|
|
چرا به اسيد فوليك نياز دارم؟مصرف فوليك اسيد كه به آن فولات يا ويتامين B9 نيز گفته مي شود، يكي از موادي است كه سبب پيشگيري از بروز اختلالات در تكامل لوله عصبي در جنين مي شود؛ اتفاقي كه سالانه از هر 1000 بارداري ممكن است يكي را درگير كند. مطالعات نشان مي دهند كه مصرف فوليك اسيد طي بارداري موجب كاهش يا پيشگيري از بروز اختلالات عصبي در جنين مي شود كه ناشي از بسته شدن نامناسب لوله عصبي در اوايل بارداري است. برخي از اين اختلالات عبارتند از : اسپينا بيفيدا ( باز باقي ماندن قاعده مهره ها كه سبب نمايان شدن نخاع و اعصاب مي شود)؛ انانسفالي (عدم وجود مغز و نخاع به صورت مادرزادي)؛ و انسفالوسل (بيرون زدگي مغز داخل حفره اي در جدار جمجمه). در مادراني كه يك ماه پيش از باردار شدن مقدار دوز پيشنهاد شده (400 ميكروگرم روزانه) اسيد فوليك را مصرف كرده و آنرا تا پايان سه ماهه اول ادامه داده اند وقوع اين بيماريها در جنين كمتر گزارش شده است. همين يك دليل كافيست تا هر خانم باردار حتي پيش از بارداري مصرف اين ماده را آغاز كند. به علاوه برخي از مطالعات نيز افزايش احتمال وقوع سقط، شكاف لب يا كام، اختلالات اندامها و انواع خاصي از اختلالات قلبي را در نوزادان مادراني كه به نظر مي رسيده در طول بارداري به اندازه كافي فوليك اسيد مصرف نكرده اند، نشان داده است. بدن شما براي ساختن، ترميم و عملكرد مناسب DNA به اين ماده غذايي نياز دارد. DNA نقشه ژنتيك ما را تشكيل مي دهد و سنگ بناي اوليه سلولهاست، بنابراين در وضعيت بارداري كه سلولها بشدت در حال تكثير و رشد هستند به مقدار زيادي اسيد فوليك نياز خواهد بود. از سوي ديگر اسيد فوليك در يك روند متابوليك پيچيده ديگر نيز نقش دارد كه در آن يك اسيد آمينه به نوع ديگري تبديل مي شود و در صورت كمبود فولات در بدن ممكن است ازدياد آن منجر به اختلالاتي در لخته شدن خون، جدا شدن جفت، سقط هاي مكرر و مرده زايي شود. در آخر اينكه فوليك اسيد در ساخته شدن گلبولهاي قرمز خون هم نقش دارد و كمبود فوليك اسيد موجب بروز كم خوني در مادر نيز مي شود. ممكن است در چند قلويي ها و يا هنگامي كه مادر نياز بيشتري به اين ماده دارد (مانند بيماري كرون يا اعتياد به الكل)، مصرف فوليك اسيد اضافي ضرورت پيدا كند. علائم كمبود اين ماده چيست؟علائم ناشي از كمبود اسيد فوليك ممكن است بصورت مخفي باشد و علائم اختصاصي براي تشخيص آن وجود نداشته باشد. ممكن است فرد دچار اسهال، كاهش اشتها، از دست دادن وزن، ضعف، زخم در دهان و زبان، سردرد، تپش قلب و تحريك پذيري شود. اگر مقدار كمبود اسيد فوليك در بدن شما در حد خفيف باشد حتي ممكن است هيچ علامت بارزي نداشته باشيد، در حاليكه تاثير نامناسب بر جنين در حال رشد و تكامل بسيار قابل توجه و وخيم خواهد بود. به همين دليل است كه همه زنان در سنين باروري بايد اسيد فوليك مصرف كنند حتي اگر به نظر مي رسد از نظر سلامتي مشكلي ندارند. به چه مقدار اسيد فوليك نياز دارم؟يك ماه قبل از اينكه اقدام به شروع بارداري كنيد، بايد روزانه 400 ميكروگرم اسيد فوليك را براي كاهش خطر اختلالات لوله عصبي در جنين مصرف كنيد. تكامل لوله عصبي از حدود هفته سوم پس از لقاح آغاز مي شود و اين ممكن است همزمان با وقتي باشد كه شما تازه از بارداري خود با خبر شده ايد. از آنجا كه نسبت زيادي از بارداري ها ممكن است بدون برنامه ريزي قبلي اتفاق افتد صاحب نظران بهداشت عمومي معتقدند كه كليه زنان در سنين باروري بهتر است بطور روزانه اسيد فوليك مصرف كنند. از زماني كه شما باردار مي شويد اين مقدار حتي افزايش مي يابد و شما بايد روزانه 600 ميكروگرم تا 1 ميلي گرم اسيد فوليك مصرف كنيد. از آنجا كه اسيد فوليك يك ويتامين محلول در آب است، بدن مقادير بيشتر از نياز را دفع مي كند و به همين دليل نيز براي مدت زيادي در بدن ذخيره نمي شود و بايد هر روز آن را جايگزين كرد. يك مطالعه نشان داده است كه ميزان فولات در خون زنان باردار چاق كمتر از زنان لاغر و كوچك جثه است و همچنين احتمال بروز اختلالات لوله عصبي در نوزادان مادران چاق بيشتر است. اما هنوز رابطه قطعي ميان اين دو موضوع كاملا مشخص نشده است. خانمهايي كه داراي فرزندي با اختلال لوله عصبي هستند ريسك بالاتري دارند تا در بارداري بعدي نيز اين مساله براي جنين بوجود آيد. بنابراين به اين گروه از زنان باردار توصيه مي شود كه حدود ده برابر افراد عادي يعني روزانه 4 ميليگرم اسيد فوليك مصرف كنند و مانند سايرين مصرف آنرا از يك ماه قبل از بارداري شروع كرده و تا حداقل پايان سه ماهه اول بارداري ادامه دهند. آيا لازم است كه قرصهاي مكمل ويتاميني مصرف كنم؟قطعا شما به مصرف روزانه اسيد فوليك بصورت قرص مكمل نياز داريد. حتي اگر فردي باشيد كه از ميوه ها و سبزيجات تازه به اندازه كافي مصرف مي كنيد بهتر است اين ماده را بصورت قرص نيز به تغذيه روزانه خود اضافه كنيد. اگر تهوع اوايل بارداري مانع از مصرف مرتب ويتامينهاي مخصوص اين دوره مي شود حداقل مي توانيد قرص اسيد فوليك را بطور جداگانه تهيه كرده و با توجه به كوچك بودن آن به سادگي ميل نمائيد. بهترين منابع غذايي آن كدامند؟برخي فرآورده هاي غلات مانند برخي انواع آرد، غلات مورد مصرف در صبحانه و پاستاها با فوليك اسيد غني مي شوند. اتخاذ يك رژيم غذايي متعادل مي تواند به شما در رفع نياز به اسيد فوليك كمك كند. مصرف روزانه يك فنجان غلات غني شده با صبحانه همراه شير و نوشيدن يك ليوان آب پرتقال مي تواند نيمي از نياز روزانه شما به فوليك اسيد را برآورده كند. برخي مواد ديگر كه به صورت طبيعي حاوي اسيد فوليك هستند عبارتند از : ميوه ها مانند پرتقال و توت فرنگي، بنشن مانند عدس، مخمر آبجو، سويا، فرآورده هاي غلات و سبزيجات با برگ هاي سبز تيره مانند كلم بروكلي، نخود فرنگي و مارچوبه.  نسخه قابل چاپ
 برای دیگران بفرستید
 نظرات کاربران
:.
سلام منم امروز شروع کردم به خوردن فوليک اسيد .ميخوام حامله بشم اما خيلي ميترسم.برام دعا کنيد
:.
manam pesaram labshekari bod, alan 11 maheshe, khodaro shokr kheily khob shode yani aslan jash malom nist, harki khast behem peygham bede, ta age betonam komakesh konam
:.
doste man nakhorde bood alan bachSH MOSHKEL DARE
:.
سلام مادرها و خانوم هاي مهربون من بعد از چند سال تصميم به بارداري گرفتم و چند ماه فوليک اسيد شروع کردم ولي هنوز باردار نشدم و نمي دونم هنوز بخورم تا باردار شوم يا قطع کنم اگه کسي تجربه داره کمکم راهنماييم کنه ممنون.
:.
سلام منم ميخواهم باردار شوم شروع کردم به اسيد فوليک خوردن. از سه ماه قبل از بارداري خوبه که مصرف اسيد فوليک را شروع کنيم. همگي حاجت روا شويد انشاء الله
:.
سلام خاله جون سارا اسيد فوليک را اصلا قطع نکنيد تا جايي که من ميدونم در طول بارداري هم بايد مصرف شود.
:.
باسلام من خداراشکرباردارشدم با يک هفته جلوگيري نکردن بعداازنزديکي زيرکمربالشتي بزارين که واردرحم بشه تا يک ساعت درهمين حال تاصبحم دستشويي نرين انشاله باردار ميشين اسيدفوليکم ضرر نداره اضافش دفع ميشه از روز 10بعدپريودتا 20تم بعدپريود يک شب درميان نزديکي کنين وجلوگيري نکنين انشااله ني ني دار ميشين
:.
سلام به ماماناي اينده منم يک ماه پيش چهارماهه بارد اربودم ولي جنين به خاطرمشکل کلاپ فوت ونقص پا دکتردستوردادکه سقط بشه درضمن من وهمسرم فاميليم سه ماه قبل بارداريمم فوليک1مصرف ميکردم الان دکترم فوليک 5داده باقرص پرينتال گفته دوماه ديگه بارداربشم
:.
سلام من از 8 ارديبهشت شروع به خوردن ف.ا کردم امروز فهميدم باردارم .
:.
سلام دوستان عزيز من عاشق همسرم هستم ولي براي مشکلاتي که براي ما پيش اومده تصميم گرفتم بار دار بشم 7 سال که ازدواج کردم تازه روي دهانه رحمم فيبر دارم دکتر م گفته اقدام کن انشاالله که باردار ميشود البته همسرم دريا نورده سه ماه ديگه مياد برام خيلي دعا کنيد خيلي منم از امروز شروع کردن به خوردن قرص فوليک اسيد 5 ميلي گرمي برام خيلي دعا کنيد انشاالله با بودن بچه همه چيز درست بشه برايم خيلي دعا کنيد
:.
سلام همسرم من دوست نداره ما ني ني دار شيم بدش مياد ما هر دو تا سن بالا هستيم من 27 سالمه به من بگيد چه کار کنم .
|
گزارش آگهی
خريد و فروش لوازم و اثاثيه اداري و منزل اجناس نو و دست دوم بخريد و بفروشيد خدمات پوست،مو ،زيبايي، لوازم آرايشي و... قابل توجه خانم هايي که به دنبال زيبايي هستند |
|
درباره نی نی سایت | تماس با ما | شرایط استفاده از سایت | رعایت حریم شخصی کاربران | تبلیغات در نی نی سایت info[at]ninisite[dot]com نقل مطالب این سایت با ذکر منبع و نشانی اینترنتی سایت بلامانع است. |
page created in 0.03125 seconds