تصمیم گرفتم لاغر کنم🫣🤗

اسی گروه بزن ایتا

تاباکمک هم رژیم بگیریم

آب زیاد بخور

غذاتو آرام بخور

و مهمتر از همه یادت باشه لاغر شدن زمانبره پس صبور باش حداقل تا مهر ۱۵ کم میشی

انشاالله موفق باشی عزیزم😍🌱🤍

کالری شماری و سالم خوری و استفاده از برنامه های ورزش در منزل 

این روش ها خیلی خوبه👍

چون میخوای سالم خواری کنی اینو بهت میگم

هیچ خوراکی مضری نخر

وقتی تو خونه نباشه نمیخوری

ولی وقتی باشه همش میگه بیا منو بخور 🤭

اسی منم ۱۰۰بودم با قد۱۵۳یا۴ سه هفته رژیم شروع کردم خودم خیلی حس خوبی دارم و قشنگ مشخصه وزن کم کردم وسایزکم کردم اینم بگم اراده قویی دارم قبلاهم با کم خوری و ورزش ۴۲کیلو کم کردم بخاطر بارداریم وزنم برگشت بعدم دیگه خودمو ول کردم مث خرس میوفتادم رو غذاها البته اینم بگم بدبختی دست پختم خیلی خوبه🥺کاشکی غذاهام بدمزه بود

آفرین که خودتو دوست داری و به خاطر خودت به خودت احترام میذاری و مراقب خودتی

خواستن توانستنه هر کاری اراده کنی میتونی انجام بدی فقط اول روی اعصابت کار کن ک عصبی نشی ارامش داشته باشی و بعد رژیم اصولی و پیاده روی هر روز

من دو سایز کم کردم با ورزش و کم کردن غذا،میخوام یه سایز دیگم کم کنم ولی استپ زدم😬

باشگاه برو حتما هم واسه لاغری هم واسه روحیه ات خوبه

رژیم های عجیب و غریب هم نگیر که زود زده میشی

هر چیزی که تا الان میخوردی بخور فقط حجمش رو کم کن

سعی کن روغن تو غذاهات استفاده نکنی و مصرف قند و شکرت رو خیلی کم کنی

ان شاا... زودی لاغر میکنی

ان شاالله موفق باشی

ولی ول نکنی ها

شیرینی رو حذف کن .نون و برنج هم کم بخور

فست فود نخور

و حتما حتما دکتر تغذیه برو

رژیم میده 

اصولی هست و بدنت آسیب نمی‌بینه

من خودم خیلی کم کردم

اصلا لاغر میشی خودت کیف میکنی

نزدیک هشت کیلو دیگه کم کنم اوکی هست

هفته ای یا ده روزی یکبار  هم میتونی به خودت استراحت بدهی و چیزایی که دوست داری هرچقدر میخوای بخوری ولی فقط یک روز❤️

افرین چه اراده ای😍حالا من به غذا اصلا ولع ندارم،فقط هله هوله☹️

تا الان چند کیلو کم کردی؟من ۱۳ کم کردم ،الان چند ماهه استپ زدم،منم میخوام ۷،۸ تا دیگه کم کنم

من نزدیک ده کیلو کم کردم

برای استپ دکتر برو یه برنامه میده از استپ درمیای

منم عاشق چیپس و پفک و کرانچی هستم البته همه رو گذاشتم کنار من بختیاریم بختیاریا عاشق کباب بره و دنبه وچربی هستن موقعی ک خونه بابام میرفتم خودمو تو اتاق حبس میکردم ک نخورم و بابای عزیزم ک فکر میکرد من ناراحتم نرفتم پیش منقل مث همیشه چربی بزنم تورگ😂 الانم دلم میخواد برگردم ب سایز۴۴ حتی سایز۴۲هم اندازم میشد اولین بارک تصمیم گرفتم لاغربشم بخاطر یه شلوار لی بود ک آجیم خریده بودش خوشش نیومدازش گفتم بدش من خندید گفت نه خیلیم سایزت میشه گفتم ۴ماه دیگه همین ست لباسی ک خریدی رو میپوشم و واقعا ورزش کردم رژیم گرفتم روزی ک خواستم لباسارو بپوشم هممون جمع شدیم استرس داشتم ولی حتی مانتوش شلوارش برام گشادهم بودن واین خاطره هنوز یادمونه😍

الان دیگه باربی شدی؟

اضافه نداری؟

پوست شکمت شل و آویزون نشد؟سفت؟

خخخخ باربی چی خواهر من الان ک خرس قطبیم ۳هفتس دوباره ب خودم اومدم ک وزنمو بیارم پایین مثل قبل بشم چون ورزش میکردم پوستم شل نشد