دست کم باید 10 کیلو کم کنی.چاق شدن یه باره است تو یه ماه تا 4کیلو هم به جایی نمیخوره اما اگه حتی2کیلو تو ماه بخوای کم کنی هم پوستت ول و شل میشه هم موهات میریزه هم لاغریت از جاهاییه که لاغر و چاق نیست.سعی کن برنج و نون وکم کنی نه اینکه نخوریا اگه برنج نخوری موهات میریزن.تا میتونی فعالیتتو زیاد کن ورزش خیلی خوبه مخصوصا اروبیک.اراده میخوادو حوصله.