سلام. من امروز روز اول هستم. مشاوره گرفتم گفتن اگر آب زیادی بخورین ضرر ش کمتر میشه.
من چند سال پیش گرفتم و بدنم عالی جواب داد. امروز ۷۳ کیلو هستم. آن شا الله بتونم نصف گفته ی رژیم هم کم کنم عالیه
صبحانه و ناهار رو خدا رو شکر رعایت کردم.اب فراوان خوردم. زیاد کار نکردم. الان هم دار کشیدم که بتونم روزهای اول تحمل کنم
گروه و خوندم سه روز اول کمی سخته پس زیاد فعالیت نمی کنم
آن شا الله از روز چهارم پیاده روی و ورزش شکم رو ش رو می کنم
هر کس پایه هست بیاد ش رو کنه و به هم روحیه بدیم
در مورد رژیم کانادایی 15 روزه اینجا اطلاعات خوبی نوشته بنظرم برای شما هم مفید باشه
بچه ها من رژیم کانادایی رو امتحان کردم. یه نکته ای که رژیم کانادایی 15 روزه داره اینه که کالری دریافتی روزانمون باید بین 800 تا 1000 باشه و مصرف غلات یا به طور کااامل از تو رژیم حدف میشه و یا خیلیییی کم میشه. حتی میوه هم توی این رژیم باید خیلی کم خورد. همین باعث میشه تنوع غذایی توی این رژیم خیلی کم باشه که به نظر من یک رژیم لاغری سریعه که عوارض زیادی داره.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
