي تثبيت وزن
۱. مثل فاز ۲ ولي ميزان كربوهيدرات باز هم افزايش پيدا مي كنه

۲. اضافه كردن كربوهيدرات را تا زماني كه وزن در حال كاهش هست ادامه مي دهيد

فاز ۴: تثبيت وزن براي همه عمر
هدف از اين مرحله تثبيت وزن و مصرف كربوهيدرات هاي خوب است و مصرف قندها همچنان ممنوع است.

مواد غذايي مجاز در مراحل مختلف رژيم اتكينز
فاز۱
خيار،كاهو،زيتون،جعفري،رازيانه،تربچه،فلفل،قارچ،كرفس،شويد،رزماري، ريحون، يونجه! تمام گوشت هاي قرمز و سفيد،روغن،كره،تخم مرغ،پنير(تا ۱۵۰گرم)

فاز۲
گوجه فرنگي،اسفناج،كلم،كلم براكلي،تره فرنگي،پياز،بادمجان،كدو، توت فرنگي،تمشك،بادام،فندق، تخمه آفتابگردون

فاز۳
ديگه به انتخاب خودتون ميوه و سبزيجات را وارد تغذيه روزانه كنيد

فاز۴
در اين مرحله خوردن نان سبوس دار و سيب زميني هم آزاد است و كلا فازي ست كه شما خودتون بايد با دوري از شيريني جات و كربوهيدرات هاي ساده مثل برنج سفيد و نان سفيدبه ثابت ماندن وزنتان براي يك عمر كمك كنيد.
mona پست ها : 248عضویت:1389/2/26
1390/4/14 - 5:14 عصر
دكتر اتكينز يك پزشك متخصص قلب بود(۱۹۳۰ـ۲۰۰۳) شهرت او هم بيشتر به خاطر رژيم لاغري موفقش در ۴۰ سال گذشته است. او اولين بار اين رژيم را براي كم كردن وزن خودش استفاده كرد و بعد در سال ۱۹۷۲ اولين كتابش به نام انقلاب رژيم اتكينز را منتشر كرد و در طي سالهاي ۱۹۷۲ تا ۲۰۰۳ سيزده كتاب منتشر كرد كه هر بار اين كتاب ها با كمي تغييرات به چاپ مجدد رسيده اند و در واقع ايرادهاي كار از بين رفته است

دكتر اتكينز معتقد است كه استفاده زياد از قندها و نشاسته ها باعث چاقي و ديابت و مشكلات مربوط به آنهاست. با مصرف زياد اين مواد لوزالمعده محبور به ترشح بيشتر و بيشتر هورمون انسولين مي شود كه اين خود اولين عامل بروز مشكل سوخت و ساز مواد در بدن است.

اين رژيم داراي ۴ مرحله است كه مهم ترين و سخت ترين آن دو هفته اول كه معروف به فاز القايي ست مي باشد.

فاز ۱: القايي
در اين فاز با محدود كردن كربوهيدرات ها به ميزان ماكزيمم ۲۰ گرم در روز بدن مجبور به سوزاندن چربي ها مي شود و به اين حالت در اصطلاح كتوز مي گويند در بسياري كشورها مي شود با خريد تست كتوز و انجام آزمايش آن در خانه به راحتي پي برد تا بدن به مرحله كتوز رسيده يا نه كه البته بدون آن هم مي توان از بوي بد دهان و بوي ادرار به اين مسئله پي برد. اين فاز ۲ هفته طول مي كشد. سرعت كم كردن وزن در اين فاز به شرط رعايت همه جانبه بسيار بالاست. تقريبا بين ۵ تا ۷ كيلو در اين ۲ هفته كم مي شود.

مهم ترين مواردي كه بايد در اين مرحله بهش توجه كرد:
۱. مصرف حداكثر ۲۰ گرم كربوهيدرات در روز كه آن هم بايد از سبزيجات به خصوصي تامين شود و همه سبزيجات در فاز ۱ قابل استفاده نيستند. مصرف چربي و پروتئين هيچ محدوديتي نداره

۲. مصرف الكل، چاي و قهوه ممنوع است مگر چاي و قهوه بدون كافئين و يا چاي گياهي مثل رازيانه و بابونه

۳. مصرف مواد داراي كربوهيدرات بالا به كل ممنوع است از جمله برنج، نان، غلات و شيريني ها

۴. نوشيدن فراوان آب(حداقل ۲ ليتر در روز)

۵. مصرف مكمل ها مثل مولتي ويتامين و به خصوص ويتامين هاي گروه بB

فاز ۲: ادامه از دست دادن وزن
هدف اين مرحله كه بلافاصله بعد از فاز ۱ شروع مي شود افزودن تدريجي كربوهيدرات به ميزان ۵ گرم در روز است و اين كار تا زماني كه وزن كم مي كنيد ادامه دارد.

۱. اين فاز تقريبا مثل فاز ۱ است ولي مي توان ۵ گرم در روز كربوهيدرات را افزايش داد

۲. هدف اين مرحله نزديك شدن تدريجي به وزن هدف است

۳. مكمل ها و نوشيدن فراوان آب فراموش نشود

۴. اگر در اين مرحله وزن استپ كرد مي توان براي مدت چند روز دوباره به فاز ۱ و القايي برگشت

فاز ۳: آمادگي براي تثبيت وزن
۱. مثل فاز ۲ ولي ميزان كربوهيدرات باز هم افزايش پيدا مي كنه

۲. اضافه كردن كربوهيدرات را تا زماني كه وزن در حال كاهش هست ادامه مي دهيد

فاز ۴: تثبيت وزن براي همه عمر
هدف از اين مرحله تثبيت وزن و مصرف كربوهيدرات هاي خوب است و مصرف قندها همچنان ممنوع است.

مواد غذايي مجاز در مراحل مختلف رژيم اتكينز
فاز۱
خيار،كاهو،زيتون،جعفري،رازيانه،تربچه،فلفل،قارچ،كرفس،شويد،رزماري، ريحون، يونجه! تمام گوشت هاي قرمز و سفيد،روغن،كره،تخم مرغ،پنير(تا ۱۵۰گرم)

فاز۲
گوجه فرنگي،اسفناج،كلم،كلم براكلي،تره فرنگي،پياز،بادمجان،كدو، توت فرنگي،تمشك،بادام،فندق، تخمه آفتابگردون

فاز۳
ديگه به انتخاب خودتون ميوه و سبزيجات را وارد تغذيه روزانه كنيد

فاز۴
در اين مرحله خوردن نان سبوس دار و سيب زميني هم آزاد است و كلا فازي ست كه شما خودتون بايد با دوري از شيريني جات و كربوهيدرات هاي ساده مثل برنج سفيد و نان سفيدبه ثابت ماندن وزنتان براي يك عمر كمك كنيد.
نيلوفر پست ها : 1393عضویت:1389/11/27
1390/4/14 - 5:14 عصر
ممنون روح سبز عزيزم.آره والاومنم يك عمره در آرزوي لاغريم.4سال پيش رژيم كرماني رو گرفتم.خيلي خوب شدخ بودم.اما صورتم بي ريخت شده بود.واسه همين كمي ار رژيم مي ترسم.البته اون موقع ورزش نكرده بودم.فكر كنم اگه ورزش كنم صورتم خراب نشه
29اردیبهشت خدا یه گل پسر ناز به من هدیه داد.ممنونم خدای عزیزم
mona پست ها : 248عضویت:1389/2/26
1390/4/14 - 5:16 عصر
نيلوفر من خودم اين رژيمو گرفتم اصلا صورتم بهم نريخت
1   2  
اظهار نظر

پر کردن فیلدها یی که با علامت * مشخص شده اند الزامی است.
*متن: