هفته 16 فعالیت های هفته رژیــم غذایــی نگران نباشیــد توصیه های مذهبی ویدئو بایدها نبایدها
کودک شما چگونه تغییر می کند؟

 با طولی به اندازه 11 سانتی متر و وزنی حدود 110 گرم كودك شما به اندازه یك گلابی بزرگ شده است! با این حال در سه هفته آینده او به سرعت رشد خواهد كرد؛ وزن او دو برابر شده و چند سانتی متر به طول او اضافه خواهد شد. اكنون اعضای قسمت پایینی بدن او بیشتر رشد كرده اند. سر او صافتر قرار گرفته است و چشمهای او در جلوی صورتش جای دارند. گوشهای او هم در نزدیكی محل نهایی شان قرار دارند. برخی از اندامهای بدن او كه كامل تر هستند (از جمله سیستم گردش خون و مجاری ادراری) مشغول فعالیت می باشند. قلب او روزانه در حدود 25 لیتر خون را پمپ می كند و كل خون او چندین بار در تمام بدن او می چرخد و در اواخر دوران حاملگی این مقدار به حدود 190 لیتر افزایش می یابد. پوست سر او نیز در حال شكل گیری است، هر جند موهای او هنوز هم قابل تشخیص نیستند. چشمهای او با اینكه بسته هستند به آرامی حركت می كنند و حتی رشد ناخنهای انگشتان پای او آغاز شده است.

شما چگونه تغییر می کنید؟

 

آیا اطرافیانتان به شما گفته اند كه چقدر جذاب به نظر می رسید؟ سرخی گونه ها (ناشی از حاملگی) یك واقعیت است كه عامل آن افزایش جریان خون در سطح پوست بدن می باشد. با تثبیت مقادیر هورمونها و كم شدن حالتهای تهوع خود شما نیز لذت بیشتری از این دوران می برید. همچنین به علت كاهش شدید احتمال سقط جنین پس از هفته چهاردهم شما دلواپسی چندانی نسبت به سلامت كودك خود نخواهید داشت و این هم عامل دیگری برای خوب بودن حال شما است!

به زودی شما یكی از بهترین لحظات حاملگی را تجربه خواهید كرد: احساس كردن حركت كودكی كه در شكم دارید. برخی از خانمهای حامله این لحظه مهیج را در هفته شانزدهم تجربه می كنند در حالی كه اكثر خانمها باید تا هفته هجدهم یا بیشتر منتظر بمانند. اگر این اولین حاملگی شماست چندان دلواپس نباشید. ممكن است این اتفاق تا هفته بیستم هم رخ ندهد. اولین حركتهای كودك ممكن است مثل لرزش حركت حبابهای هوا یا حتی شبیه به درست كردن ذرت بوداده به نظر بیایند. در هفته های بعد شما مطمئنا لگد زدن كودك را احساس خواهید كرد.

 حتی اگر در خانه می مانید برای یك آخرهفته رمانتیك برنامه ریزی كنید؛ وقتی نوزاد شما به دنیا بیاید دیگر شما و همسرتان قادر نخواهید بود كه یك آخر هفته را به تنهایی با هم بگذرانید. این موقعیت را از دست ندهید. بیشتر از این هم صبر نكنید زیرا با آغاز سه ماه سوم ممكن است مسافرت برای شما بسیار خسته كننده و زجرآور شود. اگر نمی توانید به مسافرت بروید در شهر خود بگردید و از مصاحبت با یكدیگر لذت ببرید. حتی یك شام دونفره و سینما هم می تواند گزینه خوبی باشد!

 اگر جز آن دسته از خانم های باردار هستید که دلتان می خواهد غذاهایی مانند کوکو گوشت، ماکارونی، پنیر، سوپ جو، اسپاگتی، کوفته ریزه، پوره سیب زمینی و شیرینی های شکلاتی خانگی بخورید، این غذاها را به عنوان یک بخش مفید در برنامه غذایی دوران بارداریتان قرار دهید. جایگزین کردن مواد در دستورهای غذایی، پایه و اساس برای غذاهای این دوره است. اگر می خواهید کوکوی گوشت بپزید، از گوشت لخم چرخ کرده 93 درصد با ترکیب از گوشت گوساله و بوقلمون یا سینه چرخ کرده استفاده کنید. هویج چرخ کرده، کدوی سبز یا سایر سبزیجات و جوانه غلات را باهم مخلوط کنید .ماکارونی را با پنیر کم چرب تهیه کنید و غذاها را به جای سرخ کردن، آب پز کنید و پوره سیب زمینی را با کمی روغن زیتون و تکه های پارمیزان به جای کره و نمک بخورید.

 هفته شانزدهم، نقطه تغییر در دوران بارداری شماست. تعجب نکنید اگر بعد از یک روز پرکار شما همچنان انرژی دارید که به خرید لوازم بچه یا ملاقات دوستان و آشنایانتان بروید. در مرحله به دلیل کاهش هورمون های بارداری، انرژی شما بازگشته و حالت تهوعتان کمتر شده است و احساساتتان تحت کنترل هستند. اما اگر هنوز گاهی اوقات احساس خستگی و افسردگی کردید، نگران نباشید. اگر فرزند اولتان است احتمال دارد گاهی این احساس را داشته باشید که آمادگی مادر شدن را ندارید و یا اگر فرزند دیگری دارید ممکن است فکر کنید که از عهده کارها برنمی آیید. بهتر است بیشتر با همسرتان درباره  چگونگی نگهداری از نوزاد صحبت کنید.

 هر روز بر دو عدد انجیر سوره والتین بخواند و آن را ناشتا بخورید. خوب است بدانید که نام کودک را بهتر است قبل از چهار ماه و ده روز انتخاب کنید. توصیه شده است که در این دوران 40 شب جمعه و یا 40 شب، سوره های حدید، حشر، تغابن، جمعه و صف را قبل از خواب بخوانید. اگر می خواهید خودتان و فرزندتان پوستی زیبا، شاداب و لطیف داشته باشید آب آناناس را همراه با یک قاشق عسل بخورید.

 بالا رفتن سطح هورمون ها در بدنتان باعث می شود که آب بیشتری جذب کنید و به همین خاطر پاهایتان ورم می کند. برای جلوگیری از هرگونه مشکل و ناراحتی، چندین بار در روز به مدت 20 دقیقه پاهایتان را بالاتر از قلبتان ببرید. می توانید در حالت نشسته، یک پای خود را بالا ببرید و مچ پای خود را 2 بار در هر جهت بچرخانید و یا سعی کنید که با پاهایتان حروف الفبا را به آرامی بنوییسید. به یاد داشته باشید که افزایش بیش از حد وزن در دوران بارداری ممکن است وضعیت پاهایتان را بدتر کند، بنابراین مراقب افزایش وزنتان باشید.

 مصرف غذاهای غیرخانگی مثل سوسیس، کالباس و پیتزا که معمولا ارزش غذایی زیادی ندارند را تا حد امکان کاهش دهید و در صورت ضرورت، بهتر است پیتزا و همبرگر تهیه شده در منزل و با استفاده از مواد غذایی سالم را مصرف کنید. همچنین از مصرف غذاهای مانده و آماده پرهیز کنید.  غذاهای کنسرو شده و آماده علاوه بر نداشتن ارزش غذایی کافی، حاوی مواد افزودنی و نگهدارنده هستند که برای سلامت بدن مضر می باشند بنابراین از مواد غذایی کنسرو شده استفاده نکنید.

 


مهتاب30      ۱۳۹۴/۲/۲
پاسخ

دوستان عزیز من هفته 16 هستم روزی دو بار هپارین میزنم برام دعا کنید برا سلامتی کوچولوم

leili      ۱۳۹۴/۴/۲۵
پاسخ

حتما عزیزم توکل بخدا بکن واز ته قلبت کوچولوتو به خدا بسپار مراقبش عزیزم

mina      ۱۳۹۴/۴/۳۰
پاسخ

نگران نباش عزيزم اميدت به خدا باشه

mehrsam      ۱۳۹۴/۴/۳۱
پاسخ

سلام من هفته 16 بارداریمه ولی هنوز تکون بچرو حس نمیکنم طبیعیه؟

فرشته      ۱۳۹۴/۵/۵
پاسخ

مهتاب جان انشالله خودت و جوجه کوچولوت همیشه سلامت باشید. مهرسام جان منم هفته 16 هستم و حس نمی کنم. نگران نباش. خصوصا کسایی که بارداری اولشونه و یا لاغر نیستن دیرتر احساسش می کنن

آتیس      ۱۳۹۴/۵/۱۲
پاسخ

مهتاب جان منم در شرایط تو هستم خدایی که خودش این هدیه رو بهمون داده بالای سرش میمونه تا صحیح و سالم بیاد تو بغلمون.توکل کن همه چیز رو به راهه به لطف خدا.

ناهید      ۱۳۹۴/۵/۱۳
پاسخ

میخواستم بدونم وضعیت خواب از چند هفتگی باید تغییر کنه و فقط به پهلو بخوابیم؟

ماه بانو      ۱۳۹۴/۵/۱۴
پاسخ

سلام بچهها من فقط اینو میدونم که خدا نگهدارمونه، من هفته ۱۶ حرکت حس نمیکنم، و دمر هم میخوابم

Sahar-mohammad      ۱۳۹۴/۵/۱۹
پاسخ

سلام دوستان من هفته ۱۶ هستم٬ عضلاتم گرفتع بود رفتم پکتر داخلی بهم امپول داد برای شل شدنه عضلات خیلی تاکید کردم که ضرر نداره گفت نه اما فرداش از دکتر خودم پرسیدم گفت احتمال شل شدن رحم دارم و خدایی نکرده سقط الان شیاف میزنم برام دعا کنید مشکلی پیش نیاد

مهسا      ۱۳۹۴/۵/۲۸
پاسخ

سلام دوستان من هفته 16 هستم و سرکلاز کردم خیلی تکرر ادرار دارم .ایا این طبیعیه

eli      ۱۳۹۴/۶/۲۰
پاسخ

bachehaa alamate seght janin chie

بهاره      ۱۳۹۴/۶/۲۱
پاسخ

سلام دوستان عزيز،منم هفته ١٦ هستم و هيچ تكونى حس نميكنم،سوال كردم دكتر گفت از اين هفته تا هفته ٢٤ ممكن تكون ها رو حس كنم،نگران نباشيد كاملا طبيعى هستش

ترنم      ۱۳۹۴/۷/۲۳
پاسخ

من تو پایان هفته شانزدهم هستم سونو سه بعدی گفته دختره به نظرتون برای سیسمونی اقدام کنم یا ممکنه اشتباه باشه

زهره      ۱۳۹۴/۷/۲۹
پاسخ

با سلام. من هفته 16 هستم ولي حالت تهوع و ضعف و درد بدنيم كم نشده.

آسیه      ۱۳۹۴/۸/۷
پاسخ

سلام.من هفته شانزدهم هستم تکون خوردن نوزادم رو احساس میکنم.حس شیرینیه

sodi      ۱۳۹۴/۸/۱۱
پاسخ

سلام من تازه امروزوارد هفته شانزدهم شدم کوچولوم تکون نمیخوره خیلی دوست دارم زودتر احساسش کنم

Sara      ۱۳۹۴/۹/۱
پاسخ

سلام به مامانای مهربوووون، من هفته16هستم تقریبا یه هفته س تکون نی نی رو حس میکنم.خییییلی لذت داره

marjan      ۱۳۹۴/۹/۵
پاسخ

سلام دوستان من از شنبه انشاا... وارد هفته شانزدهم میشم . انشاا... که همه چی به امید خدا به خوبی و سلامت باشه . فعلا تکون و حرکت بی بی رو حس نمیکنم من در آرزوی فهمیدن حرکاتش هستم .

لیدا      ۱۳۹۴/۱۰/۲
پاسخ

سلام مامانهای گل، منم هفته 16 هستم و هفته دیگه میرم برای تعیین جنسیت. من هنوز تهوع صبحگاهی دارم و شبها پادرد میگیرم

مامان روژان      ۱۳۹۴/۱۰/۲۳
پاسخ

من استرس دارم جنسیت هم نرفتم سونو مشخص کنم

sali      ۱۳۹۴/۱۱/۱۳
پاسخ

سلام دوستان عزیز من جمعه به امید خدا میرم تو هفته 16 برام دعا کنید خیلی استرسی هستم دو روزه زیر شکمم یکم درد میکنه چون قبلا سابقه سقط داشتم دست خودم نیست این حساسیتم انشالا همگی به سلامتی و اسونی این دوران سپری کنیم و خداوند خودش مراقب نی نی هامون باشه

سارا تی اس      ۱۳۹۴/۱۲/۱۵
پاسخ

سلام من رفتم سونوگرافی نی نی من دختر بود ايشالا همه نی نی های صحيح و سالم بدنيا بيارن

عسل      ۱۳۹۵/۱/۱۷
پاسخ

سلام منم تو هفته 16 هستم، الان نزدیک یه ماه میشه که صبحها حالت تهوع دارم و اگه غذا نخورم بالا میارم چرا الان اینجوری شدم آیا طبیعیه؟

سارا      ۱۳۹۵/۲/۳
پاسخ

منم هفته ۱۶ هستم.هفته قبل رفتم سونو نی نی م دختره..تکوناشم حس نمیکنم .فقط گاهی شکمم سفت میشه.

zari      ۱۳۹۵/۳/۹
پاسخ

سلام. من تازه وارد هفته شانزدهم شدم. گاهي تپش قلب و تنگي نفس دارم. طبيعيه آيااا؟؟!!!

H.S      ۱۳۹۵/۶/۳
پاسخ

سلام . منم هفته ١٦هستم هنوز تكان جنين رو حس نكردم با اينكه بچه دومم هستش ولى هنوز حس نكردم .😊

merina      ۱۳۹۵/۶/۱۲
پاسخ

سلام دوستان عزیز میشه لطفا ی آزمایشگاه خیلی خوب تو اصفهان بهم معرفی کنید

سنجد      ۱۳۹۵/۶/۱۶
پاسخ

سلام منم هفته شانزدهم هستم دیروز سونوگفت بچم دختره وازهفته ۱۴ تکوناشو حس میکنم مث نوک گنجشکه بنظرتون سیسمونیشو بگیرم ؟؟؟

فاطمه      ۱۳۹۵/۶/۱۷
پاسخ

من 15 هفته و 4 روزم یعنی 16 هفته ام ؟ ولی هنوز حرکت اش رو حس نمیکنم

Magnazs      ۱۳۹۵/۶/۲۵
پاسخ

منم ١٦ هفته ام حركاتشو مثل ويبره احساس مى كنم البته ٢ هفته اى هست كه احساس مى كنم مخصوصا وقتى شيرينى مى خورم

لاله      ۱۳۹۵/۷/۱۸
پاسخ

سلام منم هفته16 یک هفته بعد میرم هفته 17ولی هنوز حرکاتشو حس نمیکنم یعنی مشکلی هست.?

azin      ۱۳۹۵/۹/۷
پاسخ

من هفته 16 هستم . 2 روز دیگه میرم آزمایش دوم سلامت جنین و دو هفته دیگه هم سونوی آنومالی . امیدوارم نی نی مشکلی نداشته باشه و همه نی نی ها سالم به دنیا بیان

Nikannn      ۱۳۹۵/۱۲/۵
پاسخ

سلام.من هفته 16هستم.روزی یکی انوکساپارین میزنم.آزمایشام خوب بودن دکتر گفت واسه محکم کاری و احتیاط آمپول بزن تا 4 5 ماه.حالا میترسم قطش کنم خدایی نکرده اتفاقی بیفته.اگه میتونید راهنماییم کنید.مرسی


برای ثبت نظر وارد سایت شوید.