هفته 14 فعالیت های هفته رژیــم غذایــی نگران نباشیــد توصیه های مذهبی ویدئو بایدها نبایدها
کودک شما چگونه تغییر می کند؟

 اندازه كودك شما از سر تا پا در حدود 8.9 سانتی متر و تقریبا به اندازه یك لیمو است و حدود 60 گرم وزن دارد. بدن او سریعتر از سر او رشد می كند و سر او اكنون بر روی یك گردن خوش تركیب تر قرار گرفته است! در آخر این هفته، دستهای او درازتر شده اند و اندازه آنها با كل بدن او متناسب است. با این حال پاهای او باید كمی بزرگتر شوند تا با بقیه اندامهای او متناسب شوند. همچنین به تدریج پوششی از موهای كرك مانند و بسیار نرم (كه لانوگو یا كرك جنینی نامیده شده و نازك، بی رنگ و فاقد مغز هستند) تمام بدن او را خواهد پوشاند. كبد او تولید صفرا را در این هفته آغاز می كند، كه این امر نشان می دهد كه كبد فعالیت مناسبی دارد؛ طحال نیز همكاری خود را در تولید گلبولهای قرمز خون آغاز می كند. او ادرار نیز تولید می كند و آن را به داخل مایع آمنیوتیك می ریزد؛ این كار، یك فرآیند طبیعی است كه تا زمان تولد او ادامه خواهد داشت. شما هنوز هم قادر نخواهید بود حركتهای كودك خود را احساس كنید، اما دستها و پاهای او كه اكنون حدود 1.25 سانتی متر طول دارند فعالتر و انعطاف پذیرتر شده اند. از آنجایی كه مغز او ارسال پالسهای عصبی را آغاز كرده است، گاهی اوقات ماهیچه های صورت او تغییراتی را نشان می دهند كه به صورت نگاه با چشمهای نیمه باز، اخم كردن و شكلك درآوردن دیده می شود. اكنون كودك شما می تواند چنگ بیندازد و همچنین می تواند انگشت شست خود را بمكد!

شما چگونه تغییر می کنید؟

 

 با كاهش و از بین رفتن تدریجی عوارض اولیه حاملگی مانند تهوع، خستگی و درد سینه، شما انرژی بیشتری به دست آورده و از تغییرات بدن خود احساس خوشایندتری خواهید داشت. هر چند ناحیه بالایی رحم تنها كمی بالاتر از استخوان لگنی قرار دارد، اما همین میزان رشد كودك نیز كافی است تا شكم شما را اندكی جلو بیاورد. جلو آمدن شكم یك مرحله مهیج در حاملگی است و می تواند برای شما و همسرتان، یك نشانه آشكار از وجود كودكی كه در انتظارش هستید، باشد. كمی از وقت خود را برای فكر كردن، خیالبافی و لذت بردن از این وضعیت اختصاص دهید. اندكی نگرانی در این زمان، طبیعی است؛ اما همچنین می توانید از خوشحالی فریاد بكشید، زیرا با شروع سه ماهه دوم، خطر سقط جنین به شدت كاهش یافته است. اكنون بر مراقبت از خود و كودكتان تمركز كنید و ایمان داشته باشید كه برای آنچه بعدا رخ خواهد داد، كاملا آماده اید.

برای آخرین دیدارهای دوستانه با دوستان خوبتان، آماده شوید: مادر شدن ممكن است عمیقا روابط شما با دیگران را تغییر دهد؛ برای بسیاری از خانمهایی كه به تازگی بچه دار شده اند، رفت و آمد با دوستان در كمترین اولویت قرار دارد. هر كاری می توانید انجام دهید تا روابط شما مستحكم تر شود و از مصاحبت یكدیگر لذت ببرید. یك آخرهفته آرام و شاد با دوستتان می تواند یك گزینه ایده آل باشد؛ در صورتی كه این كار ممكن نیست، یك روز كامل را به خرید كردن، خوردن، حرف زدن و غیبت كردن، لوس بازی یا هر كار دیگری كه دوست دارید در جمع دوستان یا خانواده انجام دهید، اختصاص بدهید.

 مصرف سدیم را باید به 2/400 میلی گرم در روز محدود کرد. مصرف بیش از حد سدیم، باعث می شود که آب در بدن بماند، البته شما نباید تمام سدیم را از رژیم غذایی خود حذف کنید بلکه بهتر است مصرف آن را کاهش دهید. برچسب های مواد غذایی و میزان سدیم موجود در آنها را بخوانید. از خوردن غذاهایی که حاوی نمک زیاد هستند مثل سوپ های کنسرو شده و خشک، گوشت های نمک سود (همبرگر و سوسیس)، گوشت های فرآوری شده ( هات داگ، گوشت آماده مصرف)، گوجه فرنگی کنسرو شده، پنیر، کره بادام زمینی، برشتوک ها، غذاهای فریز شده، غذاهای آماده و میان وعده هایی مثل چیپس و پفک پرهیز نمایید.

ترش کردن معده که به نام سوهاضمه  اسیدی یا رفلاکس هم شناخته می شود، باعث ایجاد احساس سوزش در پشت جناغ سینه و گاهی طعم ترش و تلخی در دهان می شود. شما به این علت ترش می کنید که هورمون های دوران بارداری، روند هضم غذا را در بدن شما کند می کند تا به جنین کمک کند که مواد مغذی و آب را در بدن شما جذب کند. غذا درون روده به کندی حرکت می کند و تخلیه مواد از معده به تاخیر می افتد. پروژسترون هم هورمون دیگری است که باعث می شود ماهیچه های بین معده و مری شل شوند و همه ی این عوامل سبب می شوند که اسیدهای معده فرصت بیشتری داشته باشند تا به تلاطم درآیند و رو به بالا بیایند.

 غدد چربی و عرق، در زیر پوست جنین فعالیت خود را آغاز کرده اند و اولین تارهای مو بر روی سر جنین نمایان خواهند شد. قبل از هر نماز، دستتان را روی شکم بگذارید و سوره "قدر" و "کوثر" را بخوانید و صلوات کبیره ختم کنید و بعد از آن بگویید " ربنا هب لنا من ازواجنا و ذریاتنا قره اعین و اجعلنا للمتقین اماما " و هفت مرتبه "استغفرالله ربی و اتوب الیه " بگویید. روزانه به فقرا صدقه دهید و ثواب آن را به مادر حضرت ولی عصر، نرگس خاتون اهدا کنید. اگر می خواهید فرزندی دانشمند به جامعه تحویل دهید، روزانه یک تخم مرغ و مقداری کنجد بخورید.

 برای جلوگیری از سوزش معده روش های زیر را به کار برید:

به جای مصرف سه وعده غذا در روز، 6 وعده غذای کوچک داشته باشید.

4 ساعت قبل از خواب شام بخورید.

غذاهای اسیدی مثل پرتقال، گوجه فرنگی و گریپ فروت را با غذاهایی که اسید کمتری دارند، ترکیب کنید.

به مواد غذایی که مصرف می کنید توجه کنید و از خوردن آنچه که موجب ترشی معده تان می شود، اجتناب کنید.  بعد از صرف غذا کمی آدامس بجوید تا میزان بزاق دهانتان افزایش پیدا کند زیرا بزاق، اسید داخل مری را خنثی می کند. بعد از صرف غذا حداقل برای یک ساعت صاف بنشینید و یا با چند بالش در کنارتان بخوابید.

 در فصل تابستان مقدار مصرف آب روزانه به علت گرمی هوا و تعریق افزایش می یابد و بنابراین صرف مایعات زیاد ضرری ندارد اما هنگامی که هوا گرم نیست، 4 تا 5 لیوان آب در روز کافی است. در مواقعی که ورم دست و پا زیاد می شود و یا وزن بدن ناگهانی افزایش پیدا می کند، نباید در مصرف آب و مایعات زیاده روی کنید. آب میوه، نوشیدنی های غیر الکلی و دوغ جز مایعات مناسب و فرح بخش محسوب میشوند.


سارا      ۱۳۹۳/۱۱/۹
پاسخ

Ok

متینا      ۱۳۹۳/۱۲/۲۱
پاسخ

ممنونم بسیار عالی بود.

shivaa♥      ۱۳۹۳/۱۲/۲۷
پاسخ

Salam b hamey mamane gol man to haftey 14 ,, b nazareton az alan bayad b pahlo khabid???

شیوا      ۱۳۹۴/۱/۲
پاسخ

واقعا ممنون از مطالب مفیدتون

* لعیا *      ۱۳۹۴/۱/۹
پاسخ

سلام . میشه کاربری منو تایید کنید که منم از سایت استفاده کنم. متشکر

خاله ریزه      ۱۳۹۴/۴/۶
پاسخ

ورزش باید از چند ماهگی شروع بشه؟

الما      ۱۳۹۴/۴/۲۳
پاسخ

با سلام من تو هفته 13 بارداریم ولی هنوز نتونستم صدای قلب نی نی رو بشنوم به نظر شما مشکل چیه؟

elinbehnaz      ۱۳۹۴/۵/۳
پاسخ

سلام

fatemejfz      ۱۳۹۴/۵/۹
پاسخ

سلام.امروز روز آخر هفتهی سزدهمه...خیلی خوشحالم..مرسی

sony      ۱۳۹۴/۷/۲۱
پاسخ

سلام من تازه وارد هفته چهارده شدم کسی جنسیت نی نیش تو این هفته دقیق مشخص شده؟

elham      ۱۳۹۴/۸/۲۵
پاسخ

سلام دوستان من تازه وارد هفته چهاردهم شدم هفته قبل رفتم واسه سونو nt دکتر جنسیت کوچولومو تشخیص دادو گفت پسره

مامان لیلا      ۱۳۹۴/۹/۷
پاسخ

سلام دویتان ومادرای مهربون من لیلا ۳۳ساله تازه واردم.خیلی سوال ازتون دارم..هفته ۱۴ هستم..الان یه هفته ای هستش بدنم خیلی خارش داره میخام بدونم بخاطر چیه وچیکار کنم خوب بشم..باتشکر

روژان      ۱۳۹۴/۹/۱۷
پاسخ

سلام دوستان شماحرکت نی نی رو حس میکنیدی؟

فاطمه      ۱۳۹۴/۹/۲۲
پاسخ

سلام من ۱۳ هفته و ۴ روزمه، جنسیت نی نی توی سونو ان تی مشخص شد، اگر تهران هستید دکتر شاکری بیمارستان پاستورنو از هفته ۱۲ جنسیتو میگه مامانا شما حرکتی حس میکنید؟ من حس میکنم یه هفته هست گاهی یه چیزی حس میکنم بارداری اولم هست

raha_313      ۱۳۹۵/۲/۱۹
پاسخ

سلام، منم ۱۳ هفته و ۱۴ روزمه. سونوی ان تی رفتم موسسه نسل امید و دقیقا ۱۲ هفته بودم که جنسیت هم مشخص شد. به دوستان تهرانی توصیه میکنم برن اونجا، چون نسل امید تو خاورمیانه حرف اول رو میزنه و دستگاه هاش از خارج میاد.

فاطمه      ۱۳۹۵/۵/۲۸
پاسخ

دوستان من گاهی حلقه چشمام یه جوری میشه انگار میسوزه ، کسی این حالت رو داشره ؟ یا داشته ؟

زی زی      ۱۳۹۵/۶/۷
پاسخ

ببخشید تو این متن گفته کنجد بخورین، ولی کنجد تو بارداری خیلی بده سقط میاره! مگه اینطور نیست؟

فهیمه      ۱۳۹۵/۶/۲۲
پاسخ

من تو هفته ۱۳هستم سونو nt رفتم دکتر گفت به احتمال زیاد نی نی پسره . سونوگرافی دکتر خدارحمی تو کرج

samane58      ۱۳۹۵/۶/۲۹
پاسخ

غیبت کنید! چه جالب.....

arsam_ahang      ۱۳۹۵/۷/۲
پاسخ

ب منم گفت تو هفته 13 نی نیم پسره

fatima      ۱۳۹۵/۷/۱۵
پاسخ

دوستان عزیزم سلام.....من 28 شهریور 12 هفته و چهار روزه بودم الان 15 مهر چند هفته هستم؟؟؟؟

سلنا      ۱۳۹۵/۷/۱۵
پاسخ

من امروز14 هفته سه روزمه

دلسا      ۱۳۹۵/۷/۱۷
پاسخ

کاشکی منم یه روزی بیام اینجا بگم چندمین هفتمه و نی نی خیلی لگد میزنه..یعنی میشه خدااااا..‌دلم خیلی گرفته واسم دعا کنید😭😭😢😢

مامی      ۱۳۹۵/۸/۱۰
پاسخ

ایشالا خدا کمکت کنه و یه نی نی سالم ناز بهت بده عزیزم منم تخمدانهام تنبل بود واسه همین دیر بچه دار شدم هر شب یه استکان سر خالی عرق رازیانه میخوردم حدودا دو ماه بعد خدا یه نی نی بهم داد البته نی نی دوممه یه دختر دارم دوست دارم این یکی یه پسر سالم باشه ،راستی یه سفره ابلفضل هم نزر کن ابلفضل خیلی حاجت میده ایشالا خدا کمکت کنه

mamane taha      ۱۳۹۵/۹/۲۱
پاسخ

انشاله که به حاجت دلت برسی دلسا جون

نفس      ۱۳۹۵/۱۰/۱۱
پاسخ

سلام من 14هفته و یک روزمه سمت چپ شکمم تیر میکشه،ایا طبیعی هستش یا نه؟

hakimi      ۱۳۹۵/۱۰/۲۵
پاسخ

عااااالي


برای ثبت نظر وارد سایت شوید.