ورزش های دوران بارداری صفحه 1

ورزش های دوران بارداری

1    2    3   
3 تمرینی که درد سیاتیک بارداری را کاهش می‌دهند
درد سیاتیک در دوران بارداری بسیار شایع است و بیشتر خانم‌های باردار حداقل یک‌بار این درد را تجربه کرده‌اند و بعضی هم بیشتر دوران بارداری را با وجود آن سپری کرده‌اند. متن کامل
6 تأثیر تن‌آرامی بر بدن مادران باردار/ امواج آلفا را دست کم نگیرید!
تکنیک تن‌آرامی برای خانم‌های بارداری که از درد زایمان وحشت دارند و با شنیدن تجربه‌های دیگران بیشتر دچار دلهره و اضطراب می‌شوند بسیار موثر است. چون آنها با تمرین مدوم این تکنیک یاد می‌گیرند ... متن کامل
خانم‌های باردار از این تکنیک غافل نشوند
تن‌آرامی یکی از تکنیک‌هایی است که روانشناسان برای رفع استرس و خستگی آن را به همه پیشنهاد می‌کنند و طرفداران زیادی پیدا کرده است. اما شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید از این تکنیک در ... متن کامل
2 تمرینی که درد استخوان دنبالچه را تسکین می‌دهند
خیلی از خانم‌ها کمردرد دوران بارداری را تجربه کرده‌اند یا آن را در خانم‌های باردار دور و برشان دیده‌اند و می‌دانند که چقدر دردناک است. اما گاهی درد کمر در دنبالچه و قسمت‌های پایین است ... متن کامل
تمریناتی که خانم‌های باردار را از شر درد دست‌ها خلاص می‌کند/ قسمت دوم
بسیاری از خانم‌‌های بارداری که مچ دست‌شان درد می‌کند نمی‌دانند که منشا این درد کجاست و چگونه می‌توانند آن را کاهش دهند یا درمان کنند. متن کامل
تمریناتی که خانم‌های باردار را از شر درد دست‌ها خلاص می‌کند/ قسمت اول
بسیاری از خانم‌ها در دوران بارداری علاوه بر کمر درد و پا درد، از درد دست هم رنج می‌برند و گاهی این درد‌ها باعث می‌شوند تا مادران دوران بارداری طاقت‌فرسایی را پشت سر بگذارند. اما خانم‌های ... متن کامل
با انجام تمرین کِگِل، زایمان راحتی را تجربه کنید
تمرین کِگِل یکی از مهم‌ترین تمرین‌های ورزشی در دوران بارداری به شمار می‌رود و انجام آن برای همه خانم‌های باردار تأکید می‌شود. این حرکت ورزشی از بواسیر و هموروئید جلوگیری کرده و به خانم‌ها ... متن کامل
خانم‌های باردار با این 2 تمرین ورزشی از شر بواسیر خلاص می‌شوند
تا کنون متخصصان و رسانه‌ها نکات ورزشی و تغذیه‌ای فراوانی برای پیشگیری از یبوست گفته‌اند اما این بیماری هنوز یکی از مشکلات اصلی خانم‌ها در دوران بارداری است. حتی یبوست در بعضی خانم‌های ... متن کامل
خانم‌های بارداری که درد کشاله ران پا دارند، این 2 تمرین را انجام دهند
همان‌طور که در مقالات گذشته درباره تمرینات دوران بارداری گفته شد، بارداری با تغییرات ساختاری زیادی برای خانم‌ها همراه است. این تغییرات معمولا باعث گرفتگی و درد در عضلات و اندام‌های ... متن کامل
3 تمرین ورزشی نجات‌بخش برای گرفتگی عضلات پا در بارداری
گرفتگی عضلات پا یکی از شایع‌ترین عارضه‌هایی است که بسیاری از خانم‌های باردار آن را تجربه کرده‌اند و حتی خیلی از آنها به مدت‌های طولانی به این درد دچار بوده‌اند. متن کامل
حل مشکل یبوست دوران بارداری با این 2 تمرین ورزشی
یبوست مشکل بسیاری از خانم‌ها در دوران بارداری است و حتی این مشکل گاهی تا اندازه‌ای حاد می‌شود که خیلی از خانم‌ها بعد از زایمان، از بارداری به عنوان بدترین دوران عمر‌شان یاد می‌کنند. متن کامل
خانم‌های بارداری که کمر‌درد دارند این ورزش را انجام دهند
کمر‌درد یکی‌از شایع‌ترین درد‌های دوران بارداری است که گاهی اوقات برای خانم‌ها به کابوس وحشتناکی تبدیل می‌شود. اما مادران بارداری می‌توانند این درد را با انجام تمرینات ورزشی ویژه دوران ... متن کامل
تمرین ورزشی برای از بین بردن سوزش سر دل در دوران بارداری
اگر از خانم‌های باردار درباره دشواری‌های دوران بارداری بپرسید، خیلی از آنها از سوزش سر دل شکایت می‌کنند. در صورتی که این مشکل با تمرینات ورزشی ساده ویژه دوران بارداری به راحتی حل می‌شود. متن کامل
3 ویژگی تکنیک تنفس شکمی در بارداری
تنفس شکمی یکی از مهم‌ترین تکنیک‌های دوران بارداری است که علاوه بر تأثیر بسیار خوب بر سلامتی مادر در دوران بارداری، باعث می‌شود او زایمان راحت‌تری هم داشته باشد. متن کامل
مهم‌ترین تمرین تنفسی در دوران بارداری/ با این تکنیک تنفسی زایمان راحت می‌شود
حتما شما هم خانم‌های بارداری را که تا چند قدم راه می‌روند نفس کم می‌آورند، دیده‌اید و در این شرایط دلتان به حالش سوخته است. اما شاید شما و آن خانم باردار ندانید که بخش زیادی از این ... متن کامل
چه زمانی اضافه وزن بارداری خطرناک می‌شود؟
بسیاری از خانم‌های باردار با یک نگاه به عکس‌های قبل از بارداری و یک نگاه به آینه، اضافه وزن‌شان را با چشم اندازه می‌گیرند و خیلی از آنها نگرانند که این اضافه وزن همچنان ادامه داشته ... متن کامل
6 کار ممنوعه در ماه آخر بارداری+ اتفاقات طبیعی در این دوره
حتما شما هم به بسیاری از خانم‌های باردار بر‌خورده‌اید که به دنبال این هستند که چه کار‌هایی را نباید در ماه آخر بارداری انجام دهند و همچنین در ماه‌های آخر بارداری باید منتظر چه پیشامد‌هایی باشند. متن کامل
درد دل‌های مامان/ مادر نشدی که بفهمی!
سال قبل، در همین روزها بود، اواخر بهمن ماه. همیشه دم عید هزار جور کار سرم می‌ریزد، سفارش مشتری‌ها و کارهای خودم و... با حال بدی که چند اخیر داشتم، سعی می‌کردم کارها را زودتر جمع و جور کنم... متن کامل
دردِ دل‌های مامان/ داشتم از غصه دق می‌کردم
هفت ماهه بودم که دکترم آزمایش چک آپ کاملی برایم نوشت. از قند دو ساعته گرفته تا کلسترول و ایدز. یک روز صبح ناشتا آزمایش‌هایم را دادم و به خانه برگشتم... متن کامل
1    2    3